1樓：匿名使用者
科學的合理膳食對健康是很重要。因為合理膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。那麼怎麼才叫合理膳食呢？
我國著名心血管病專家洪昭光教授歸納為兩句話，十個字：「一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。」
什麼叫「一」呢？每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼、駝背和容易發生骨折，這三大症狀。
其所以缺鈣是因為每人每日需要600~800毫克，而我們膳食裡僅有300~500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。
二」是250克至350克碳水化合物，相當於300克（六兩）至400克（八兩）主食。控制主食。控制主食可以調控體重，是最好的**方法。
三」是三份高蛋白。乙份是一兩瘦肉或者乙個大雞蛋、或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。二天三份。
例如早上吃乙個荷包蛋，中午吃乙個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份蛋白質不多也不少。而動物蛋白質以魚類蛋白質為最好。植物蛋白質以黃豆蛋白為最好。
另外豆類還含有雌性激素，可減輕婦女更年期綜合症。
四」是四句話：即「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。粗細糧搭配，一週吃三四次粗糧，棒子麵、老玉公尺、紅薯這些粗細糧搭配營養最合適。
不甜不鹹是指：「清清淡淡才是真」。三四五頓是每天吃的餐數。
絕對不能不吃早餐，只伏攔吃缺芹胡兩頓。七八分飽就是吃飯一定要吃七八分飽。因為延年益壽最好的辦法就是低熱量膳食，其實就是吃七八分飽，就是當你離開飯桌時還有點餓，還想吃，這就是七八分飽。
五」是500克蔬菜和水果。預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮水果和蔬菜。
紅」是每天一到兩個西紅柿，男人每天乙個西紅柿前列腺癌可減少45%。熟食西紅柿更好，因首譽為番茄紅素是脂溶性的。
黃」是紅黃色的蔬菜含維生素a較多。因此要經常吃胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉公尺、南瓜、紅辣椒等。
綠」是飲料裡茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質，可緩解老化，喝茶能延年益壽，減少腫瘤，防止動脈硬化。
白」是指燕麥粉、燕麥片。吃燕麥粥不但降低膽固醇，降甘油三酯，還對**糖尿病，**效果特別好。對老年人還有通大便的作用。
黑」是黑木耳。它可以降低血粘度，可預防腦血栓，老年痴呆和冠心病。每天5克至10克，相當於一斤黑木耳吃50天。
2樓：匿名使用者
雞蛋，燕窩，紅棗。產婦絕佳！
產婦產褥期適宜食物及注意事項
3樓：花為誰栽
在哺乳期前期，即產褥期，也就是產後六週之內，女性除哺乳以外，全身的器官包括生殖系統、血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統等的器官要恢復到非孕前的狀態，答坦鄭一定要注意飲食的合理，除了補充充足的蛋白質和能量以外，還要補充纖維素、補血等，促進女性的產後恢復。
海帶、紫菜、竹蓀、木耳、紅棗、髮菜、芝麻、紅糖、豆腐皮、豆腐乾、花生、紅豆、黑豆、栗子、黃豆、香油、香菇、豆腐、生薑、核桃。
黃花魚、雞肉、雞蛋、鵝蛋、豬腰、豬蹄、烏雞、豬肝、海參、鴿子肉、牛奶、羊肉、黑魚、鯽魚、鯉魚、蛤蜊、鴨肉、蝦、信纖燕窩。
蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁， 麻油紫包菜、麻油豬肝、清蒸鱸魚等。
分娩後頭3天，不要急於進食燉湯類食物。
多吃富含鐵、鈣的補血食物。保質保量吃清頌好每一頓，特別是早餐。
不要急於**，喝湯應該湯、料並食。
如何安排產婦在分娩時的膳食？
4樓：易書科技
分娩時，產婦能量消耗得多。胎兒分娩以後，腹內壓力迅速下降，加之出血，對機體影響很大。
第一產程：是從子宮有規律地收縮至子宮口開全。此期由於陣痛，孕婦的睡眠、休息和飲食都受到影滾核銷響，精力、體力消耗很大。
在大遊陣痛間歇時應鼓勵產婦吃進東西。食物要清淡、稀軟易消化。如菜湯、藕粉、蛋花湯、掛麵湯、面片、餛飩、麵包、餅乾、粥等。
不宜吃油漬、高蛋白食物。因其在胃內停留時間長，宮縮時會引起胃不適感或噁心、嘔吐。
第。二、第三產程：宮口開全到胎兒及胎盤娩出。此期時間短，不宜吃東西。
產後1-2小時，若產婦有食慾，通常情況還好，可給一些湯類食物。如糖水氏舉、牛奶、菜湯、淡雞湯等，以緩解產婦暫時的飢餓、疲勞，補充產婦的體力消耗。
怎樣合理安排自己的學習時間如何合理安排學習時間？
第一 要制訂好學習計畫。要正確利用好每天 每時 每刻的學習時間。平時，同學們要養成這樣一種習慣，每天早上起來就對一天的學習作個大致的安排。上學後根據老師的安排再補充 修改並定下來。什麼時候預習，什麼時候複習和做作業，什麼時候閱讀課外書籍等都做到心中有數，並且一件一件按時完成。一般來說，早晨空氣清新，...
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等待今世對於這個bai很有感觸嘛，寫du 多去圖書館，多和同學交流，多和老師接觸，多多參加社會實踐，無聊了可以交個女朋友，但記住不要做太出格的事兒。合理安排自己的時間和金錢。如何合理安排自己的大學生活 大學生活規劃應從大一做起，大學時期是畢業起跑的助跑期。只有做好了規劃，才能坦然地面對大學四年和未來...
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