1樓：小靜簡筆畫教室
肥胖是當今社會大多數人群都會面臨的乙個問題，那麼導致肥胖的原因呢有很多，基本上就是生活方式，飲食習慣，還有一些疾病導致肥胖。
就生活方式而言，當代社會，大家工作壓力大，生活節奏快。沒有適當的運動。用餐完畢後就休息，工作，沒有消耗掉從飲食中攝取的能量，脂肪，蛋白質等等。
久而久之，這些能量脂肪就在身體裡面囤積，轉換成自身的脂肪。那麼肥胖肯定就在所難免。所以乙個健康合理的生活方式，可以很大程度的減少肥胖狀況的出現。
比如說一定要吃早餐。午餐要攝入足夠多的能量，蛋白質。晚餐要吃得早吃的少等等。
談到飲食習慣呢，就如上一段所說的，早餐，午餐，晚餐都是必不可少的，以及每一餐攝入的能量比例，進食的時間都是有講究的，所以在合適的時間吃飯用餐也是必須的。對於食量較大的人群而言，建議是少吃多餐。
導致肥胖的疾病呢，一般情況下就是一些外傷或者手術過後，攝入的能量過剩，活動鍛鍊也比較少可能就會導致體型發胖。其實更重要的是肥胖而導致的疾病！因肥胖而出現的其他疾病就非常的多。
例如糖尿病，心血管疾病等等，都是非常影響身體健康，甚至危及生命的疾病。
綜上所述，肥胖是影響人們身心健康的大問題，所以不光為了我們的體型優美，外觀好看而**，更是為了我們的身體健康著想。
我覺得預防肥胖的關鍵還是邁開腿管住嘴，所以經常鍛鍊身體的人是不會肥胖的，反而那些靠節食或者**藥瘦下來的反而更容易**，因為他們的方式不對，從哲學的角度看也符合唯物主義相對輪，不要試圖違反自然規律，因為世界萬物生死更替是非常自然的，所以我們需要靠自然的方式對待我們的生活和生命，所以讓我們動起來吧！生命在於運動……
2樓：嘟嘟不瞌睡
養成良好的飲食習慣，少吃垃圾食品，比如辣條，薯片等等。堅持鍛鍊，同時避免熬夜和過度勞累。睡覺是保持年輕的有效靈丹妙藥。
如果總是熬夜，作息不規律，身體會衰老得更快，激素分泌容易紊亂，新陳代謝水平下降緩慢，脂肪更容易堆積。
3樓：娛樂快樂閱
1、少吃碳水和含糖量太高的食物；比如公尺、飯面、蛋糕等食品。
2、平時多喝水和運動。可以跑步、跳繩。
3、每天做到早睡早起不熬夜。
4樓：愛貓咪的葉子
我認為你可以堅持早睡早起，而且應該鍛鍊身體，重要的是應該吃一些清淡健康的食物，而且應該做一些有氧運動，而且應該經常在樓下鍛鍊自己的身體，我認為這樣就可以了。
5樓：如意隨行就好
吃完飯以後不要立馬坐著，可以適當的去走一走，不僅可以促進消化，而且還能夠讓這些熱量更快的去消耗，多去吃一些蔬菜和水果，補充一些維生素，不要去吃那些辛辣和油膩的食物，可以綜合脂肪。
6樓：lucky的肥宅日常
多喝水有利於排毒。吃飯就是多頓少吃。飲食規律，千萬不要急於求成去節食**。多做運動。身體健康和**塑形都是比較好的。
7樓：小清新樂談
在生活中一定不要過多的吃主食，並且不要吃膨化食品，這樣就可以有效的避免肥胖。
8樓：圖喔喔喔
積極堅持每天鍛鍊，飯後散散步，別坐著。
養成良好的生活習慣，多吃蔬菜少吃肉，不能暴飲暴食。
9樓：塔裡以南
有鍛鍊的習慣，還會控制自己的飲食，飲食均衡，不會去偏向那種，不會過度的節食，有著規律的作息。
10樓：白珍全全全
吃完飯之後不要立刻躺下，一定要坐起來。因為躺下，是非常有利於脂肪的堆積的。
11樓：你真的好嘛
我認為是從自己的觀念下手，不要去吃那些高熱量的食品，同時注重自己的鍛鍊才可以。這樣才能夠達到長期有效的結果。
生活中哪些習慣，會讓我們變成肥胖人群？
12樓：數位技術小輝
暴飲暴食、不運動、吃甜食、喝碳酸飲料、吃油炸食品等，這些習慣都會讓我們變成肥胖人群。
13樓：毅毅談教育
在飲食方面長期社群高熱量高脂肪的食物。
在平常生活中不會運動，吃完就喜歡在家躺著或者坐著，讓能量過剩。
在日常生活中，採用哪些方法才能夠有效的減少肥胖呢？
14樓：要天天喝
在日常殲旁生活中可以多運動，可以通過跑步，跳繩做瑜伽來減少肥胖，還氏老橡要注意飲食的均衡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃一些油膩的食物，不要久坐，要少食多餐，晚飯不要吃太飽。含閉。
