1樓：鐵淑敏寧丙
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就豎譽是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法納漏就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手洞纖爛拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
2樓：習蕊靖嫻
如果你是女生。
你可以試著穿高跟鞋，越滲激高效果越好！
如察鬥果是男生可是試著跳繩，跳臺階！
只要是拉動小腿肌肉運動的活動都可以很有效的減去小腿上的肉！
但是一定要堅持！大概乙個星期就會有明顯改觀！
祝：減腿叢沒襪成功，健康是福！
怎樣減小腿上的肉呀
3樓：鮮于寰喻澍
雙手放在小腿的根部，腳跟上面一點，然後雙手像在擠毛巾一樣，輕輕地擰肉，做五次，然後再抹點**乳液在腿部，小腿很快就變得細長了。
4樓：笪麗思中嫻
吃晚飯之後就掂30下腳！就是用腳尖頂住身體。
5樓：性依秋簡煥
老黃瓜1根、紫菜10g、然後放在水裡煮、不要放油、稍微放點鹽、我妹妹早餐、午餐照常進食，每天晚餐只吃黃瓜紫菜湯、連續進行一星期，瘦了10斤，下半身瘦的特別明顯、黃瓜**降脂的、紫菜瘦腿。
6樓：餘同書由君
試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現。
半蓮花脊柱扭轉式。
1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
7樓：**設御午
你可以每天泡腳。
工具是乙個小桶。
每天晚上吃過飯之後把小桶拿出來。
倒裡15-20公分的水。
溫度要求40度左右。
把兩腳放裡。
過一會感覺水涼了再倒裡點熱水。
水的溫度一直保持40度左右。
大概泡15-20分鐘。
每天堅持泡。
就可以瘦了下了。
但是效果比較慢，優點是健康。
我堅持的三個月，減了14斤。
原理就是熱水可以促進人休的血液迴圈。
血液迴圈好了，各種新陳代謝就加速了呵呵。
8樓：盧望亭牢卿
你腳尖點地每天30次左右，聽說可以減小腿上的肉，而且你小腿的肉軟軟的，很好減！
9樓：諶寶潮暮
最好的方法就是點著腳尖上下樓梯，不用刻意的去練，就平時上下樓的時候走就可以了，穿鞋時最好是站著穿，不要坐著，這樣也可以減小腿哦。每天還可以按摩，由下往上推拉，也是很有效果噠~
10樓：竹莞爾公尺書
做踮腳運動，每晚做上幾百個。
消水腫，減小腿很有效果。
怎樣減小腿肌肉，怎樣減小腿的肌肉
這是肌肉腿，放鬆到時候捏起來軟軟的一層脂肪但是能捏到有明顯肌肉，用力會有肌肉線條。提踵會讓肌肉緊實但是還是要先減掉多餘脂肪。瘦肌肉那當然是有氧運動，這個是有科學依據的。人體能量消耗順序是醣類 脂肪 蛋白質。30分鐘以前是醣類供能，40分鐘以後主要是脂肪供能，所以減脂要40分鐘以上有氧運動。1小時以後...
如何快速減小腿肌肉，怎麼快速減小腿肌肉
腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。經常的穿高跟鞋也是肌肉小腿發達的原因之一。小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發...
瘦小腿的最快方法，如何快速減小腿
方案一 按摩放鬆肌肉。取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，使用...