1樓：梵天影視說
腰椎間盤成長難題持續發展下來，最後還會造成椎間盤突顯症，而引起這一結論的因素就包含腰背部的肌肉力量比較敏感。所以要想防止椎間盤突變一定得針對性的鍛練身體，首先是從業各種各樣主題活動的情況下，姿勢務必規範融洽，那樣才不非常容易產生損害。次之還能夠多游水，由於海上的水的浮力比較大，一方面可以緩解身體的負載，並且還有利於鍛練到身體好幾個部位，這其中也包含頸椎和腰椎。
異常的動作是造成椎間盤突顯的元兇之一，比如好多人習慣性的背不直，尤其是長期坐到辦公室的群體，通常由頭部前傾的姿勢；從而頸椎骨部位便會承擔很大的工作壓力，日積月累的情況下，肌肉組織和人體骨骼長期被壓迫，最後也會發生椎間盤突顯的不良影響。提醒大家平日裡應當培養正確坐姿，伸直後背及其防止長時間低頭。此外，有一部分人工作需要低頭或是搬重物，此刻儘可能讓身體下蹲接近物件，有必要的情況下還可以使用窄腳褲，從而便能給腰部支撐。
但是平時的情況下則必須解開褲帶，不然腹部的能量便會慢慢變弱，乃至還會有腰肌肉萎縮的嚴重危害。
過軟的床墊子兒儘管睡起來比較舒服，但是卻不益於椎間盤身心健康，尤其是老人，身體內骨質流失速率迅速，倘若長期睡在過度疏鬆的床墊子上，最容易發生骨骼變形的難題。因而，一定要依據身體狀況挑選硬軟適度的床墊子。
吸菸帶來身體的損害十分之多，這其中還涉及促進椎間盤突變，由於相關的研究發現香菸之中存在的有害物，不但會降低椎間盤邊沿的復建主題活動；與此同時還非常容易阻攔血液運輸，長久以往，椎間盤部位沒法得到足夠多的營養成分，最終也會發生痛疼，活動受限攔尺等主要表現。
一項科學研究資料顯示，在身患椎間盤退變的人群中猜租，大多數穗衡兆人都存有維他命d欠缺的難題，因此要是要想防止，則需針對性的補充營養元素。總得來說，椎間盤突變是一種非常容易給身體產生各種各樣危害的病症，因此希望大家可以充分的搞好防範措施，比如上原文中提及的5件事。此外，如果現在正被椎間盤突變所糾纏不清得話，也不用太過於害怕，積極主動的去醫院就診，在醫師的指導下醫治，便能慢慢的減輕不適症狀。
2樓：夏商周末崩
1、加強腰背肌力量2、保持正確的姿勢3、選擇適合的床墊、4遠離抽菸的習慣5、注意飲森悶食總而言之，椎間盤突變是一種容易給身體帶來各種影響的疾病，所此豎彎以希望大家纖殲能夠積極的做好預防措施。
3樓：路邊的風兒
保持良好的作息習慣，避免久站久坐和腰部過度勞累，加強腰背肌的力量，其實可以去游泳，加強鍛鍊，在平時的日常工作生活中保持正確的姿勢，減輕腰椎的壓力，每天晚上休息的時候要選擇合適的床墊滾困，太過鬆軟的床墊容派旁易導致脊椎變形，戒菸大羨念戒酒，保持健康的生活習慣，注意飲食，一日三餐要營養健康。
4樓：阿斯達歲的說
注意保暖，經常按摩，熱敷，理療，不要長時間的久坐，這些都是非常重要的。
5樓：糖tang說數碼
1.睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2.保持良好的生活習慣，注意腰部保暖，避免著涼和貪食生瞎裂冷之物，不要長時間在空調下。
3.長期伏案工作者，需要注意桌椅的高度，定期改變姿勢磨舉閉。
4.不要做彎腰又用力答慎的動作，如拖地板，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
5、鍛鍊時，壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
【求解】得了腰椎間盤突出要怎麼辦，生活中怎麼預防才能杜絕？
6樓：網友
我也是 不過我每天堅持倒著走半個小時 再加強其他鍛鍊 現在基本都好了 原來可是每次都直不起腰來 躺著翻身都困難 一句話 多多運動吧 要堅持 一定要堅持！祝你早日**。
7樓：匿名使用者
注意保暖，儘量不要長期坐著。
想要避免腰椎間盤突出，都有哪些防護技巧？
8樓：超哥**情感解惑
想要避免腰椎間盤突出，都有哪些防護技巧？
