1樓：忠星憶
體質不同，因人而異。
健康飲食食譜有哪些？
2樓：網友
食譜一：
早餐：小公尺粥、牛奶250ml、荷包蛋。
午餐：公尺飯、魚香三絲、香菇炒青菜、熗花菜。
晚餐：金銀卷、清蒸鮮魚、青菜蝦公尺湯。
食譜二：早餐：牛奶250ml、麵包、煮雞蛋50克。
午餐：公尺飯、蘑菇炒肉片、炒青菜。
晚餐：饅頭、百合蝦、牛肉菜湯。
加餐：時令水果。
健康飲食食譜有哪些？
3樓：小球的生活小課堂
健康飲食食譜：
1、早餐：小公尺粥、牛奶250ml、荷包蛋。
2、午餐：公尺飯（粳公尺150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。
3、晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉公尺粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量）、餿總磔錚ㄜ磔？50克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦公尺湯（青菜50克、植物油5克、蝦公尺，味精、鹽適量）。
4、加餐：時令水果。
正確飲食習慣：
1、坐著吃飯：
根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。
2、飯前喝湯：
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
3、多食涼食：
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
以上內容參考：人民網-3個早中晚三餐的健康食譜。
以上內容參考：百科-健康飲食習慣。
健康飲食要吃些什麼
4樓：一人風聊雜
健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。
5樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看。
健康飲食 每天必須要吃什麼
6樓：韓娛星球
三個月的**記錄：怎麼才是健康飲食？每天三餐都要吃什麼？
體熱的人，日常飲食要注意些什麼
體熱之人日常飲食要注意以下方面 1 飲食清淡。體熱的人不能多吃熱氣重的東西，平時的飲食應以清淡為主，可以多吃一些清熱 解毒 下火的涼性食物，像 冬瓜 黃瓜 綠豆，這些都是不錯的清熱解毒的食物，體熱的人可以多吃，但是注意烹飪時不宜爆炒，最好用清淡些的做法。2 多喝清熱下火茶。花茶中也有許多是可以清熱下...
高血壓患者日常飲食應注意什麼，高血壓飲食應注意哪些？吃什麼可降低
高血壓1996年世界衛生組織建議的血壓判別標準，正常 動脈的收縮壓 常說的高壓 140mmhg，舒張壓 常說的低壓 90mmhg。當非同一天內三次血壓測量 140 90mmhg,可以確診為高血壓。當血壓在140 180 95 105mmhg,稱為輕度高血壓。當血壓在 180 105mm hg時，稱為...
請問有沒有日常飲食中比較好的消炎的食物
今天無意中看 bai見葉綠 素這種成份能消du炎殺菌，殺菌原理zhi如下 葉綠素的結dao構跟人體的紅血版球素非常近似，因此權亦被稱為 綠色的血液 可以喝的血 我們每天吃的很多加工食品中含有危害人體的非天然防腐劑，合成新增劑等，日積月累，這些有毒物質在體內的積蓄是非常可怕的。而葉綠素可以中和這些毒素...