1樓：沒什麼吳剛
對於頸椎病的預防，主要包括以下幾方面：
1、避免長時間低頭，例如長時間伏案工作、長時間低頭看手機，或者是長世咐數時間開車等，都會導致頸部長時間應力增加，引起頸椎間盤突出、韌帶肥厚，或者是骨質增生等，最終導致頸椎病，並且加重頸椎病症狀。
2、在日常簡弊生活中應該注意多活動頸部，進行頸部核心肌肉力量鍛鍊，如進行頸部屈搜首伸活動或進行頸部抗阻力運動，平時也可以做平板支撐或俯臥撐等動作，增加核心肌肉力量，可以穩定頸椎，從而避免頸椎病出現。
3、患者應該避免不良生活習慣，如抽菸、熬夜等，上述情況下可能也會加重頸椎病症狀。患者在睡覺時應該選擇合適枕頭，建議患者選用10cm左右枕頭，使頸部、枕部得到很好支撐，避免睡覺時過高枕頭，使頸部懸空，也會增加頸部關節突應力，從而引起頸椎病症狀加重。
怎麼樣預防頸椎病
2樓：網友
頸椎頸椎病的預防還是從前買的那衣服要根據頸椎病的。
3樓：網友
現在很多人都需要久坐以及面對電腦，所以頸椎病的發病幾率一直居高不下，患病人數不斷的在增加，而一旦患病就會讓出現十分難以忍受的頸椎疼痛等不適感，因此就最好是在平時採取有效措施幫助預防，那麼如何預防頸椎病呢？
一、改掉不良姿勢。
頸椎病的發生與日常當中不良姿勢動作有一定的關係，所以在平時需要及時改掉這些習慣，尤其是不要長時間抬頭或者低頭，坐立時要保證脊椎處於正直狀態，不要彎腰駝背。
二、枕頭高度要適宜。
如果枕頭過高或者過低，就會讓頸椎部位處於不舒適的狀態，長期下去就會出現讓頸椎肌肉和神經受損，因此平時睡覺時所用的枕頭高度一定要適宜，一般來說十釐公尺左右最佳，以便能夠給避免頸椎生理弧度降低。
三、避免過度勞累。
頸椎過度勞累損傷到神經，久而久之會誘發頸椎病，故平時要注意多加休息，不能讓頸部持續性受壓過大，要適當進行放鬆，這樣可預防頸椎病。
四、加強鍛鍊。
適當鍛鍊可以有效降低頸椎病的發病幾率，建議平時多做頸肩部肌肉的鍛鍊，對於上班族而言，可以每隔乙個小時就活動一下，尤其是可時常做頸部左右旋轉和前傾後仰的動作，或者可以做其它對頸肌、韌帶和骨骼有鍛鍊保健作用的頸部保健操，這樣每天堅持運動半個小時左右就可以促進頸椎部位血液迴圈，減少不適感的產生。
五、飲食調理。
建議多吃對骨骼和肌肉有保護作用的食物，尤其是可以常吃富含鈣質、優質蛋白以及維生素的食物，比如排骨、純牛奶以及魚肉等，還可以常吃黑芝麻和黑豆一類黑色食物，可以幫助推遲頸椎老化和病變的發生。
如何防止頸椎病
4樓：落拓箾
(1)不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。 (2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。 (3)多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。
4)避免長期頸部做重複的動作。 (5)防止頸椎的損傷 做好運動前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷 (6)保證良好的坐姿 (7)糾正不適當的睡勢，選用合適的枕頭高低。 (8)防止頸部受風受寒。
9)加強鍛鍊，增強體質。 (10)合理膳食。
5樓：鄧濡
人的頸部，從生理學來講，適宜於抬頭，如果長期的伏案工作，那就有患頸椎病的可能，最好的辦法是每三十分鐘，抬頭活動一下，每次三兩分鐘即可。
6樓：檢春華
你好！教你幾種枕頭**頸椎病的方法：藥枕即是指枕頭的內芯充填物為中草藥。
除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟、透氣性好、有一定的可塑性外，藥枕尚可利用枕芯內所裝的中草藥、以達到預防及**頸椎病的目的。藥枕由於是在睡眠時較長時間發揮藥物作用，無損傷，不痛苦，不花費時間，因而很受人們歡迎。 藥枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草藥，以起到芳香開竅、清頭疏風、活血理氣通痺的**作用。
一般可新增中藥：通草300克，白芷100克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。將以上中草藥混合並加工、使其軟硬適度，並製成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。
此外，對頸椎病患者，可根據不同的症狀、相應加減藥物，如頸部酸困不適可加薟草100克、蒼朮60克；頭暈、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克；肢體麻木者可加麻黃50克，桑枝100克，防風100克，羌活100克。 對於頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的頸椎病患者，或有輕度骨質增生，或由於區域性軟組織緊張而引起臨床症狀時，可將藥枕製成長40cm寬18cm高8~10cm的元寶形狀，墊於頸部、仰臥，保持頭頸部輕度仰臥位，以加強藥枕療效。 如果以上方法嫌麻煩建議使用中醫外用藥水進行外塗滲透**！
--有什麼不清楚的 可以加我進行諮詢！
頸椎病要怎樣防止？
7樓：僨險嗜張
值得大家瞭解的方法是充分利用睡覺時間來平衡頸椎的方法。如下（有時還可以同圓柱枕頭一起使用）。
可以使用昂首床墊，經常仰臥牽引 牽引頸椎，它是根據麥肯基**原理設計的。牽引完成後，放上定製的枕頭能當普通床墊使用。一般一次牽引三個小時左右，請參考！
怎麼預防頸椎病，怎樣預防頸椎病？
你好。頸椎病大致有頸椎骨質增生 正常曲度變異和頸椎間盤突出這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的區域性炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痺症，痺也就是不通暢之意。建議可採用中藥透皮給藥，軟堅通絡，活血化瘀，以促進區域性的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已...
如何預防頸椎病，如何預防頸椎病的方法
預防頸椎病有 七辦法 第。一 有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。第。二 日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書 操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇...
頸椎病如何預防，如何有效的預防頸椎病？
對於頸椎病的預防，主要包括以下幾方面 1 避免長時間低頭，例如長時間伏案工作 長時間低頭看手機，或者是長時間開車等，都會導致頸部長時間應力增加，引起頸椎間盤突出 韌帶肥厚，或者是骨質增生等，最終導致頸椎病，並且加重頸椎病症狀。2 在日常生活中應該注意多活動頸部，進行頸部核心肌肉力量鍛鍊，如進行頸部屈...