1樓：生活達人小盧
對於有助於睡眠又不容易胖的，我覺得應該是這個牛奶了。
10種助眠的食物
2樓：科普白貓
<><10種助眠的食物。
1.醋：勞累過度，夜難安睡，可用禪絕一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水：因煩躁發怒而難以入睡的，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可抑制大腦皮層而易入睡。
3.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用還含有能使人產生疲倦感覺的作用，從而快速入眠。
4.水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺：小公尺含有色氨酸，含量為穀類之首還具有健脾、和胃、安眠等功效晚餐食用或睡前食用小公尺粥，有安眠之效。
7.鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。
8.葵花好：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生賀知姿素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子：猛衡蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香武等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 色胺的供給量，故能使人入睡。
10.大速：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。
五種助眠食物
3樓：科普白貓
<>《五種助眠食物。
香蕉：它含有複合胺和n-乙酷-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放鬆的鎂。可舒緩肌肉疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
溫奶：在睡前喝一杯溫奶對睡眠有幫助。牛奶含的色氨酸。可促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的五輕色胺。另一種膚類能讓人感到全身舒適。利於解除疲勞併入睡。
食醋：如失眠，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸。能消除疲勞，使人體得到放鬆。
全麥麵包：全麥吐司搭配茶和蜂蜜，能幫人體釋放一種胰島素，這種胰島素能使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔。
葛筍：葛筍中有一種乳白色漿液。這種白色的漿液具有神奇的安神鎮靜作用。非常適宜神經衰弱和失眠者的人服用。
助眠的食物有哪些，12種助眠食物 吃什麼可以促進睡眠
具有鎮靜安神作用的食物1 助眠食物如下 1 小公尺在所有穀物中，小公尺含 色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。2 核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來 神經衰弱 失眠 健忘 多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻...
有什麼助眠的方法，能助眠的方法有哪些？
有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡 綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。能助眠的方法有哪些？安神助眠的方法 1 睡前幾小時適量運動 對於長期入睡困難戶來說，運動是...
哪些食物是適合胖的人吃的，熱量低又不缺少營養
以下食物含熱量都不高，且營養豐富，是理想的 食物。1.冬瓜含有大量的蛋白質 粗纖維 鈣和鐵等營養物質，有利尿去溼之功效，自古就被認為是 妙品。2.西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化。3.黃瓜含有充足的水分 鉀鹽和多種維生素，且含有一種可抑制醣類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以 4.番...