1樓：小豪
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法春返，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次殲森桐逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同氏坦時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你你媽媽早日**，祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
更年期的改善方法如下：
1、健康飲食。
堅持健康飲食，可耐頃以讓女性朋友的身體少受疾病困擾，從而讓女性朋友變得更年輕，這樣就可以延遲更年期的到來。健康飲食的標準就是低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。
2、保持好心態。
心態對健康的影響是比較大的，擁有健康的心態，才能笑對每一天，這樣才能讓自己看起來更有活力，身體也會變得更年輕。如果長期處於不良的心態之中，對健康的危害是很大的。
3、生活規律。
對於想要延緩更年期的女性朋友來說，需要做到有規律的生活狀態，比如定時起床、定時睡覺、定時定量吃飯等。只有讓生活變得規律起來，才能擁有健康的身體。
4、適當運動。
生命在於運動，相信大家都知道這句話。對於女性朋友來說，建議每天做一些運動，不僅可以強身健體，還可以激發細胞活力，從而讓卵巢變得更有活力，以達到延緩更年期的目的。
5、補充雌激素。
女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對於想要延遲更年期的女人返差來說，思妍™金巢安就是很不錯的選擇，它裡邊含有的大豆異黃酮昌世陸和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以幫助更年期女性補充雌激素，保養卵巢，延緩衰老。
我今年48歲，感覺進入了更年期，晚上老是失眠，怎麼改善？
3樓：網友
晚上用熱水泡腳，試一下，有的人感覺效果可以。
55歲更年期，睡眠一直不好，怎麼改善？
4樓：匿名使用者
發現自己的睡眠質量降低，夜間總是睡不好應該提高警惕，擁有高質量的睡眠是調節內分泌，提高抵抗力的關鍵。很多人卻長時間睡眠質量下降，夜間無法安穩入睡，身體的抵抗力會變得薄弱，甚至加速了衰老。要通過好習慣的養成讓身體保持穩定，神經功能良好，大腦重要組織需要的血液，氧氣及時提供，通常可以擁有高質量睡眠。
1、攝入安神食物。
睡眠質量差不妨通過睡前飲食調節來幫助改善，選擇合適食物獲取營養，會發現睡眠質量提高了。很多人由於神經功能異常而經常失眠多夢，如果有神經衰弱這種現象，可以選擇安神助眠的食物調節身體。
像熟悉的桂圓、蜂蜜、小公尺都有這種作用，在睡前適當吃點安神助眠的食物，在身體得到調節，氨基酸獲取量充足後大腦神經功能穩定，會發現睡眠質量提高，是緩解失眠的有效方法。
2、保持睡眠環境良好。
要讓失眠改善不妨調節睡眠環境，人在舒適的環境中入睡，會發現睡眠質量提高了許多。很多人沒有在合適的環境中入睡，周圍存在嘈雜的聲音或者光線明亮，枕頭高度不合適，室內溫度過高。
這些因素的共同影響會讓睡眠質量降低，想要安穩入睡，一覺睡到天亮，需要事先做好準備，讓睡眠環境保持舒適良好，在這種環境中入睡同樣也可以擁有高質量睡眠。
3、睡前適當活動。
要讓睡眠質量提高，在睡覺之前可以適當散步，通過這種方式來增加活動量，活動之後身體感覺到疲憊再去入睡，睏意也可以產生。很多人明明沒有睏意卻勉強入睡，同樣也會有容易失眠的表現。而在睡覺之前多去散步，走動，除了促進下肢的血液迴圈，提供更多的血液給心臟和大腦等重要器官，還可以產生疲倦感。
4、泡泡腳。
改善失眠的方法有許多，特別是睡覺之前適當泡腳也是可行的方法。現在崇尚養生的人都喜歡泡腳，泡腳可以收穫好處，在身體適應的情況下泡腳會發現下肢的血液迴圈速度加快，容易手腳冰冷的人通過這種好的方式可以改善手腳冰冷現象。
另外，泡腳之後提供更多血液給大腦，營養大腦重要組織，神經，會發現其功能提高，不容易大腦缺血缺氧難以入眠。另外，泡腳之後全身感覺到舒服，在輕鬆狀態下入睡，同樣可以改善失眠。
5樓：舶濁偎
