1樓：匿名使用者
人體食鹽的日需要量因人而異，一般而言，孩童和老人需要量較少。國外的權威機構經研究證明，成年人的食鹽日攝入量不能超過十二克，孩童和老人應該少過八克。該資料是指人體總的食鹽日需求量，包括各種食物中鹽分中的總量。
另外它與個人的飲食習慣有很大的關聯，酷愛人工製成品的人特別需要減低辯陪日常飯菜中的食鹽攝入量，因為多數人工製成品都已經含有大量的食鹽，如薯條，各種各樣的含鹽分的乾果製成品，魚圓，榨菜，鹹魚。食鹽的攝入量大部分來自烹調的菜類，湯類，需要特別引起注意的是湯類不可以太鹹，因為湯類含有大量的水分，鹽分稀釋後味覺不會太敏感，如果等到品嚐出湯類的鹹味時，其中的鹽分攜轎蠢含量已經相當的高了。所以喜歡重口味的人更需要調整自己的飲食習慣了。
俗話說：帆改「鹹」菜「淡」湯不是沒有它的道理。
過量的食鹽攝入量對身體主要的***是引起腎臟負擔過重，久而久之會引起腎臟病和高血壓。
當然也無須刻意按照這個標準來規劃自己的飲食習慣，人的身體適應性很強，當你偶爾的過量攝入鹽分時無需太過擔心，可以通過多吃各類水果和飲用大量溫水來調節血液中含鹽量，身體會及時排出多餘的鹽分，但是晚餐和睡前需要保持攝入低鹽分食物的好習慣。人在睡眠時身體代謝減緩，容易造成各類器官的負擔加重。
但人體在劇烈運動後，大量排汗會導致鹽分的流失，身體需要及時補充水分和鹽分，這時無需一定要執行以上食鹽攝入量的標準。
總而言之，鹽對身體而言是必不可少的，但過量攝入鹽分卻對身體不利。保持良好的飲食習慣是健康的保證。只有那些長期的不良飲食習慣才會對身體造成嚴重傷害。
喜歡吃較鹹的人士可以慢慢改變飲食習慣，可以改成一天吃鹹一點的菜，隔天吃較淡的菜；慢慢地再改為一週吃兩天鹹一點的菜。這樣既不太過委屈自己，也有了良好的健康保證了。
2樓：匿名使用者
總聽醫生說，吃鹽過多會引發高血壓等多種疾病，還會對心、腦、腎等主要生命器官造成損害。究竟每天該吃多少鹽呢？
首先我們不能不吃鹽。因為鹽的組成部分鈉離子和氯離子幾乎參與人體的所有活動，鈉離子為人體神瞎迅做經細胞傳遞資訊，氯離子能在人體流淚流汗時起到抗菌作用，所以人體離不開鹽。同時也必須承認，一些疾病的發生與吃鹽過多有關。
資料顯示，日本北方居民每天吃鹽26克，高血壓的發病率為40％；非洲部分地區的土著人，每天吃鹽只10克，發病率為8．6％；愛斯基摩人每天吃鹽低於4克，人群中未發現患有高血壓。那麼，我們每天吃多少鹽昌罩為好呢？世界衛生組織的建議是：
一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。
每日食鹽的攝入量可以粗略計算出來：買500克食鹽後，記下購買日期，看看能吃多少天，再除磨衡以家中就餐的人數就可以了。
需注意的是，計算食鹽量時，也應加上通過醬油所攝入的食鹽量，醬油中食鹽含量為18％左右。延伸。
正常人每天吃多少鹽，正常人每天食用多少鹽合理
正常人一天的鹽攝入量應該低於5g。中國營養學會建議健康人一天食鹽攝入量不要超過10克。來自世界衛生組織的健康建議是，每人每天食鹽攝入量不要超過5克。食鹽不僅是人們膳食中不可缺少的調味品，而且是人體中不可缺少的物質成分。它的主要成分是氯化鈉，是一種中性的無機鹽顯示的味道。其味鹹，性寒，入胃 腎 大小腸...
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