午睡多長時間為好。一般午睡多長時間為好？

1樓：匿名使用者

德國科學家經研究發現，人在一天24小時中，生理週期會有兩次低潮，第一次低潮是在晚上10點—第二天早上6點。第二次低潮是在下午2點左右。這時會出現想睡的狀態。

而早上和傍晚最為清醒，即使頭一天晚上睡眠不足也不容易在這兩段時間內進入睡眠狀態。第二次低潮，除表現想睡外，還表現為下午的工作效率明顯下降，出現差錯或事故的可能性也比其他時間內大。

那麼，午睡該睡多長時間為宜呢？專家們經過多次測驗和追蹤調查，發現午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的。如果只睡10來分鐘，由於時間較短，只能維持在淺睡眠的狀態，醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服，對智力及清醒的促進效果不大。

相反，睡30—60分鐘，通常都能使人處於深睡狀態，對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足這樣的午覺也可以讓他頭腦清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有條件休息的人，盡可能爭取30分鐘或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。

一般夏季午睡好，如果有條件可以堅持每天午睡！

2樓：融鐘的時間

午睡半個小時左右比較合適，過短會有沒睡醒的感覺，過長會有強烈的困倦感。半個小時左右就很合適了。

3樓：匿名使用者

其實多長時間並不重要，有時打盹5—10分鐘，也會讓你醒來神清氣爽。

4樓：

本人覺得半小時剛好，睡少了覺得不夠，睡太多會一睡不想醒，這只是我的經驗。

5樓：匿名使用者

爭取30分鐘或更長一些的午睡時間。

6樓：梅x西

午睡半小時左右最好，效率最高；有張舒服的床，安靜的環境最好；姿勢嗎，當然是像晚上睡覺那樣最好。

至於你說的「午睡半小時，相當於晚上2小時」，要看當時具體的情況，和你具體的平時的身體精神素質了。比方說你前一天晚上沒睡多少，嚴重缺眠，那麼你的半小時很可能相當於晚上的2小時甚至更多，但這也是偶爾才可以；如果天天缺少睡眠，那麼你中午就算睡「十個」對身體的迅速恢復也沒什麼用。

7樓：王桂真營養師

午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？

一般午睡多長時間為好？

8樓：昝雰貝旻

午睡的時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時至一小時為宜。當然午睡時間的長短並沒有什麼最合適的說法，別人合適並不一定就適合自己，只要午睡後感覺精神煥發，沒什麼感覺不適，就算達到午睡的目的了。

午睡需要多長時間最好？

9樓：北網域名稱醫

中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。

因此，午睡時要注意以下五個方面：

1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。

若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

午睡要睡覺多長時間好？

10樓：水下冰川

一般30分鐘即可。不要超過一小時。

11樓：布昆雄

我覺得午睡最好的時間不要超過半個小時，半個小時左右就可以。

12樓：蜜桃小仙女

不是要睡多長時間為好，我覺得乙個小時或兩個小時左右吧！