1樓：匿名使用者
食物搭配很好，但是早上散步的意義不大 一般都是晚上散步的，早上需要跑步，所以都是先跑步在用早餐的，如果先吃飯在跑步對身體不好，飯後不宜做運動，所以建議你每天早上空腹跑步在用早點，當然早點可以吃一些豆漿 雞蛋公尺粥都可以，也可以適當吃乙個蘋果！
2樓：匿名使用者
持之以恆，一定會有效果。
晚上運動完可以吃蘋果嗎
3樓：向陽
【導讀】：對於很多上班族來說想要健身、**都只有在晚上運動，但是晚上劇烈運動後又容易感到飢餓，這個時候為了防止長胖可以選擇食用一些水果，蘋果就是很好的選擇。
晚上運動完是可以吃蘋果的。
晚上運動之後容易感到飢餓，但是這個時候如果吃的不正確是很容易長胖的，蘋果就是乙個很不錯的選擇，因為蘋果的熱量低、飽腹感強，並且本身就具有一定的**效果。蘋果不含脂肪，是**最佳食物，當做每日甜點最佳食物，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。運動時維生素c隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。
蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡，所以很不錯。
不過晚上運動之後也不要馬上就吃蘋果，最好在休息一段時間之後，等身體恢復平靜再選擇食用蘋果。運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。
蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素c，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。
1、香蕉
香蕉可以補充能量，所以在運動之後食用是最好的。運動過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿可以幫助消除疲勞，也是運動之後的不二選擇，菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
3、橙子
橙子中含有充足的水分，可以補充運動過程中身體流失的水分，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔。
4、葡萄
葡萄可以幫組恢復體力，紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
晚上可不可以吃蘋果
4樓：匿名使用者
不可以 因為晚上候就要睡覺 吃後不消化。
晚上可以吃蘋果嗎
5樓：亦舒堂
睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提公升身體的抵抗力。
6樓：峰何以笙簫默
關於「毒蘋果」
無論什麼時段吃都對健康有好處。
晚上不宜吃蘋果的說法傳了很多年了，但是並沒有科學依據！」石教授說，一天中無論是早、中、晚，不管什麼時間段，吃蘋果對健康都是有好處的。如果是早上吃的話，相對來說補充的維生素的效果最好。
石教授解釋說，這主要是因為，早晨起來胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的維生素已極度匱乏，如果這時吃些水果蔬菜，維生素會很快吸收。早上吃蘋果，可幫助消化吸收， 有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，好心情也就自然來了。
腸胃不好人群吃蘋果有講究。
但石教授也提醒，胃不好的人千萬不要空腹吃蘋果。蘋果中含有大量蘋果酸，維生素c和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸起化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。
對腸胃功能差的人來說，入睡前吃蘋果，不利於消化。」石教授說，腸胃功能差的人睡眠時胃腸蠕動減慢，增加了食物在胃內的殘留時間，食物發酵，會產生泛酸，流口水等情況。這個時候吃蘋果，不僅會影響消化，而且會增加胃腸及肝臟的負擔，增加胃酸的分泌，長期這樣，就會引起消化系統疾病。
7樓：網友
蘋果 , 雖然可以達到美容 , 保健和**的效果 , 可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果 , 相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
1 、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的 1/4 ，同等豬肉等肉食約 1/10 。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
2 、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
3 、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。
晚上睡前吃蘋果好嗎？基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後 2 小時，飯前 1 小時。在英國有這樣一種說法，即 「 上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀， 3 點到 6 點是銅， 6 點之後的則是鉛 」
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 不過個人認為不必太在意的。
而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯後馬上吃水果肯定是不好的。
8樓：和藹的聲音
晚上吃是毒蘋果，對身體有害，早上吃是金蘋果，有益健康。
9樓：我叫伊時一
晚上可以吃，但是睡前最好不要吃，吃蘋果的最好時間是在下午。
10樓：不良人
可以吃，但最好不要吃。
晚上可以吃蘋果嗎
11樓：愛你的心氶不變
可以。蘋果是增加維生素的。但是吃完必須刷牙。
12樓：青春的歌
可以的，但是要注意保護牙齒，刷牙。
晚上能夠吃蘋果嗎
13樓：匿名使用者
可以，但會造成消化不良，不建議晚上吃，早上吃最好。
14樓：網友
可以吃，但是到時飯後吃更好的，助消化。
15樓：匿名使用者
晚上10點之後不要吃。
16樓：網友
又能**又能幫助身體提高免疫力肯定好啦。
17樓：匿名使用者
飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
晚上可以吃蘋果嗎
18樓：紫涵小仙
1、不好。蘋果可以起到**美容的效果，還能補充人體的營養元素，但是這些功效兆早，只是針對蘋果在早上或者中午食用的效果。即便是到了下午，蘋果的功效就大大減弱了。
何況是晚上，晚上吃蘋果不僅不能起到上述的作用，反而會因為快睡覺了影響腸胃道的吸收以及對牙齒造成不好的影響，所以晚上食用蘋果散兄不是乙個明智的選擇。
2、蘋果最好能夠在上午食用，即便不可以做到，也一定要趁早吃。上午吃蘋果，因為蘋果中的果酸以及其他的有效成分，所以可以促進我們族掘雀的胃腸道蠕動，從而起到助消化的作用。而且一日之計在於晨，在上午食用蘋果可以讓人神清氣爽，恢復精力，為一天的工作生活奠定良好的開端。
3、蘋果中的許多有效成分都是屬於水溶性的。所以在飯前食用可以有利於營養元素的吸收，如果在飯後食用，可能會延長蘋果在我們胃部的停留時間，從而導致蘋果被腐化，而且會在我們的腸胃道里發酵，導致腹脹腹瀉等不適的反應，所以是不適合在晚上食用的。
晚上不能吃蘋果，為什麼晚上不能吃蘋果？
早上金蘋果，晚上毒蘋果。可以吃的，英國有句諺語 晚上乙個蘋果 健康長壽。前段專家說吃水果早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是鐵。說水果晚上不消化吸收。現在有專家又說想吃就吃，什麼時候吃都是營養。所以我覺得還是想吃就吃吧，畢竟飽了口福。蘋果含有豐富的營養物質，對於一般人來說，什麼時候吃沒有嚴格的時間限制。...
晚上可以吃蘋果嗎？？晚上能不能吃蘋果
從營養學的角度來說，晚上吃蘋果的確是不如早上吃好，而且對於胃腸吸收消化不好的人來說，早上吃蘋果可以避免加重胃的負擔以及減少吸收消化問題的影響。對於腸胃功能差的人來說，入睡前吃蘋果，不利於消化。並且，腸胃功能差的人睡眠時胃腸蠕動減慢，增加了食物在胃內的殘留時間，有可能會產生泛酸，流口水等情況。所以晚吃...
晚上為什麼不能吃蘋果，為什麼晚上吃蘋果是毒蘋果？
睡前吃蘋果可以補充維生素 果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠 美容養顏，並且能夠提公升身體的抵抗力。基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即 上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛 上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果...