1樓：乾萊資訊諮詢
放鬆心態調整心情方法如下：1、芹差多想積極因素，少想消極因素。
2、多想變化的趨勢，少想停滯的狀況。
3、多些轉換視角，少些思維液型定勢。
4、多些寧靜與謙和，少鬧首猜些浮躁與攀比。
2樓：佘夢菲
進行深呼吸運動。雖然看似陳詞濫調，但深呼吸運動能對放鬆心情起非常奇妙的作用。在有壓力的時候或每天練習深呼吸有助於撫平焦慮。
合上嘴巴，用鼻子深吸一口氣。嘗試計時，讓這次吸氣能維持4秒鐘。屏住呼吸7秒，然後用8秒慢慢把氣撥出。共重複此步驟4次。
如果你目前難以緩慢呼吸，一開始可以較快的節奏深呼吸，然後才慢慢讓呼吸延續更長時間。
你可隨意調整每次吸氣和呼氣的持續時間，但須確保呼氣的時間為吸氣的兩倍。每次呼吸的間隔可暫時停頓。[1]
練習冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。這個過程讓你專注於特定的想法、地方、字詞、顏色或物體，讓思路變得清晰。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然後想著（或祈禱）一件具體的事物。
你可能需花超過10分鐘才能完全放鬆思緒、保持專注，這是正常的。
冥想時你可坐下或躺下，但永遠保持眼睛閉上，以幫助你集中精神。
如果有焦躁不安的想法闖入你的冥想，這是正常的。儘量試著忽略它們，有意地專注在（珍愛/讚美）一件具體的事物上。
利用意象引導幫助讓自己放鬆。想象乙個讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個地方可以是真實的或虛構的。將注意力集中在這個地方，包括它是什麼樣子、你在那裡感覺如何等細節。
只要你喜歡，想要冥想多久都行。但在你成功放鬆、讓思緒清晰下來後休息十分鐘，被證明對整體壓力和專注力有益。
**讓人平靜的**、聲音或正面的歌詞（如：「我覺得某些好的事情就要發生了，我覺得某些好的事情就要來臨了[2] …這些有助於讓你更加專注在冥想上。做任何你認為有必要的事情，讓自己儘可能感覺舒適。
除了心理上的放鬆，冥想也已被證實有利於健康，包括降低血壓、膽固醇和血糖。[4]
嘗試觀想。在冥想裡觀想類似於意象引導，你需想象乙個安寧氏碼的場景。在腦海中想象那個畫面，想要察族想多久都行，但須把所有思緒和精力都專注殲沒哪在腦海裡觀想這個場景。
進行漸進式肌肉放鬆法。在這個過程中你將拉緊然後放鬆全身上下的所有肌肉。把肌肉拉緊後放松能改變你的精神狀態，有助於同時舒緩你的身心。
從拉緊臉部肌肉開始，一次一組肌肉。這可能包括蹙額皺眉、皺起額頭和咬緊牙關。然後，讓每個肌肉都放鬆。
當完成了臉部肌肉放鬆後，可往下直到全身肌肉都被逐一放鬆。
保持肌肉緊繃5至10秒鐘才鬆開，以便能從此過程中得到最大的放鬆效果。[
怎麼學會放鬆心態 放鬆心態的技巧
3樓：慄慄的情感計劃
1、深呼吸。在面臨最重要的時刻，你應該用深呼吸來學著放鬆自己，從而讓自己從一種非常壓抑與緊張的情緒裡面解脫出來。
2、按摩。閉上眼晴吧，你學著用手按摩一下眼晴或者頭部，這也會起到一種緩解壓力的作用。
3、小睡。也許你只有半個小時，你也可以運用這個時間來小睡一下，你的緊張情緒會一下子消散很多。
4、聽**。戴上耳機吧，乙個柔美的曲調會讓你的這種緊張的情緒慢慢的舒緩起來，而隨著**的響起，你的緊張感會一下子融化掉。
考試時如何放鬆心態
可以適當的做一些深呼吸，讓自己的心平靜下來。你可以想一些考完試之後的事情給自己一些信心。努力給自己瘋狂暗示。考試時候想要放鬆心態，你就按著一顆平常心去應對你的考試，一次考試沒有什麼大不了的，就算你考不好，她只是一次考試呀。考試的時候你可以做一下深呼吸，然後就把考試當成平時的一次模擬試驗就好。不用每次...
怎樣放鬆心情，釋放壓力 怎樣放鬆心情緩解壓力
1 用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2 想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...
怎樣放鬆心情，讓自己靜下心來
1.調整心態。如果平時不是很重視學習，狀態比較放鬆的人，調整心態是很重要的，不要把學習當做一種負擔，你就暗示自己看看書做做練習也是一件很快樂的事情，不要從心理上仇視學習。2.給自己制定乙個計畫，每天要看什麼，看多少，接受多少，掌握多少，詳細一點，要是達不到就對自己有所懲罰，比如多久不碰電腦 不碰手機...