1樓：東門婉儀蔡
飲食**是**貧血的有效手段之一。日常可選富含優質蛋白質的食物（蛋類，乳類等）、富含維生素c的食物（新鮮水果和綠色蔬菜）、富含鐵元素的食物、富含銅的食物，銅缺乏也能引起鐵的吸收。
2樓：撒的謊
可以多吃一些胡蘿蔔，麵筋，菠菜，金針菜，龍眼肉，蘿蔔乾，紅棗，豬血，油菜，麥菜，芹菜，黑木耳，黃豆，雞蛋，海帶，雞肝，豬肝，牛肉等，每天吃的食物要葷素搭配。
3樓：懶得可愛的小李
可以補充一些鐵元素。這樣對你的身體也是非常有好處的，而且也有助於增加體內的血液。
對於貧血的人，吃哪些食物可以有效的改善？
4樓：雪滿徑梅為香
貧血的人，可以吃以下這3種食物，對貧血會有改善：
1、鐵元素多的食物。
對於貧血的人來說，在日常的飲食當中，一定要多吃一些鐵元素多的食物，比如動物的內臟，或者是海帶、雞蛋、瘦肉、紅棗等等，這些食物鐵元素的含量是比較高的，對於貧血有著明顯的幫助，所以在生活中不妨就多吃一些吧，讓這些食物來到餐桌上。
2、維生素多的食物。
維生素是身體不能缺少的元素，對於貧血的人來說，攝取維生素也是很重要的事情。特別是維生素c，可以幫助改善貧血的問題，並且還有很好的抗氧化作用，水果當中檸檬、獼猴桃，的維生素c是相對較豐富的，可以適當的多吃一些。平時也可以用檸檬泡水喝，不僅可以改善貧血的問題，還能增強身體的代謝能力，讓身體的狀態越來越好。
3、蛋白質多的食物。
蛋白質對於我們身體的健康影響也是非常大的，是不可或缺的一種物質，當身體的蛋白質和鐵元素結合到一起之後，就會形成血紅的蛋白，從而達到預防貧血的效果。所以在日常的飲食當中，可以多吃一些奶製品或者是肉類、魚類、蛋類，這些都是優質的蛋白質。每天早上一杯牛奶，乙個雞蛋，是最好的早餐。
最後：在生活當中，大部分的女人都是會存在一些貧血的問題，其實貧血最主要的原因還是由於偏食說導致的，日常攝入的營養不均衡，所以才會引發貧血的症狀。那麼在生活當中，我們一定要合理的攝取營養，保證身體營養充足，就可以有效的預防貧血。
貧血對於身體的危害是非常大的，嚴重的會影響生活質量，所以一定不要讓自己產生貧血的問題。
5樓：結婚發的
豬肝，紅棗，黑豆，胡蘿蔔，西蘭花。這些食物可以很好的改善貧血，對身體是有好處的。
6樓：巨蟹阿斯頓
可以多吃，紅棗，生薑，阿膠，枸杞，桑葚，獼猴桃，番茄，士多啤梨，這些食物可以有效的改善貧血。
7樓：愛上我企鵝9啊
可以吃紫葡萄乾，紅棗豬肝，南瓜，胡蘿蔔，龍眼肉，桑葚幹，烏雞。
貧血的人，平常多吃什麼食物可以得到改善？
8樓：賣瓜你表哥
雖然說貧血在生活中是很常見的一種病症，但眾所周知貧血對於人體的健康影響是非常嚴重的。大家平時要覺得自己有貧血的症狀，一定要起到重視，做到預防和有效的**。對於飲食來說可以有效的緩解貧血的症狀，只要適當的吃一些胡蘿蔔，菠菜，金針菇，都可以有效緩解貧血。
大多數生活中貧血比較常見的是女性朋友她們在生理期過後臉色是非常難看的，這也就證明了現在處於貧血的症狀。<>
補血工作在這種情況下就應該及時做好補血的工作，平時貧血會給人類帶來很嚴重的後果。特別是女孩子有很多月經不調的乙個月月經量非常的大，就會導致貧血過度，有的時候走路或者是長時間站立就會讓眼睛非常的黑暗，還甚至起到耳鳴的症狀。如果不及時**的話，會非常危險的，可以及時到醫院拿一些補血的藥物，然後配合飲食有效合一。
多吃蔬菜胡蘿蔔是非常有補血的功效，而且效果也是很好的，因為胡蘿蔔裡含有特別豐富的營養，除了維生素之外還有很高的補血功效。平時多吃胡蘿蔔，方法也是很多，對於經常貧血的人來說，胡蘿蔔可以煮湯和炒著吃都是很有效果的。臨床表現有很多人都是因為缺鐵而引起的貧血，這種缺鐵性的貧血，最關鍵的就是要做好補血的工作。
菠菜金針菇菠菜金針菇是很常見的一種蔬菜，而且金針菇是補血食物，其中還含有鐵多元素比菠菜的含量還要高一些。不僅如此，還含有很高的蛋白質以及其他的營養元素。但有很多人平時是不喜歡吃胡蘿蔔和金針菇的，就可以多吃一些菠菜，適當的吃一些其他的青菜，只要不挑食你就會發現貧血會得到有效的調理，這樣也不會耽誤自己的學習和工作的效率。
9樓：橘子樹開花的季節
貧血的人可以每天適量的吃一點菠菜，菠菜裡面含鐵量非常高，它能有效地預防貧血。還可以吃紅棗、魚類、香菇、木耳等等。
10樓：乙個
貧血的人在平常生活中還是應該多去吃一些紅棗，因為紅棗就可以起到補血的效果，而且也會讓自己改善身體。
