1樓：迮秋月聖江
希望對你有所幫助：
3步驟正確處理抽筋。
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋輪櫻區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充臘粗叢營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其凳拿是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。
2樓：南宮景行漢瑾
腿抽筋是因為缺鈣，建議堅持喝牛奶或吃鈣片！
抽筋時可用手掌用力握住鄭枯腳尖往餘塵上面扮！
我喊毀洞也抽筋但不是很嚴重，我就用這個方法，可緩解。
3樓：淡雪珍萇喆
腿抽筋是因為著涼或缺鈣，抽筋時可用手板前腳掌板向脛骨方向，保持1分鐘。
腿抽筋時如何快速緩解疼痛？造成抽筋的根本原因是什麼？
4樓：生活達人徐胖妞
腿抽筋的時候應該要給腿進行按摩，這樣可以快速緩解疼痛造成抽筋根本原因，就是由於運動的強度過大。
5樓：放手的田園
如果想要快速緩解腿抽筋的症狀，可以適當的進行腿部的按摩，也可以進行熱敷，或者是適當的休息；一般來說，造成腿部抽筋的根本原因就是運動量太大，區域性受涼，也可能是某些內分泌的疾病造成的。
6樓：創作者
可以通過按摩的方式緩解，或者是適當的活動，也可以進行針灸，這樣可以緩解疼痛感。可能是著涼了，或者是不經常運動導致的，也有可能是疲憊感造成的。
腿抽筋之後，你覺得有哪些快速緩解的方法
7樓：浮生夢魘
1、握力、肌肉拉伸法。無論是運動還是睡眠，當小腿出現抽筋時，可以立即伸展並抓住腳趾，腳趾應儘可能傾斜。儘可能多的使用腳跟，同時拉伸膝蓋。
2、交叉臂法。如果右小腿有痙攣，抬起左臂，如果左小腿痙攣，抬起右臂。抬起手臂後，手臂伸展，整個身體伸展或者手臂沿手臂抬起的動作延伸到整個身體。
3、人中按壓方法。當小腿有痙攣時可以立即按下上唇的中點。按壓後，腓腸肌肌腱逐漸鬆弛，疼痛得到緩解。
4、腓腸肌神經根受壓。在膝關節內部，有乙個腓腸肌粘附的地方和控制腓腸肌的神經根在裡面。長期不規律飲食或營養不均衡會導致體內缺鈣，導致腿部痙攣。
當小腿痙攣時用手指探查膝關節的內側，有乙個突出的肌肉壓迫它，主導收縮的神經將平靜下來，小腿會停止痙攣。
腿抽筋之後，你覺得有哪些快速緩解的方法？
8樓：老林麻
引言：在生活中，大部分人都碰到腿抽筋的現象，腿抽筋雖然不是疾病，但是在發作的時候，腿部會像針扎似的疼，並且會失去知覺。腿腳麻木並且無法伸直腿，所以今天想分享的話題就是，腿抽筋之後有哪些快速緩解的方法。
一、腿抽筋的原因有哪些？
可能是在低溫環境中，鍛鍊身體。例如冬天如果熱身運動沒有做好，直接運動，很容易導致腿抽筋。夏天在游泳的時候，如果水溫過低，也可能會引發腿抽筋。
晚上睡覺的時候，沒有蓋好被子，導致腿部受涼，也會導致腿抽筋。還可能是劇烈運動過後，整個身體處於緊繃的狀態，腿部肌肉收縮的過快，也會導致腿抽筋。可能是運動量過大，出汗過多，沒有及時的補充水分，會導致血液迴圈受阻，也會導致腿抽筋。
可能是長期的攀爬，腿部的負荷過重，也會導致腿抽筋。可能是身體缺鈣，血液中鈣濃度較低的時候，肌肉容易被喚醒，也會發生腿抽筋的現象。
二、哪些方法能夠緩解腿抽筋？
