1樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
2樓：敦普水性工業漆
1柚子柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於**。另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液迴圈的粘滯度，減少血栓的形成。2南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。3洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。4地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。6燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3樓：小豬
綠葉蔬菜 白菜+豆腐+黑木耳
哪些食物可以通便
4樓：
木耳，芝麻，蘆筍，地瓜，胡蘿蔔都有很好的通便作用。
蘆筍中含有豐富的低聚醣，低聚醣是一種碳水化合物，其聚合度相對較低。據研究，低聚醣可以增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。
研究發現，人體內鎂缺乏會容易出現便秘。芝麻中含有豐富的鎂元素，具有軟化糞便、促進腸道排空的作用。
木耳中含有豐富的膳食纖維。在營養學界，膳食纖維被稱為「綠色清道夫」，能加快腸道蠕動以及吸附有害物質，排毒通便，清脂養顏。
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5樓：思念浪漫的歌
便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。其臨床主要表現為大便秘結，排出困難。便秘的發生，主要是由於大腸蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，過度吸收水分，而使糞便過於乾燥、堅硬所致。
其實，人體腸道中所寄存的細菌，每時每刻都在產生大量毒素，會導致機體慢性中毒，加快人體衰老。
因此便秘作為許多女性的一大心結，必須「嚴抓嚴打」預防並**，保持大便通暢、腸胃清潔，還延緩衰老，健康長壽。
無論何種便秘，飲食**的重要原則都是補充膳食纖維素，光靠果蔬遠遠不夠，因為水果、青菜的纖維素含量並不算很高;發生便秘時務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。
一。水果纖維治便秘
含膳食纖維較多的水果在**便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發現，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
二。豆類薯類來助陣
糾正便秘還應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙公尺、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。
三。蘿蔔白菜清涼通便
蘿蔔既可生吃，又可熟食，其維生素c含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。
生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少症狀者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
6樓：東方都市生活
生活中哪些食物可以通便，你知道哪些，現場來猜一猜
7樓：不倒翁
香蕉是寒涼的食物 不建議多吃 韭菜可以通便 如果便秘的話 可用紅根的菠菜用水燙熟後半麻油（是麻椒的麻油）吃每天一次每次一小碗
8樓：依依和依兮
要因個人體質來看，都說香蕉能通便，但是如果你是寒性體質的話，吃香蕉就不會有通便的功效，當然，你可以多喝水，差不多40攝氏度的溫開水，在早晨刷牙前喝，如果你是大便乾燥，那就大口大口喝，如果是大便不順，那就細水長流，慢慢的喝。
9樓：赧輝
香蕉，青棗（強力推薦），其實多喝熱的開水就很好，每天不要總坐著，多活動活動，自然就好。
10樓：青橄欖
紅薯可以，決明子效果超級好。泡荷葉水也很有效，還有大麥茶，。很有效果。
定期通便排毒，12天一次：每天早上起來空腹喝陰陽鹽水（半杯涼白開水半杯熱開水兌合的水）加入鹽少許，大口喝，喝三四杯。可以起到清腸作用。
效果很明顯。這些都是我試過的。請採納
11樓：方葛喜迎秋
便秘的症狀主要表現為大便不通暢，排便的次數減少，停留在腸內2天時間以上，大便硬而乾燥，因很難排出體外，根據便秘的主要症狀
的不同分為頑固性便秘、功能性便秘、器質性便秘三種。
(1)頑固性便秘的症狀
頑固性便秘主要表現為便秘的症狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次，
但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每週〈3次，嚴重者長達2至4週才排便一次；有的每日排便可多次，但排便困
難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。
(2)急性器質性便秘的症狀
急性器質性便秘主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外，主要表現為原發疾病的症
狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等症狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便秘，必須盡快去醫院診治。
(3)功能性便秘的症狀
功能性便秘主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏
食等人群。因此，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。
老人可以喝一些有助於利便得茶，
健康安全。
有哪些食物吃了是有利於通便的？
12樓：浦繡梓農笑
多吃蔬菜水果
現在有便秘的情況建議吃火龍果，它有豐富的膳食纖維，清熱，最適合便秘的時候吃
13樓：示靜白尤晟
白蘿蔔，生吃宣肺，熟吃通便。
絕大多數蔬菜，含有大量膳食纖維，促進腸胃蠕動。
紅薯。蜂蜜（潤腸通便）。
香蕉，通便之佳品。
這都是常見的，容易買到的。沒有必要複製那麼多不實用的給您。
謝謝，如有需要，可在**！
哪些食物潤腸通便？
14樓：熱愛美食
潤腸通便的食物有很多，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜，香蕉，雪梨等等，這些蔬菜都富含膳食纖維，膳食纖維有促進胃腸蠕動，促進排便的作用。
如果單純的只是排便不順暢，兩三天都沒有排便的，建議吃一些香蕉，平時多喝一些溫開水，適當的多運動，這樣排便就會很順暢的，有很好的預防便秘作用。
還有我們平時吃的食物不要太精細，應該多吃些粗糧，多素少葷的飲食方案，這樣就可以預防便秘。
15樓：小舍說娛樂
吃2種食物潤腸通便，腸道越吃越通暢！這些食物很常見！
16樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
17樓：昂禾別原
炒韭菜、炒胡蘿蔔、香蕉對腸幹都很管用。還有早上空腹吃根黃瓜對促進胃腸蠕動很有幫助。
18樓：康贊臣健康產業
通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、蘿蔔等，水果比如香蕉、蘋果、梨，還有粗糧如糙公尺、雜糧饅頭等。這些食物裡膳食纖維較多，都有很好的通便效果。
19樓：
香蕉，堅果，各種蔬菜，水果，瘦肉
什麼食物可以潤腸通便？
20樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
21樓：範谷申夢菲
平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。 水果吃的
太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的
，多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是這多樣，你越是著急上火，便秘也是不容易好，放鬆心情，用那個金易健潤腸通便，會好的很順利的
22樓：冷沛裘幼荷
這類食物有很多，如青菜蘑菇芙蓉蛋湯、木耳炒白菜、茶樹菇玉公尺排骨湯、黃瓜炒冬筍、豬血菠菜湯等等，如果你平時沒時間做菜的話可以吃昌弘的辣木籽改善調理，每天早上、中午空腹時吃3粒後再喝400毫公升水，連續服用乙個禮拜後，每次上廁所都很輕鬆。
通便的食物 40
23樓：雋娜釗帥
通便食品食物有蜂蜜，香蕉，蘋果，酸奶，芹菜，韭菜，菠菜,木耳，黑豆，韭菜等纖維素豐富的蔬菜.
