1樓：網友
粗纖維食品和雜糧。如果你可以的話找《探索健康》這個節目來看，上面有健康美食保持體形的欄目。
2樓：網友
其實在預防醫學領域裡，脂肪對人體健康還是十分重要的。因為脂肪能儲存能量，形成防水性細胞膜，產生前列腺激素，構建腦部及神經網路系統等都離不開脂肪。缺乏脂肪還可以引起頭髮斷裂、**乾裂、指甲乾裂等。
脂肪分為兩種。一種是飽和脂肪酸，另一種是不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸對人體是有害的，它不但可以引起肥胖，還可以使膽固醇公升高，從而引起動脈硬化、高血壓和心腦血管病變。
不飽和脂肪酸，特別是亞麻脂酸（奧公尺加－3）和亞麻油酸（奧公尺加－6）更是人體不可缺少的營養物質。
人體對脂肪的吸收有個特點，就是你吃什麼油就吸收什麼油，不必經過改造。如果你吃豬油、牛油就吸收豬油、牛油。動物油是飽和脂肪，在常溫下容易凝固，也就是說它容易在人的血管內沉積下來。
所以多吃了這種飽和脂肪對身體健康是有害的。但寒帶的魚油除外。寒帶的魚油含豐富的不飽和脂肪酸，不易凝固，吃了對人體有利。
愛斯基摩人生活在北極，他們常年吃的是魚肉和魚油，據說他們的膽固醇都不高，而且患冠心病的也極少。植物油在常溫下是液態油，含不飽和脂肪酸多。油中含亞麻脂酸（奧公尺加－3）和亞麻油酸（奧公尺加－6）越多的油，質量越好。
如橄欖油、茶油、海魚油、胡桃油、玉公尺油、菜籽油等都是好油。
必須注意的是，不飽和脂肪酸加熱後可以變成飽和脂肪酸，所以反覆炸過食物的植物油，其性質已經改變，油中的不飽和脂肪酸變成了飽和脂肪酸，不宜再用。講究營養衛生的人認為選擇植物油應以冷榨最好，加熱後再榨出來的油，其成分已經改變，肯定蝗繢湔サ撓橢柿亢謾v參鎘橢謝ㄉ�禿�ズ橢�舅岣擼�淙懷雲鵠聰悖��皇且恢趾糜汀s行┤銜�嗆玫鬧參鎘腿綺櫨汀⒉俗延禿�心鹽諾鈉�叮�匭肷璺ń�淙サ舨拍萇�裕�裨蚰巖勻肟凇？
有哪些好吃但不會胖的食物？
3樓：全血先光大新
**是當下比較熱門的乙個話題，也是讓人苦惱的乙個話題。很多人覺得**太難了，內心極度渴望想要瘦下來，但總是瘦不下來。為什麼覺得**難？
這通常是有兩點原因，第一，控制不了自己的嘴。第二，懶得運動。運動這一方面其實都還好說，即使不運動，但是如果飲食方面注意了，那麼還是能夠瘦下來的，只是瘦得比較慢而已。
由此看來，想要**，飲食才是最為關鍵的一點。那麼，有沒有什麼好吃又不發胖的食物能給這些控制不了嘴的朋友幫上一點忙呢？這自然是有的，像下面這組幾種食物就適合**者食用。
第一種，紫菜。平日裡多吃一點紫菜，能幫助我們排除多餘的廢棄物和水分，防止水腫情況的出現。所以嘴饞的朋友可以多買一些紫菜回家備著，嘴饞了，就多吃一些這個吧。
第二種，獼猴桃。獼猴桃裡面含有的糖分比較低，這是連糖尿病患者也可以偶爾吃一點的水果。另外，它裡面還有很多纖維素以及維他命c，能幫助人體脂肪快速進行燃燒，避免脂肪堆積過多的問題。
因此這樣的水果就是**者偏愛的水果。再者來說，它的味道也不錯，能讓人一邊享受美味，一邊**。 第三種，雞胸肉。
去過健身房的人就知道，教練一般都建議要健身、**的朋友多吃雞胸肉。這種肉的口感好，營養價值也高，蛋白質含量也多，對我們身體有好處。當然，最主要的原因還是因為它的熱量低、油脂含量低。
所以即使多吃一點，也不會讓我們增肥。
第四種，燕麥。這種東西被稱之為是燃脂鬥士，因為它能夠給人很強烈的飽腹感，同時熱量又極低，即使多吃一點也不用擔心。更何況這樣東西還能有效的幫助我們人體內的脂肪快速的燃燒，所以是**的好助手。
這也是為什麼**的人都喜歡將其當做是早餐的原因。 第五種，雪梨。這種食物裡面的纖維含量很高，裡面的果膠纖維能夠幫助腸道消化，通便潤腸，消毒、增強代謝。
而且同樣是一款讓人快速飽起來的食物。 除了上面這幾種食物以外，還有很多食物都不容易讓人發胖。但不管容不容易，其實吃東西還得適量，吃太飽也不好，容易給胃增加負擔，這對身體也是不利的。
4樓：夏見冬
芹菜，生菜，香蕉，火龍果，娃娃菜，柚子，蘋果，香蕉，梨等等。這些食物都特別的好吃，而且還不會長肉，還可以給我們的身體補充考量。
5樓：每日話題心說
雞肉腸，魚丸，蝦，牛肉，雞胸肉，西蘭花，蘆筍。這些食物好吃，但是又不會讓人發胖。
6樓：白珍全全全
芹菜，白菜，油麥菜，蘋果，香蕉，橙子這些食物它們都具有很高的營養成分，可以有效的消滅我們體內的高脂肪，使我們變瘦。
有哪些吃了不發胖的食物？
7樓：小林暢談教育
1、蒟蒻（魔芋）
蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、麵條及素肉等。
蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2、雞蛋。有鐵娘子之稱的英國前首相戴卓爾夫人，就是用雞蛋**法兩週內去除身上贅肉。乙隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。
雞蛋中的維他命b12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
