1樓：匿名使用者
具有鎮靜安神作用的食物1
2樓：捨不得當戀人
助眠食物如下：
1、小公尺在所有穀物中，小公尺含
色氨酸最為豐富。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
2、核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
3、葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
4、牛奶溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
5、大棗大棗味道甘甜有助於睡眠。
6、菠菜名副其實的"蔬菜之王"，因為營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素k。安神：
菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，保持心情平和。
有什麼食物可以助眠？？
3樓：最愛奶香味
我失眠！按摩穴位+睡前一杯酵素！現在每天睡的很香
4樓：168二手貨車網
牛奶，香蕉，蜂蜜，蓮子，土豆，百合，燕麥片好多呢
5樓：匿名使用者
1、核抄
桃。什麼東西能助眠?核桃是bai一種不錯的助眠食du
品。我們都知道核桃是個zhi對腦神經有保dao健作用的好東西，多吃核桃可以緩解神經衰弱、失眠健忘和失眠多夢的症狀，因為核桃中含有許多人體不可缺的微量元素，也含有對身體非常好的不飽和脂肪酸，對動脈硬化有很好的預防功效。
2、牛奶。牛奶的營養不用說我相信很多人都知道他的功效和作用了，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有一種色氨酸，有抑制大腦興奮，使人鎮靜的功效，所以當你失眠時可以喝上一杯溫牛奶，可以助你入睡哦。
3、蜂蜜。多喝蜂蜜水，可以增強人的抵抗力和免疫力，睡覺前喝一杯蜂蜜水還可以有助於睡眠，因為蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸等幾十種對人體有益的物質，可以有效的促進人體生長和代謝。
4、蘋果。蘋果營養也是非常豐富的，據分析，蘋果中含有維生素c、蛋白質、胡蘿蔔素、鉀、鋅、鐵等多種元素，這些對人的神經有鎮靜的作用，吃蘋果可以有效的幫助睡眠。
以上食物只是有一定的幫助，想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
6樓：仵金薊妙春
像桑葚,牛奶都有安眠的作用
什麼食物可以助眠？
7樓：匿名使用者
促進睡眠的食物：1)平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅 棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤) 歸參燉母雞、地黃雞等。
12種助眠食物 吃什麼可以促進睡眠
8樓：匿名使用者
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉公尺、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大公尺煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙a、酸棗仁皂甙b、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯睏，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯睏，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素e的吸收，還有增加**彈性的功效。
六、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
七、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。
八、核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。
9樓：匿名使用者
不落雪的冬《催》季，似乎
牽扯《情》著村人們的惆《昏》悵。無風或風《謎》弱的日頭，太《性》當頭照了茅屋《用》、場院、柴垛《品》、坑塘、河壩《微》、大窪……老《信》年人身著厚厚《㎜》的藍布、黑布《㎞》對襟棉襖，挽《㏕》褲腰大甩襠的棉褲，
有什麼助眠的方法，能助眠的方法有哪些？
有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡 綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。能助眠的方法有哪些？安神助眠的方法 1 睡前幾小時適量運動 對於長期入睡困難戶來說，運動是...
荔枝能安神助眠嗎？荔枝的助眠怎麼沒了
荔枝水分充足，甘甜，含有豐富的維生素和多種氨基酸，這些對於安神助眠有很好的功效。可以，荔枝味甘 酸 性溫，入心 脾 肝經，荔枝果肉有理氣補血 補心安神等功效。荔枝對於 思慮過度 健忘失眠者有很好的療效。荔枝能安神助眠。荔枝營養價值很高，富含葡萄糖 蔗糖 蛋白質 維生素a b c等對人體有益的營養素。...
求安神入睡助眠的香包配方，要具體有藥材的斤兩哦
我收集的有針對安神助眠的藥枕配方發給你乙個 其實不一定要用藥，可以試試薰衣草香薰油。用 安神 的 中藥 做安神 香包 有作用嗎？有用，但效果不清楚，和枕頭放安神中藥思路一樣，如果是傳說中的 之類，那作用就好了。有用的。一般來說，那些香包，在大型的超市裡面都有賣的。很便宜，你可以去買。古人貴族，一般來...