立冬節氣到了，養生吃什麼藥膳好呢？

1樓：有車以後

引言：現在的社會人們越來越注意養生的問題，用藥膳養生是非常常見的一種方法，這種方法也是非常簡單的，我們只要做好食物的搭配就行了。冬天是一年中非常好的養生時刻，如果我們在冬天做好藥膳進補的話，我們的身體會變得更加的健康。

冬天有哪些好的藥膳讓我們來看看吧。<>

一、天麻羊肉湯。

天麻是非常好的一種藥材主要生產地是我國的耐睜雲南省小草壩地區，我們感冒或者頭暈時也可以吃天麻。羊肉是非常溫補的一種食材，羊肉本身富含著豐富的蛋白質和非常可觀的熱量。冬天人們多吃羊肉可以昌指歲讓身體更加的暖和。

天麻和羊肉的搭配可以補氣血從而達到溫補的效果。同時不會讓我們的身體感覺到燥熱出現上火的狀況。<>

二、海參鴿子湯。

乙隻鴿子雖然非常小但它非常的有營養，民間經常在坐逗族月子的時候燉鴿子湯來為孕婦保養身體。但是鴿子是非常上火的一種食物，我們喝鴿子湯時經常會上火。這個時候我們就可以用互補的方法來進行搭配。

海參是一種寒性食材，它的營養成分也很多。如果我們將海參和鴿子進行搭配的話既不會上火也不會太寒。海參鴿子湯是我們在冬天養生非常好的選擇，這種既不上火也不寒的湯在冬至喝起來會非常的舒服。

三、總結。因為中醫在中國的流傳我國民間有許多人非常願意採取藥膳的方法來養生。許多民眾也研究出了各種各樣的食材做藥膳。

藥膳是非常好的養生方式，但是我們在進行藥膳養生的時候一定要注意食材的搭配。有些食材並不能夠一起食用還有些食材一起使用會有顯著的效果，瞭解食材的性質會讓我們養生的效果更好。

2樓：帳號已登出

吃一些黑芝麻粥，黑芝麻粥就很好，而且黑芝麻粥裡面有很多的營養，對人體有好處，讓人身體健康。

3樓：雙子小黑嘿

芝麻粥，紅豆粥，蓯蓉羊肉粥。雞湯，鴨湯，這些都是非常好的選擇，而且對身體是很有好處的。

4樓：停停停我去額

紅豆薏公尺茯苓茶，小公尺枸杞粥，桃膠紅棗粥，銀耳蓮子粥，玉公尺排骨湯。

立冬節氣吃什麼好

5樓：懂視生活

1、多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的`攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

2、怕冷與缺少鈣和鐵有關。

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

通常含有鈣的食物有牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等，含有鐵的食物主要就是動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。大家這個時候不妨多吃。

3、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。

4、吃辣的可以祛寒。

辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。

5、動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。

寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。

6、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。

立冬天氣就真的變得非常的冷了，這時候我們對蛋氨酸的需求量也會變大。蛋氨酸能夠通過轉移作用，給身體提高一些能夠適應寒冷所必需的甲基。所以，冬季我們就要多吃一些含蛋氨酸多的食物。

這些食物有，芝麻、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。