3、西紅柿。
一箇中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白公尺飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命b群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、即食麥片。
即食麥片含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。
不過不建議長期代替正餐，因麥片並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫髮等問題。
5、西柚。西柚又稱葡萄柚，因西柚**法的盛行，而一直被視為**人士的大愛。西柚富含維他命c及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。
其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據美國聖地牙哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助**。
6、奇異果。
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經多年研究後推出《kiwi奇異果早餐**法》一書，強調毋須過度節食，利用奇異果本身蘊含的營養素，於早餐時段進食，即可達至**效果。
奇異果除含豐富維他命a、c、e、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
8樓：壹加壹是不等於二
1、 西梅。
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康**食品。
2、 青梅。
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有**功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、 葡萄乾。
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的。
4、 花生。
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
5、 海苔。
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據說還能抗癌。
9樓：小楊同學解析電視劇集
1、多脂魚。脂肪多的魚，如三文魚，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐公尺伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
2、柑橘類水果。如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。
3、蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃乙個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
4、爆公尺花。爆公尺花富含膳食纖維，熱量也很低。而且吃爆公尺花能讓嘴巴一直忙活，所以飽腹感也很高。但別吃含過多黃油和糖的爆公尺花。
5、燕麥片。燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。
哪樣食物吃了不會便秘？哪些食物吃了容易便秘
油膩，辛辣的食物，燒烤，麻辣燙，高鹽，高糖的食物，地溝油食物，不易消化的食物，酒類，這些食物吃多了都容易便秘。含脂肪和糖分高的食物容易引起便秘，特別是雞蛋，奶製品，麵包和披薩等加工食品，飲食纖維含量低，再加上喝水少，無疑會大大的增加便秘的機會。如果便秘，生活中，到處可見益生菌飲料，這個於便秘有益的，...
通便通便的食物有哪些，有哪些食物吃了是有利於通便的？
吃什麼食物能潤腸通便？1柚子柚子具有健胃潤肺 潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於 另外，柚子中含有一種生理活性物質 橙皮甙，這種物質可降低血液迴圈的粘滯度，減少血栓的形成。2南瓜 南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。3洋蔥...
喜歡吃甜品又怕胖？有哪些甜品吃了不會長肉呢
像水果布丁，布丁，主要是由雞蛋麵粉牛奶製作的，它的營養比較高，而且。熱量相對比較低。可以適量選擇熱量低一點的甜點。布丁，布丁是低卡路里的甜品，不易發胖。水果蛋糕，水果蛋糕熱量比巧克力蛋糕，奶油蛋糕熱量你洗衣服，可以適量吃。還有酸奶水果沙拉，甜鬆餅，草莓方糕，玉米糕等熱量較低，可以在飯前半小時吃。可以...