另外你還可以通過中醫茶療**便秘.中醫茶療**便秘的突出優勢就是「整體觀念」。便秘只是乙個症狀或證候。
引起便秘的原因多種多樣，十分複雜。即或是所謂「單純性便秘」，也是由於全身（或主要是胃腸系統）功能的改變而引起。所以，我們強調對便秘的**，不能僅採用瀉藥等對症**。
中醫認為，**便秘必須對人體進行整體調理，調節人體的陰陽，氣血，臟腑功能等才能達到標本兼顧的目的。潤通茶即是從整體觀念出發，通過對人體的虛、實、寒、熱、陰、陽、氣、血、津、液等全方位調理，從而**便秘。這是中醫茶療**便秘的最大特點。
關於中醫茶療**便秘更多資料可以參見我收集和收藏的參考資料,希望對你幫助.
24樓：匿名使用者
吃香蕉，以後喝香蕉皮煮的水，簡單實惠見效快，你不妨試試。僅供參考。
25樓：
香蕉是最佳通便水果，另外水分多比較面的食品利腸道
26樓：厲千山
西芹，獼猴桃，芝麻油，士多啤梨，10朵曬乾的桃花泡水喝（這個非常靈，如果10朵喝下去沒有反應再每次2朵往上加，應為桃花屬於大寒之物，喝多了就會拉肚子的，而且每個人的體質不一樣，如果是燥熱的體質就可以加，如果是寒性的體質就先喝6朵。）。
27樓：信曉星
通便的食物有，紫薯，白菜，韭菜等。
28樓：匿名使用者
香蕉，不過有快速得法子，去藥店買個「開塞露」直接對某些部位使用，比香蕉來的快
29樓：匿名使用者
香蕉、西瓜、蜂蜜、芹菜
30樓：匿名使用者
主要還是個人習慣影響的，我的話除了多吃纖維食物，還會喝碧生源常潤茶，能夠改善人體胃腸消化系統的功能，提高人體腸道蠕動的速度，平衡新陳代謝。從醫學角度來看，腸道功能健康，新陳代謝功能越穩定，健康就越有保障。
31樓：匿名使用者
碧生源常潤茶能夠改善人體胃腸消化系統的功能，提高人體腸道蠕動的速度，幫助排便，平衡新陳代謝。
通便食物常見的有哪些？
32樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
33樓：匿名使用者
紅薯、香蕉、白菜、芹菜都是有利於潤腸通便的食物，但是 效果並不明顯，建議你試試早起喝一杯桑葚 火麻茶，很多人都說還不錯，也許對你也有效，另外希望你多多鍛鍊哦！
利尿通便的中藥有哪些，中藥通便的藥有哪些？
利尿的中藥有很多，它具有能把體內多餘水分導向偏於下行，走下焦，也就是最後以小便的形式排出的這種藥物。利尿的中藥還具有很多兼有的功效，如用於消除水腫，還有體內有痰飲等，還可以用於消除體內的淋症，兼排結石，使結石從尿道排出，還兼有利濕退黃，用於 濕熱黃疸，可以使濕熱從小便排出。常用到的利尿的中藥有茯苓，...
利尿通便的中藥有哪些
薏公尺，也稱薏苡仁，清熱排膿，健脾滲濕。茯苓 健脾化痰 利水滲濕。豬苓消腫止瀉。藥性歌中曾提到過 麻油性冷，善解諸毒，通便消癰，蛔痛可服。火麻仁潤燥滑腸，利水通淋，活血，現代藥理研究中，指出火麻仁有通便作用，能刺激腸粘膜，使分泌增多，蠕動加快，減少大腸吸收水分，而起瀉下作用。利尿通淋的中藥主要有車前...
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