11樓：行樂
平時可以多吃一些補血的紅棗這些產品，這樣慢慢的也能夠對我們的身體起到一定的幫助，而且日常生活中也應該多喝一些對身體有好處的湯藥。
12樓：愛情來了擋不住
紅棗，枸杞，瘦肉，羊肉，牛肉，動物內臟這些食物都是可以改善的，經常吃的話對身體是非常有好處的。
13樓：小豆子子梓
貧血的人在平常可以多吃一些紅棗，枸杞，阿膠，菠菜，芹菜，蘋果，這些食物都可以改善貧血的現象。
對於貧血的人，吃什麼食物可以有效的改善？
14樓：琪媽美食記
只要貧血女性的飲食選單是女性，就更容易患缺鐵性貧血，因為女性每個月生理期都會有規律地失血。因此，平均20%左右的女性和50%左右的孕婦會出現貧血。如果貧血不是很嚴重，可以不用吃各種補品，但是可以通過調整飲食來改變貧血的症狀。
比如，首先要注意飲食，均衡的吃肝、蛋黃、麥片等富含鐵的食物。如果飲食中鐵的攝入不足或缺鐵嚴重，就要立即補鐵。維生素c可以幫助吸收鐵，製造血紅素，所以維生素c的攝入要充足。
其次，多吃新鮮蔬菜。許多蔬菜富含鐵。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。
黑豆在中國古代吃豆子一直被認為是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑。其實黑豆也能生血。
黑豆是根據每個人的喜好吃的。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。髮菜：
髮菜顏色深，不好看。而髮菜含鐵高，用發菜湯煮可以補血。胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有高水平的維生素b和c，同時含有一種特殊的營養物質胡蘿蔔素，對補血非常有益。胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯。然而，許多人不喜歡胡蘿蔔。
我個人的做法是榨胡蘿蔔，加蜂蜜當飲料。
麵筋這是民間食品。一般的素食餐廳和滷菜攤都有，麵筋富含鐵質。而且血液必須先補充鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食品。
菠菜富含鐵胡蘿蔔素，因此菠菜可以作為蔬菜中補血的重要食物。如果你不喜歡胡蘿蔔，多吃蔬菜。百合：
桂圓肉是桂圓肉，在任何超市都可以買到。龍眼肉富含鐵、維生素a和b、葡萄糖、蔗糖等。補血還可以**健忘、心悸、神經衰弱、失眠。
桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒等也是很好的補血食品。
蘿蔔乾是一種有益的蔬菜，富含維生素b，含鐵量高。所以它是最不起眼，最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過了除黃花菜以外的所有食物。需要注意的是，貧血的人不宜喝茶。
多喝茶只會加重貧血症狀。因為食物中的鐵以三價膠體氫氧化鐵的形式進入消化道。通過胃液的作用，**鐵轉化為低價鐵才能被吸收。
而茶葉中含有鞣酸，飲用後容易形成不溶性的鐵鞣酸，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起吃。
15樓：白珍全全全
紅棗，銀耳，枸杞，櫻桃，菠蘿，牛肉。吃這些食物都可以有效的改善貧血，也能夠補充氣血不足。
16樓：陳遠紅紅紅
可以吃紅棗，桂圓，枸杞，豬肝，雞肝，鴨肝，桑葚，酸奶，酸菜，這些食物都可以很好的改善貧血的症狀，而且對貧血的人也有很多的好處。
17樓：李佳楠那男
可以吃一些紅棗，可以吃枸杞，可以吃豬肝，可以吃羊肝，可以吃烏雞，都是有補血效果的。
日常飲食上改善貧血的方法，你知道哪些？
18樓：伴你娛行天下
貧血雖然很常見，但是我們也應重視起來，因為貧血的症狀若是加重的話，恐怕會導致人們的日常生活受到干擾，比如說患者會經常出現心率加快、月經失調乃至胸悶心悸的情況。那麼，你知道在日常飲食上有什麼可以改善貧血的辦法麼？如果朋友們還不曉得的話，下面就讓我們一起來了解一下吧。
一、適當增加含鐵量高的食物。
很多貧血都是跟缺鐵有關。所以患者應該在平日裡做到營養均衡，不偏食。此外，還要盡量多攝入含鐵量高的食物，比如說要多吃海產品、黑木耳、動物血和動物肝臟等。
