1樓：匿名使用者
早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢！早上一定要進慧畝卜行有氧鍛鍊。否則這一天都會很疲倦，不建議早上跑很久，30分鐘左右就耐首可以了，就算是**，也不能選在早上進行，否則很難控制一天的前穗飲食。
早晨做鍛鍊的目的是使自己一天的精神振奮，從而提高工作效率。
如果你只能在馬路上晨跑，我建議你還是不要去了！因為昨日的廢氣，灰塵慢慢的全都落下來了，馬路上很容易呼吸到廢氣，對身體特不好。最好的時間是在9點鐘，這時太陽昇起來了，植物也有了充分的光合作用，氧氣含量是最大的！
此時鍛鍊是最理想的時間！
如果可以去公園鍛鍊，跑完步最好散步10分鐘！這樣可以讓心情平靜下來，使一天的狀態更好。
2樓：匿名使用者
一般晚上跑步較好，但如果你想在早上跑的話，應該在起床後半個小時以後進行。否則使身體從老頌靜止狀態突然進入劇烈運動狀態是不科學侍信鄭的，不僅不能達到鍛鍊身體的目的，反而會有損健康，甚至會坦告失去生命。
記住：千萬不可一起床就去跑步。
3樓：匿名使用者
大概半個小時就可以了！
早晨跑步多久時間為宜
4樓：電
一般半個小時差不多吧。
早上跑步多少時間最好？
5樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
6樓：碧水蜜桃
15-20分鐘比較合適，但是跑之前要先走一會，拉伸一下各個關節，跑完以後再走一會，簡單活動一下，再拉伸一下各個關節。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
一週最好運動3--5次。
7樓：洋芋疙瘩湯圓節
可以根據自己的身體狀況來決定。**的話：每天40分鐘，多遠沒有什麼硬性規定，也不來說5公里左右。
鍛鍊的話：20分鐘足夠了，試著相對快一些，就像在測12分鐘跑。早上跑步，不宜過早。
8樓：範大壯實
二十至四十分鐘輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。但是晨跑環境問題最嚴重。清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午後和夜跑高出2至4倍。
早晨血糖正處於低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。
9樓：吾希榮藺黛
最少30分鐘以上，一定要每天都堅持。如果不能堅持就最好不要跑步改為快步走乙個星期三天以上就可以有好的效果。
10樓：針美媛岑壬
這樣的話，你就給自己定乙個標準，從起床到跑步結束30分鐘就可以了，記得是慢跑，不可以快速的跑步哦。堅持結束勝利。
11樓：旁煙北風
輔助**淺睡眠，早上慢跑20分鐘就行。另外，建議你晚上睡前泡腳30分鐘，邊聽舒緩的**，也會對你的睡眠質量有所改善。
12樓：匿名使用者
建議你還是黃昏時刻跑步，其實早上空氣氧氣濃度低，相反晚間四點之五點最適宜運動。
13樓：匿名使用者
跑半小時到乙個半小時最好，其實早上不適宜運動量大，運動時間也不要太長。人最好的運動時間是下午4點到7點這個時間段。
14樓：匿名使用者
每次運動20分鐘以上有助**。
15樓：網友
糖尿病人一天要跑多長時。
16樓：匿名使用者
8：00—10:00的時間段運動最適宜。
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