預防腰椎間盤突出要做到生活規律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習慣；避免腰部外傷，平時多進行腰背肌功能鍛鍊，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時向後伸的飛燕動作；年齡較大患者可做五點支撐法鍛鍊，方法為患者平躺，用兩肘關節、腳和頭部支撐同時向上使勁，讓臀部離開床。做腰背肌鍛鍊可起到牽拉、穩定腰椎的作用，可預防腰椎間盤早期病變。
a想要預防腰椎間盤突出的發生，要明確是怎樣才能夠引起腰椎間盤突出的。首先導致腰椎間盤突出的根本原因是腰椎間盤的退行性變，由於年齡的增長，腰椎間盤的含水量和含蛋白量會逐漸下降，使得彈性下降，可抗損傷能力下降，所以會導致間盤突出，這種情況是沒有辦法預防的。
b1、儘量避免特殊工種工作，如身體過力前傾類工作；
2、避免久坐，間隔1小時左右建議起立適當活動；
3、控制體重，過度肥胖造成腰椎負擔增加易誘發該病；
4、避免不良姿勢同時加強腰背肌功能鍛鍊，可進行拱橋式腰背肌功能鍛鍊。
c第二個，導致腰椎間盤突出的直接原因是損傷，無論是急性損傷還是慢性損傷，都可以導致腰椎間盤突出，而這一點是可以控制和做到的。所以可以避免日常生活中腰部的過度負重，尤其是不恰當的負重。在彎腰持重的時候一定要挺直腰背，使得腰部負重減輕。
在長時間的坐著的時候，一定要挺直腰背，使得腰部的負荷儘量減小。
9樓：是柒先生呀
腰椎間盤突出症，發生的重要的原因是，椎間盤的退變、和椎間盤長期受到過大的負荷引起的。在坐的時候，椎間盤的負荷會大大超過站立位，站立位會超過平臥位，尤其是座位往前彎腰的時候，它的負荷是最大的。
要儘量避免這些情況，所以說對於重體力勞動者，要注意適當的休息。另外要儘量避免彎腰提重物的情況。對於長期久坐的，比如學生、開計程車的司機、或者是電腦前伏案工作的，一定要注意間歇休息，大概三十到四十分鐘，起來走動活動一下。
另外坐的時候要保持正確的坐姿，比如腰部要加墊，保持腰挺直的乙個狀態下，這樣椎間盤受到的壓力會小一些。另外還要注意控制體重，因為體重要全部通過椎間盤往下傳導。平時的時候應該戒除菸酒。
10樓：汪小喵
預防腰椎間盤突出症，必須遵循生活規律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、過度使用電腦等不良生活習慣；避免腰椎外傷，平時多鍛鍊腰肌。
11樓：芯冷
1首先要保持良好的坐姿腰姿。
2避免長期彎腰負重動作。
3睡硬板床。
4注意休息，避免久坐久站。
5注意保暖，防止腰部受涼。
6適當鍛鍊增強腰背肌強度。
預防腰椎間盤突出要注意什麼？
12樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷。
腰椎間盤注意什麼 腰椎間盤突出要注意什麼？
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷。不能過份勞累，要多躺著休息。休息按摩，矯正。腰椎間盤突出要注意什麼？中國中醫科學院望京醫院 劉昱彰 脊柱科 主任醫師 ...
腰椎間盤突出的症狀，腰椎間盤突出症狀？
腰椎間盤突出的症狀主要表現為腰部疼痛 下肢放散痛，下肢感覺運動障礙以及大小便功能障礙。腰椎間盤退行性變，壓迫腰椎間盤的竇椎神經可表現為腰部疼痛 腰椎間盤突出壓迫到腰椎的神經根，表現為下肢放散痛，下肢麻木及肌肉力量的減退 外傷導致急性的腰椎間盤突出，壓迫硬膜囊和馬尾神經會導致出現大小便功能的障礙。腰椎...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是怎麼引起的
腰椎間盤突出是姿勢性腰痛積累的結果，是腰肌勞損更嚴重的後果，一般都是由不良姿勢導致的。人體的脊柱是由一節一節的椎骨連線而成的，人在姿勢挺拔的情況下，椎骨之間近似於平行，接觸面近乎為平面，重力傳導順暢，不容易造成損傷。如果人體腰椎前凸，必然使椎骨後部受力大大增加，超過了其承重能力必然造成損傷。隨著損傷...