當然，像菠菜、紅棗、芹菜和豆製品、牛奶等也應該多進食。這類食物能夠很好地起到補鐵的效果，並幫助我們加強維生素的攝入。當然，還應該多食用一些能夠促進鐵元素吸收的食物，比如說葡萄乾、西紅柿和菠菜等。
二、千萬不要單純葷食或素食。
我們在日常生活中提倡營養均衡，不能單純依靠葷食或是素食來度日。畢竟只是單純選擇其中一樣的話，很有可能會因為造血原料缺乏，從而出現營養不良性貧血。面對這種情況，患者就應該做到多吃瘦肉、雞蛋、黃豆乃至動物內臟等。
此外，還應該多食用新鮮的蔬果，特別是富含葉酸和維生素和鐵這類的食物。因為這些食物是紅細胞生成所必需的。
三、避開生冷不潔或是油炸食物。
許多還沒有煮熟透的食物，很有可能會攜帶寄生蟲，此時如若直接進入人體的話，很有可能會引起鉤蟲病，進而導致人體長期慢性失血，最終引發貧血現象。比如說蔬菜、魚蝦蟹等這類食物，如不煮熟了再吃的話，就很有可能會出現「病從口入」的情況。除了這些生冷食物不建議吃之外，還要在日常生活中避開油炸的或是不易消化的食物。
這是因為油炸的食物不容易被消化吸收，甚至可能會妨礙到腸道內營養成分的吸收，從而加重貧血症狀。
19樓：小李美死了
可以進行生活的調理，並且也可以調理飲食，而且可以多喝水，並且也可以做一些桂圓八寶粥，喝一些紅棗，這些情況都是可以改善貧血的。
20樓：懶得可愛的小李
可以多吃紅棗，枸杞，紅豆，黑公尺，黑豆，豬肝，雞肝，豬肉，牛肉，這些食物都是非常有營養的，是可以改善貧血的。
21樓：行樂先生
一定要多吃一些肉類的食物，多吃一些羊肉，牛肉，豬肉，還有多吃一些魚類和蝦類的食物，這樣就可以起到很好的效果，多吃一些含鐵的食物。
什麼是營養性貧血？是什麼可以改善
22樓：凌風漣遜
不同人群中發生的營養性貧血常見的是缺鐵性貧血，是由於體內缺乏微量元素鐵引起的。另一種貧血稱為大細胞性貧血，它是由於體內缺乏維生素b12引起。 缺鐵性貧血的主要表現是**粘膜蒼白，在嘴唇、眼結膜、指甲床等處最為明顯。
貧血時還會出現一些全身症狀，如頭暈、眼花、耳鳴以及容易疲乏、煩躁、精神不振等，經常發生注意力不集中和記憶力減退等情況。嚴重缺鐵性貧血還會發生心臟擴大、肝脾腫大，女性出現月經不調或繼發性閉經。 體內缺乏鐵引起貧血，在於微量元素鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白又是紅細胞的主要成分。
鐵是紅細胞在機體吸人新鮮空氣過程中，將氧輸送到身體的各個組織與器官，再將組織器官中的二氧化碳運出體外的全過程中擔負著十分重要的作用。鐵對於維持人體健康、調節免疫力與促進兒童生長發育也具有非常重要的作用。 如經診斷確定，則應給予補充口服鐵劑，其中又以乳酸亞鐵為主的成份最好，且必須要連續服用。
三、四個月來矯正貧血現象，以及補足體內鐵質的儲備量。 每天攝取含鐵量豐富的食物也是十分必要的，像穀類、綠色蔬菜、蛋、肉及新鮮肝臟等，都是很好的含鐵食品。人體對於動物性食物的鐵質吸收率要比植物性食物好。
高血壓患者日常飲食應注意什麼，高血壓飲食應注意哪些？吃什麼可降低
高血壓1996年世界衛生組織建議的血壓判別標準，正常 動脈的收縮壓 常說的高壓 140mmhg，舒張壓 常說的低壓 90mmhg。當非同一天內三次血壓測量 140 90mmhg,可以確診為高血壓。當血壓在140 180 95 105mmhg,稱為輕度高血壓。當血壓在 180 105mm hg時，稱為...
體熱的人，日常飲食要注意些什麼
體熱之人日常飲食要注意以下方面 1 飲食清淡。體熱的人不能多吃熱氣重的東西，平時的飲食應以清淡為主，可以多吃一些清熱 解毒 下火的涼性食物，像 冬瓜 黃瓜 綠豆，這些都是不錯的清熱解毒的食物，體熱的人可以多吃，但是注意烹飪時不宜爆炒，最好用清淡些的做法。2 多喝清熱下火茶。花茶中也有許多是可以清熱下...
日常飲食養胃要注意什麼啊，養胃要注意什麼，日常應該怎樣養胃
喝些粥食，比如八寶粥，瘦肉粥。還有羊湯，或者叫羊雜湯。都是很好的。形成規律的飲食，即便工作忙顧不上吃飯，也要代謝零食臨時補充一下。吃飯不要過飽，但是也不要餓得飢腸轆轆時再讓自己大吃一頓。養胃是個調理的過程，不要著急，要循序漸進。沒事別吃藥。是藥三分毒。正常飲食。不要熱冷混吃。養胃要注意什麼，日常應該...