更年期的女性睡眠不好，主要有兩種**方法，一、通過中藥進行**。在臨床中主要根據患者的症狀對症用藥，大多數情況下是需要加用合歡皮、酸棗仁等促進睡眠的藥物。
二、主要通過西藥進行**，需要一般選擇使用谷維素、多維元素膠囊**，或者是患者激素水平嚴重衰退的情況下可以加用克齡蒙等激素類的藥物進行**。患者同時一定要調整自己的情志，多進行功能鍛鍊，能夠促進睡眠。
睡眠不好會造成身體乏力、頭腦昏脹、免疫力下降等等問題。造成睡眠不好的原因大致分為精神壓力、環境問題、作息不規律等等。
如果出現睡眠淺或失眠時，可以改善一下睡眠環境和睡眠習慣，白天不要睡太長時間，在睡前泡泡腳，喝杯溫牛奶，不要喝酒或濃茶等等。
如果長期有睡不著的情況時，建議及時去醫院做心理疏導，在醫生的叮囑下使用一些安神助眠的藥物。同時在日常生活中可以多進行一些戶外鍛鍊，多吃一些富含維生素b的食物，比如堅果或動物肝臟。
6樓：車先生
55歲已經到了更年期，如果是女性的話，更應該注意保持有個健康向上的心態。平和這個心態非常重要。不要過於焦慮，越是考慮這個睡不著的問題，越會失眠，同時要養成良好的生活習慣，按時睡覺，睡覺以前用開水溫開水泡泡腳，有利於睡眠，睡眠以前不要玩手機。
只要你堅持會有改善。
7樓：網友
更年期睡眠一直不好，想改善就去看一下中醫生，先調理一下身體，在調整一下自己的生物鐘做息。
媽媽更年期失眠了，我該怎麼做？
8樓：仲玉環
你媽媽更年期失眠了，給你媽媽幾個助眠食療方：
柏仁酸棗仁飲。
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。
具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥。功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥溼化痰。
同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳公尺100克同煮至黏稠。
9樓：涵涵
更年期最怕的是更年期綜合症，主要是因為雌性激素嚴重下降引起，會有煩躁、盜汗、心跳加速、失眠多夢等多種症狀，有的可以持續十年甚至更久，可以通過營養素進行內調，可以減輕症狀甚至消失。
老媽更年期睡眠不好怎麼改善
10樓：日子夢闖
女性更年期睡眠，由於受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響，很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題．怎麼樣進行調理：
專家指出，更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，從而影響了整體生活質量．其中，以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最為突出．
為了緩解女性更年期睡眠問題，首先要注意睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等；其次，要通過諮詢專業醫生，並在醫生的指導下采取適當的措施進行**，比如心理調整、藥物**等．
老失眠是不是抑鬱症經常失眠是不是得了抑鬱症
失眠不等同於抑鬱。失眠的定義是臥床休息20分鐘以上還是睡不著，或者夜裡多夢專 易醒，或者後半夜屬醒的早。人在這一輩子的生活當中，不可能每個晚上都睡得踏踏實實的，比如環境吵鬧 身體不舒服 生活當中偶爾有一點點波折，或者工作 生活中有些壓力或者思慮過多的時候，偶爾出現一次 兩次的夜裡睡覺不好，這不是抑鬱...
最近是不是頁面老崩潰
樓主，估計你是瀏覽器中毒了吧。用系統急救箱試試，它可以修復系統 ie 桌面圖示等問題。一 系統急救箱可以修復的問題如下三個圖所示，只要你的系統出現其中乙個問題，就可以選擇來修復。歸納起來有三類 ie瀏覽器不正常 無法上網等。主要有 ie主頁被修改。 管理員限制對ie選項的訪問。 ie右鍵選單額外項。...
3歲孩子老喜歡偷用媽媽的口紅，是不是太早熟了？
不會啊，小孩子有好奇心，也喜歡一些顏色鮮豔的東西，這個真的是很正常的事情的，不算孩子早熟。3歲孩子偷用口紅不過是孩子在對很多事情好奇罷，敏感期中的現象，不用太在意。不是，孩子的興趣和愛好沒有早熟和晚熟，重要的還是要看父母正確的引導。我感覺不是早熟吧。應該是孩子覺得好玩。好奇心太重的原因吧。所以我感覺...