籃球運動中基本功有多重要，該怎麼練好基本功？

1樓：神俊的

關於籃球的基本技能，今天主要介紹運球訓練。關於運球，事實上，這是乙個熟練的過程，良好的球感是通過不斷拍攝來熟悉球的過程！原拍芹老地運球，首先需要練習最基本的原地拍攝，你可以給自己乙個規定，每隻手拍多少次，普通人右手運球相對容易，但籃球中雙手平衡的球員可以更強！

當單手連續運球1000次時，你可以在地上畫一些標記，然後讓球落在指定的地方。

交叉運球，熟練原地運球后，可以練習交叉運球，即雙手交替運球，體前交叉，背後交叉，胯部交叉。練習時要循序漸進。從連續10次開始，如果中斷，就重新開始。

根據熟練程度，一般可以超過100次。行進間運球，圍繞場地從行走到跑步，然後繞過障礙物，增加交叉運球、變向等相關內容，可以練習突破技能。加強身體素質訓練。

打籃球的身體素質絕對是基本條件。

力量、耐力和柔韌性是籃球場上最有效的力量體現。良好的身體素質是打好籃球的前襲公升提運球能力。既然是打籃球，那麼一定要有控球能力和控球能力。

無論是內線球員還是外線球員，良好的球感都很重要。所以多訓練拿球，比如雙手拍球、左手運球、障礙訓練等。經過大量反覆的持球訓練，對以後的球場還是很有幫助的。

防守。也許很多人喜歡漂亮的動作和華麗的姿勢。事實上，籃球場上的防守是根本。

但如果你想提高上籃的速度，建議你跑步和跳繩，每天跑步15分鐘就足夠了。如果你按照上述訓練方法訓練半個月，你的籃球運球能力和突破能力將比以前提高到另乙個水平。如果防守基本功好，球場上一定要左右逢源。

防守消耗體力，是磨練球員的好方法。對於擅長防守基本功的球員來說，進攻端只是時間問題。此外，投籃，投籃，首先要有正確的姿勢，姿勢應該容易發揮力量，投籃舒適快速。

為了穩定投籃，你必須加強手臂的力量，這樣你就可以投一些遠距離的球，手的形狀首棚不容易改變。還要多練習上籃，注意節奏和上籃手的形狀。

2樓：今天退休了嗎

練習運球和投籃，然後一定要和他人合作，一定核旦要練習原地笑氏山傳球，多練習體能，一定要做力量測試，然後要練習胸肌，多做碰中俯臥撐。

3樓：愛情來了擋不住

基本功在籃老螞球運動中非常重要，如果沒有晌含侍非常紮實的基本功，那麼在籃球比賽中沒有辦法取得好成績，在平時訓練的過程中，一宴吵定要注重基本功的鍛鍊，要每天練習基本功，要以非常認真的態度練習。

4樓：生活達人徐胖妞

籃球運動當中基本功是特別重要的，首先應該要學習一定的理論知識，然後才能夠有很好的效果。

籃球基本功訓練籃球基本功訓練是什麼

5樓：樂燕鈮

1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習吧，所有的技術動作在不違例的前提下都是知虧靈活的，控運水平的高低可以體現乙個人對籃球的感覺。

2、保持標準的姿勢，也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開託球，掌心不觸球。手基禪腕與手肘分別成90度，形成乙個不關口的正方形。

出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標準投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，乙個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。

對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。

當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁搏猛塵大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

4、實戰演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收穫的地方還是在實戰上，調整好心態，自信敢打，進步那是必然的事情。