可以將抽筋的腿用力繃直，然後將腳緊緊的貼在牆面，用力的蹬牆，這樣也能夠緩解腿抽筋。可以先將抽筋的腳保持站立，然後找乙個能夠支撐身體的物品，將另外一條腿彎曲向上蹬，這樣腿部抽筋的情況也能夠緩解。還可以將抽筋的5個腳趾用手拉住，然後讓腿呈僵直的狀態，堅持2~3分鐘，也能夠有效的緩解腿抽筋。
可以採取單腳跳的方式進行緩解，當腿部出現抽筋的時候，先忍著疼痛，讓抽筋的腳站在地面上，另乙隻腳彎曲，然後將腳後跟迅速的往上提，也能夠有效的緩解腿抽筋。還可以用熱毛巾敷抽筋的部位，並且在熱敷的同時，適當的進行按摩，也能夠迅速緩解抽筋，帶來的不適感。
9樓：小豆子子梓
我覺得可以用熱敷的方式，針灸的方式，做仰臥起坐的方式，做俯臥撐的方式和按摩的方式來快速緩解。
10樓：沒結婚呢
迅速坐起來，用手按揉抽筋的部位，可以用手用力的搬自己的大拇指，用力的將腿撐直，這些方法都可以緩解腿抽筋的情況，並且減少腿抽筋帶來的疼痛感。
11樓：巨集盛巨集盛
比較好的緩解方法就是可以把自己的腿蹬直，可以活動自己的腿部，可以對自己的腿部進行按摩，可以將腿放在比較涼爽的地方上面，也可以用手捶自己的腿。
腿抽筋後，你覺得怎樣就可以快速的緩解？
12樓：創作者
在我們的生活當中，很多人都會出現腿抽筋的情況，小腿抽筋對於人們來說雖然不是乙個很大的疾病，但是一旦疼起來也是非常疼的。接下來為大家介紹一下，當我們遇到腿抽筋之後，應當怎樣可以快速的緩解這個症狀？
首先我們要知道在出現腿抽筋的時候，一定要把抽筋的腳用力繃直，腿抽筋的時候要經歷的將抽筋的5個腳趾同時向上，腿伸直，身體此時需要向前傾最好是用手拉住抽筋的腿保持兩三分鐘抽筋就會停止，除此之外也可以用單足跳的方式來緩解，當腿部抽筋時一定要注意忍著，疼痛不要在那兒原地坐著不動，這樣只會更加造成疼痛的發生，也不利於我們的身體健康，這個時候用單足跳的方式來緩解的話，慢慢的抽筋症狀就會有所緩解，疼痛感也會隨之消失，最後乙個就還可以用熱毛巾溼敷將用膏劑後的開水，將毛巾放進裡面打溼，然後熱敷自己抽筋的小腿部，但是注意在熱敷的時候也要同時的為自己的小腿按摩，這樣才能夠更快的減輕抽筋的症狀，但是也不要過，燙過燙的話也會損害我們的**。
如此可見抽筋在我們生活當中還是比較常見的乙個症狀，除了用這些方法之外，還可以通過吃一些食物。
因為腿抽筋大部分都是跟身體缺鈣有關，這個時候我們可以多吃一些含鈣豐富的食物，可以多吃一些動物的肝臟，瘦肉，多喝一些牛奶等，都能夠為機體補充大量的鈣元素，另外在生活當中適當的運動運動不僅能夠促進我們骨骼的發育成長，同時也能夠增強我們機體的免疫力，防止腿抽筋的現象出現。
13樓：幸福小豬豬
我覺得腿抽筋後最好的辦法就是不要動，等到腿抽筋的現象自動緩解，這樣人也會感覺到比較舒服一些。
14樓：帳號已登出
我覺得可以揉搓腿部，讓自己的血液迴圈稍微好一點，這樣可以很快的緩解這種症狀的。
15樓：劉心安兒
一定要注意保暖問題，可以將腳上的大拇指扳起來，一定要按摩一下，平時要都多補鈣。
16樓：桃子本家
,肌肉拉伸法無論是運動還是睡眠，當小腿出現抽筋時，可以立即伸展並抓住腳趾，腳趾應儘可能傾斜。儘可能多的使用腳跟，同時拉伸膝蓋。
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