1樓：惠企百科
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的身體素質有所差異，我們對於跑步的選擇也有所差異！如果我們的身體素質不強，那麼選擇快跑對於我們的身體傷害就很大了！
一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛鍊效果更好，同時也有很好的**效果，增強體質的效果！如果你是身強力壯的年輕人，我們可以選擇適度的快速跑，我們可以通過快速跑來鍛鍊自己的耐力和爆發力，但是最好也不要長時間的快速跑，否則對我們的身體也有害無益！而且快速跑的**效果並不是很好，對於**的朋友來說，慢速跑可能是更好的選擇！
**的功效很多人以為跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，**的行寬效果越好！其實這種想法是有偏見的！如果你的速度過快，那麼跑步就會鍛鍊你的耐力和無氧極緩帶配限，就不會有很好的**效果了！
如果你是慢速跑，你的心率在**的區間，那麼跑步就能夠很好的燃燒脂肪，就可擾指以幫助我們更好的**了！一般來說，1km的配速保持在六到七分鐘是比較合理的！2.
心肺的鍛鍊對於心肺功能的鍛鍊和心肺耐力的提高，快速跑的效果明顯好於慢速跑！如果我們想要快速的提高自己的心肺耐力，我們可以通過快速跑來進行鍛鍊！慢速跑也可以鍛鍊心肺耐力，但是效果不如快速跑好！
而且慢速跑鍛鍊心肺耐力會遇到一定的瓶頸期，到了一定階段心肺耐力的提高就很困難了，這時候我們就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它們各自的特點，但是對於大多數來說我建議大家還是選擇慢速跑比較好，慢速跑對身體的壓力比較小，鍛鍊的效果也非常明顯，不會對身體產生太大的傷害！
2樓：網友
慢跑還是對身體更好的。
對身體是更有益的。
3樓：明天過後張傑粉
慢跑屬於有氧運動，可以加強肺對濁氣的排出，增加血氧飽和答行度，可以增強和增厚心肌，鍛鍊心臟和保護心臟，經常慢跑心知棚髒功能較好，可以控制改善動脈搭舉則硬化程度。慢跑也有助於**，進行有規律的和連續的慢跑可以增強肌肉的耐力，慢跑可以增加血流，增加血管彈性，還能促進機體代謝，改善脂質代謝，防止血脂水平公升高。慢跑也可以加強身體對內環境的調節，可以降血脂、調血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症狀。
鍛練身體慢跑好還是快跑好
4樓：涅槃飛鴿
1全部慢跑，舒緩的運動，讓呼吸達到比平時快20%即可，千萬別快速跑，容易出事……
慢跑持續30~45分鐘即可，還有心情不好和天氣不好以及酒後和吃飽的時候儘量別做戶外運動，容易失控。
晨跑好還是夜跑好？慢跑和快跑對身體有什麼不同？
晨跑更好，晨跑空氣清新，視野開闊，更利於身體的健康。慢跑是有氧運動，更適合大家 和增強體質，快跑消耗人體的能量，但是過度的運動會導致身體損傷。我覺得是晨跑好，夜跑的話晚上空氣質素也不好，而且晚上人體需要得到休息，如果睡前還進行運動會讓大腦和身體器官重新開始變得活躍，可能就會導致大腦越來越興奮，從而導...
每天慢跑半個小時對身體好，那麼最正確的慢跑姿勢是什麼？
慢跑鍛鍊了心臟，使心室擴大，提高了容血量。使心肌變得強勁有力，提高了每搏輸出量。從而使你在進行比較激烈的運動時，心率不再會像原來那麼高，你的靜息心率也會隨之下降美國運動醫學會曾對成年人每天需要的運動量給出科學的建議。他們認為正常成年人，從維持健康和bmi標準來看，如果條件允許的話，每週都應該做適量的...
老年人快走好，還是慢跑好，五十歲的人鍛練是快走好,還是慢跑好
慢跑好。慢跑 英語 jogging或稱footing 亦稱為緩步 緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。從20世紀60年代起，在美國估計有700 1000萬人堅持慢跑，目的在於增進健康 增強體質 防胖並求體態優美和心情舒暢。...