怎樣養護卵巢不會衰老，吃什麼好呢？
1樓：該懂的知識
作為一名從事醫療行業的健康管理師，我認為卵巢是女性生殖健康的重要器官。下面我將從養生角度來這個問題。
1、注意營養攝入
富含蛋白質、維生素和礦物質等滋養物質的食品有助於卵巢健康。其中維生素e和b族維生素、鈣、鎂等元素都有助於促進卵巢的正常功能，蛋白質更是卵巢發育和修復的基礎。建議適量增加含有這些元素的食物攝入，如豆類、杏仁、雞蛋、芝士、菠菜、南瓜子、魚類等。
2、排毒養護
身體內過多的毒素對卵巢也是非常不利的。或隱碰推薦喝茶防輻射（降低化學物質與電子產品的輻射影響）、多喝水清洗身體內部，另外還需要適當增加膳食纖維攝入，促進腸胃的蠕動，衫談加速身體內廢物的排出，有助於保持身體健康，維護卵巢功能。
3、合理運動
適量的運動對女性身體的健康有很大的幫助，對卵巢也是非常有益的。建議選擇適當強度的鍛鍊方式，如慢跑、太極拳等低強度長時的運動方式，能夠減輕肌肉痠痛和壓力，促進身體新陳代謝和血攜敬氣流暢，增強免疫力，從而對卵巢健康起到良好的保護作用。
4、保持良好心態
良好的心態對身體的健康十分重要，包括卵巢的健康。女性朋友們應該多參加一些愉快的活動，避免情緒波動過大，並在生活中尋找到調節情緒的方式。比如旅遊、看書、聽**或者約上幾個好友聚會、談心交流。
總之，養護卵巢需要注意飲食營養，合理均衡的運動，保持心情平穩以及適當清除身體內部毒素。另外，建議女性定期體檢並進行相關輔助檢查以及諮詢專業醫生和健康管理師，以幫助更好地保護卵巢的正常功能，保持女性健康。
2樓：桐歌來了
<>1.富含植物雌激素的食物：主要有大豆、黑豆、紅豆等，伍纖漏生活中多吃這些食物可以補充雌激素，可以保養子宮和卵巢，從而起到減緩卵巢早衰的作用。
2.高蛋白食物：一般有雞蛋、牛肉、魚肉、蝦等，這些食物裡面含有豐富的蛋白質，能夠提高身體免疫力，改善身體機能，也可以減緩卵巢早衰，同樣具有保養卵巢豎信的作用。
3.相關藥物：保養卵巢，減緩卵巢衰老，女性可以在醫生指導下腔爛服用黃體酮膠囊、維生素c片、複方戊酸雌二醇片等藥物進行調理，可以調節體內的雌激素和孕激素，從而起到減緩卵巢早衰的作用。
3樓：白又又
增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。祝醫師指出：第一，飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素e、d及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素e可以清除自由埋緩物基，改善**彈性，推遲性腺萎縮的彎液程序，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。
第二，要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液迴圈，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。 第三，保證充哪枯足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。
4樓：網友
多吃阿膠一類營養品，多吃溫性的食物含有植物性激素，或者動物性雌激素的食物，比如豆漿、蜂王漿、蜂蜜、花生醬灶畢、豆隱圓芹製品、香椿、黑豆、洋蔥、紅酒，都含有雌性激素，對卵巢功能的維護都會腔棚起到一定作用。
多吃什麼食物防止卵巢衰老
5樓：美觀水晶
新鮮蔬果：新鮮蔬果中所含的維生素c、e以及胡蘿蔔素和很多的植物營養素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，一直都在和「痘痘」奮戰的女性朋友們應視其為「良友」。
而維生素c、e能延緩細胞因氧化所產生的老化，從而儘量讓青春容顏更加長久。蔬果中非常值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。
豆類：豆類食物中含有大量的無脂肪，高品質的蛋白質、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣，每天堅持食用豆類食品，只要堅持一兩週時間，人體便可減少脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，穩定血糖，同時還增加免疫力。所以，女性朋友可每天攝取一些豆類食物，如黃豆、黑豆、芸豆、紅豆、豌豆等。
海洋植物和動物：都是富含各種礦物質的食物**。而且容易消化吸收。是補充碘，鈣，硒，鋅的好食源。保養卵巢還可選用：首烏、熟地、黃芪等。
奶類：是人類的好朋友，女性尤其是小於35歲的女性，要非常注意奶類食品的攝入量，補充足夠的鈣，以備日後的消耗和流逝。
6樓：雲南聖秘蜂業
多吃蜂胎素或者蜂王漿，都有滋養卵巢的作用。
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