15樓：隨遇而安
注意規律的生活，悔高要保證充足的睡眠，培漏早睡早起儘量不要配前爛熬夜，吃飯，也應該遵循少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃高油高糖，高熱量油炸燒烤型別的食物，同時應該加強鍛鍊，強身健體。
16樓：f但是
要注意合理的飲食攔差習慣，中午多吃，晚上少吃，不能吃簡昌皮一些太過油膩的食物，比如蛋糕，迅御這些會有效的減少肥胖。
**要養成怎樣的生活習慣
17樓：健身良牙
1、(飲食規律)早餐、午餐、晚餐版、要按照正。
常的時權間來吃。
2、(多喝水)喝足夠多的水，能幫助你體內的新陳代謝加快迴圈。
3、(睡眠時間充足)在正常的睡眠時間下，睡夠8小時，而不是在這個時間外睡夠8小時，人體器官很多時候都是在夜間開始運作的，睡的時間對，可以有效幫助你的身體機能運轉正常，減少疾病或其他的危害。
4、(攝入足夠的熱量)**的時候，如果攝入的熱量小於一天正常所消耗的熱量，那脂肪消耗的效果就會大打折扣，每天吃些甜食、澱粉類的食物、油脂高的食物也可以吃，但不能拒絕不吃。
5、（多動少坐）就是生活中。有些事情要儘可能的多活動身體，這樣可以額外的消耗更多的代謝，如、能走樓梯時，就不要坐電梯，打**時多走走、飯後15分鐘要活動身體，做些輕鬆的事，沒事時，多聯絡朋友，去戶外走走，不要留在室內。
6、（選擇多種的運動方式）**方法有很多，多多采用不同的運動方式，可以讓你的身體最大限度的消耗脂肪，每個運動專案所消耗的代謝不同，運動的種類越多，身體機能沒有適應的時間，這樣減脂的效果是最佳的。
18樓：血影夜雨
誤區：抄一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，儘可以吃水果**。
真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為**水果和增肥水果，你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。
而那些家常水果才是**的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。誤區：
咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是**飲料。真面目：如果是黑咖啡，真是如上所說。
不過，回憶一下，你坐在咖啡屋裡都點了些什麼，卡夫提諾還是咖啡冰沙？如果是卡夫提諾，你真該好好去參觀一下製作過程，看看調酒師往調杯裡放了多少忌廉，這才是香醇泡沫的真正**。
拒絕肥胖從改變「致胖」習慣開始，導致肥胖的不良習慣都有什麼？
19樓：舞凱的
1.喜歡喝飲料、吃零食、吃宵夜。
生活中各種各樣的零食、飲料、奶茶等這些東西的熱量都超高，經常吃肯定會導致肥胖。一杯700毫公升的奶茶，它所含的熱量非常高，連續跑步1個小時都無法徹底消耗掉這些熱量。所以可想而知，如果平時經常吃這些東西，那麼導致肥胖這是必然的。
吃宵夜會導致攝入熱量過高，特別是在晚上吃東西，腸胃的消化能力降到最低，吃進去的食物就會囤積在體內無法消化掉，不僅會導致肥胖，還會對身體健康帶來影響。
2.進食速度過快。
人們在進餐過程中，隨著食物不斷攝入，下丘腦的飽食中樞被興奮而產生飽感，飽感使人停止進食。如果進食速度過快，即使已經攝入了足夠量的食物，下丘腦的飽食中樞卻來不及發出飽食訊號，結果容易出現進食過多。
3.不吃飯。
不吃飯似乎就意味著減少了攝入的熱量。畢竟，攝入的熱量少於消耗的熱量才會避免增重。但是這種做法被證明會導致增重，而不是減重。
有雙重原因。首先，當你不吃飯時，新陳代謝會減慢，這意味著當你吃東西時，消耗同等熱量的時間會更長。其次，當你餓著肚子來到餐桌前時，更有可能吃撐。
美國流行病學雜誌》(american journal of epidemiology)發表的一項研究表明，不吃早餐的人肥胖的可能性是吃早餐的人的倍。
4.缺少運動鍛鍊。
