1樓：金承媽媽育兒屋
一，榛子，榛子是日常生活中常見的乾果的食品，美麗可口，而且榛子還有豐富的脂肪酸和維生素e，能夠延緩衰老，防止血管老化，變硬，榛子具有抗癌的功效，可以**卵巢癌，乳腺癌。
二，柚子，柚子是我國南方常見的熱帶水果之一，香甜酸口，讓人垂涎不以，缺點不一有子還有各種維生素e和微量元素，其中的鉀元素對高血壓患者是必不可少的。
2樓：pan小
1、保證充足的睡眠，不要熬夜。2、可以多進食一些肉類，如牛肉、羊肉等。3、每天都吃蛋。4、多吃一點新鮮的瓜果蔬菜。5、要進行適當的體育鍛煉。
3樓：教育知識之家
榛子是日常中常見的乾果類食品，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維，起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素e，能夠有效延緩衰老，防止血管老化變硬。
另外，榛子具有抗癌的功效，可以**卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品。
哪些食物能提高人的精力
4樓：匿名使用者
適宜的食物。
1.主食及豆類的選擇：
選擇小麥、粳公尺、黑公尺、黑芝麻等含礦物質豐富的食物。
2.肉蛋奶的選擇：
可選豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊心、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、比目魚、黃花魚、平魚、帶魚、胖頭魚、海參等蛋白質、維生素豐富的食物。
3.蔬菜的選擇：
選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿蔔等維生素豐富的食物。
4.水果的選擇：
選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄乾、荔枝肉等脂肪、蛋白質豐富的食物。
5.其它：多補充一些有健腦功能的食物：除豆類、蛋類、奶類、魚類外，還應食用核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉公尺、小公尺、木耳、金針菜、金針菇及海藻類食物等。另外經常吃蔥也可以補腦益智。
5樓：養生大風車
長期熬夜可提高患癌風險，吃這幾種水果可助眠，千萬不要熬夜！遠離熬夜，吃這幾種食物，可提高免疫力，排毒，讓你精力更充沛！
6樓：匿名使用者
喝一杯紅牛，你就知道什麼叫精神了，
哪些食物能提高人的精力
7樓：棟玉蓉弓琴
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
8樓：網友
1、調補胃口：在長夏或夏季時常打瞌睡是因脾虛溼阻引起的，所以飲食方面，食用公尺仁綠豆湯、山藥公尺仁粥等，起到健脾化溼開胃的作用；中成藥方面有藿香正氣膠囊、純陽正氣丸、玉樞丹等；中草藥如藿香、佩蘭、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷葉、菊花、決明子、蓮子等，可清熱化溼。胃口有了，飲食攝入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。
2、補充營養：夏季人體新陳代謝加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而攝入減少，營養就相對不足，所以補充足夠的營養物質，使人體興奮性增加，能夠提公升精神面貌，對夏季打瞌睡也有一定的改善作用。尤其是老年人，是體乏的主要人群，容易疲勞，補充營養更是必須。
但是夏季的「補」，應以清補為宜，飲食清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。
3、適當補睡：夏天日長夜短，睡眠規律通常都是晚睡早起，睡眠時間相對減少，中午睡個午覺是適當的補充，我們的體會是「午睡一刻鐘，夜補一小時」。但是，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。
因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良迴圈，影響健康。有些人即使午睡了較長時間，午後仍頻頻打瞌睡，就要細查原因了，可能是夜間缺乏睡眠或睡眠狀況不佳引起的，應先從根本原因著手，解決夜間睡眠的問題後，白天的瞌睡問題也就迎刃而解了。
需要提醒的是，有些老年人及少數中青年晚上睡眠正常，白天還是不停打瞌睡的話，應該到醫院仔細檢查，是否由器質性疾病引起，以免延誤**。
哪些食物可以使人精力旺盛
9樓：侃侃養生
健康、精力、雄激素、養腎、腎虛，男人體力不好別怕，多吃這3種食物，養腎護腎，精力更旺盛。
長時間大量消耗體力的人,應多吃什麼??
10樓：幻之誰愚
1、補充流食。
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物。
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素。
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
11樓：騰訊企業郵箱人工客服
高糖類食品，少吃一些蛋白質類食品！補充足夠的鹽分。適當吃些水果。
人體在幹活的過程中主要消耗的就是體內的糖類物質，而糖類物質在人體內代謝的終產物只有水和二氧化碳，對人體傷害最小。在糖類不足的情況下人體會分解蛋白質來提供能量，而由於蛋白質的複雜性，人體在代謝蛋白質的過程中會產生大量有害物質，很多中間代謝產物還有致癌效果。所以乙個正常的成年人每天補充的蛋白質量不宜過高。
12樓：來自九鯉湖妙語連珠的天空
你好，可以吃一些蛋白、糖、脂肪一類的食物。
吃什麼可以讓人精力旺盛？
13樓：俊慕若窗紳
分類： 生活。
問題描述：聽說仔悉吃雞肝豬肝可以補眼睛，那麼吃什麼能讓人經歷旺盛呢？
by：由於我現在生活壓力太大，現在我是全家人的希望，朋友也都希望我將來罩著大家。我真是心有餘而力不足啊。感覺自己現在處於亞健康狀態念差乎，總是委靡不振，睏倦。我該怎麼辦？
請高人指點，謝謝！
解析： 一，先放鬆心態，自己要努力，但不要為了家人朋友而強迫自己。
二，建議看看心理醫生，讓醫生幫助你。
三，困了但不能睡覺時泡杯綠茶，推薦立頓綠茶，效果很好，很提神的。
四，養成良好生活習慣，每天23：00睡覺，7：00起床，別熬夜，這樣白天慶拍精神會比較好。
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