調查研究顯示，運動量減少與人們體重指數(bmi)不斷增長直接相關。肥胖發生的基本機制是能量供給超過人體需要，通過運動去燃燒身體多餘脂肪，促進新陳代謝，是最科學健康的**方式。而且運動能增加基礎代謝率，把身體轉化成易瘦型體質。
20樓：目微
吃完飯後直接躺下睡覺，一邊看書玩手機，一邊吃東西，晚飯過於豐富吃的太多了，因為晚上不會劇烈運動，耗能比較少，剩下的大部分營養會變成脂肪留在體內。
日常的飲食中，有哪些習慣會讓人容易長胖？
21樓：網友
導致肥胖的飲食習慣之一，烹調油攝入過多。根據2016版中國居民膳食指南的建議，每個人每天烹調油的攝入量在25到30克之間。絕大多數家庭在炒菜的過程中，都加入了過多的油。
第二，在外就餐的時候，可以準備一杯白開水，把油太多的菜涮一涮。第三也可以選擇一種烹飪方式，叫做水煮青菜。
22樓：厙慧雅
喝飲料，現在的飲料大多含糖，含糖量動輒10%，單純吃糖都吃不了那麼快，但喝卻毫不費勁。喝飲料的這個習慣的影響更大，因為吃零食好歹還經常會影響正常飲食，但是喝飲料的方式，可是完全在正常飲食之外多攝入的能量。
23樓：回憶
夏天，天氣特別熱，很多人都喜歡大晚上出來吃宵夜，吃些毛豆莢，小龍蝦、螃蟹等等，然後再配上冰鎮啤酒，吃著舒服，喝著也爽，但是這個時間點，我們的胃其實是要休息了，吃那麼多宵夜，不容易消化，這個時候多餘的能量就會變成脂肪，這又讓你的身體囤肉啦。因此我建議大家不要吃宵夜，如果真的餓了，喝點清淡的粥、蔬菜沙拉更好些。
24樓：猴47728郊蛹
都說餓了才吃，不餓不吃，這個理論上是對的，但是吃也要主要技巧的，不餓的時候三餐正常吃。可以根據自己的需要選擇主食和蔬菜，蛋白質類，不餓選擇七分飽就足夠了，很多人喜歡暴飲暴食，不餓的時候一點都不吃，餓的時候使勁吃，這些肯定是錯誤的，不要光想著變胖了。腸胃在這種情況下已經受損了，這也是為什麼很多人經常這樣吃腸胃不好的原因。
25樓：活著就得累
吃太多零食，很多人尤其是女生非常愛吃零食，它們熱量高而且飽腹感很差。所以不會耽誤三餐的攝入，但全天的總能量已經超標，長此以往那個註定肥胖。
26樓：bd小葵
有些人吃飯不吃到飽，吃到撐就不罷休，這類人一般都容易長胖的，因為吃飯吃撐，多餘的碳水化合物就轉化成脂肪儲存了，所以呀，吃飯吃個七八分飽就可以啦，這樣也不會給胃造成很大的負擔。
27樓：1276滅韓慈置
我們都知道油炸食品，油脂多，熱量非常高，即使你吃的量不多，但是能量卻很高，如果經常吃的話，多餘的能量會持續轉化成脂肪堆積在你的腰上，腿上，慢慢地，身體就看著臃腫發胖了。
28樓：許你三生幸福
肉類食物，提到肉食，相信很多朋友，口水已經開始往下流了，沒錯，無肉不歡，離開肉可怎麼活，真的回不了嗎？倒不如說，是自己吃肉上頭了，根本停不下來，不胖才怪。或許真應該養成吃蔬菜的好習慣，不信還能胖。
在生活中，哪些養車誤區是我們需要避免的
首先第1個有一些車主總愛相信一些新增劑，意在輔助機油保護發動機，比如燃油寶之類的。不過很多人都不知道真正優質的機油是具備多種發動機保護功能的成品，配方中早已經含有多種新增劑，其中包括抗磨劑，而且機油講究配方的均衡，以保障各種效能的充分發揮，自行新增其他新增劑，不僅不能給車輛帶來額外的保護，反而容易與...
在生活中，如何減少生氣的頻率？生活中如何避免生氣？
在生活中一定要調整好自己的心態，當自己即將要生氣的時候，也要深呼一口氣或者去戶外跑步，都可以有效的緩解。提公升自己的心胸，只有自己的心胸提高了你才能不生氣。想要減少生氣的頻率，那麼在遇到問題的時候，自己應該學會控制自己的情緒，就是很生氣的事情，自己也要壓制自己，這樣才能減少生機的頻率。要經常看一些喜...
你在生活中，有哪些勤儉節約的好習慣？
在生活中，我每一次炒菜都不會炒特別的多，因為多了之後留著下一餐吃，既不營養也不衛生，如果倒掉的話又特別的浪費。所以我每次都是定量炒的菜，就連煮的飯也是按人頭訂量煮的，如果我們家突然來了乙個人的話，那可能飯菜就不夠吃了。對於洗衣服的水，一般我會用來拖地，因為洗衣服帶過幾次水之後，那個水其實還是很乾淨的...