1樓：名
我認為，首先不要刻意去增肥，這樣刻意會給自己乙個心理壓力，反而會瘦。增肥就應該順其自然，放鬆心情，吃得和平時一樣，碰到自己喜歡吃得東西，就多吃點，而自己不喜歡吃得也要適當吃一點，什麼營養都有，身體才會健康。記住不要天天都吃特別有營養的東西，這樣反而是不會吸收的。
因為人體吸收此弊也是有惰性的，經常吸收太有營養的東西，它也會膩的，平常吃粗糧，偶爾來頓好的，彷彿久逢甘霖，身體漏銷更樂意吸收。不要熬夜，中午要睡午覺，適當運動。保持身體健康，自然不會瘦得。
記住要的是strong，返扒遊不是虛胖！還有就是心寬體胖，要大方一點。
2樓：達
大量飲食，並且得堅持，這樣下來你能夠長肥肉，並且在長肉了之後維持那個飲食的量，否則就會縮回去，這也是有的人不吃**，只要吃一點馬上就能肥回去的原因，自身在調節。鍛鍊肌肉，鬧辯人體的肌肉在鍛鍊下，能夠使肌纖維增粗，配合適當的飲食，能夠達到辯彎搏增加體重的目的，而且增重之後也要維攜祥持運動，但是這個增加的肌肉多少與鍛鍊程度和個人體質有關。
3樓：雞炮57049親剎
增重增重，要增加槐州基的是鉛謹肌肉，而不是肥肉，我是屬於那種骨架不大的人群，所以常常別人看不出我的體重。有段時間，我曾有意識地想要增加體重，主要是通過吃，那會兒最高達到了130左右，但跡拆是並沒有多顯壯，那會兒主要是吃燕麥，一天多吃三餐，早上10點左右，下午4點左右，晚上10點左右，但其實只比現在多了4斤，況且那會兒穿得還稍多點，應該沒有4斤。所以我隱隱約約覺得光吃是不行的，主要還是得靠練，把肥肉裝轉換成肌肉，就會顯壯。
4樓：憑氣血
增長肌肉的方法主要是加強健美訓練，多吃一些牛羊肉、蛋清、三文魚等，再配合一些運動營派遲養品的補充，比如蛋白粉、增肌粉等。其實體型長期偏胖和偏瘦都是新陳代謝有點問題，通過飲塵拿李食習慣的調整、敏腔運動的參與、積極的心態等可以改善的。如果經濟和時間上來的及可以到專業的健身俱樂部找資深的私教給你指導一下，這樣事半功倍。
5樓：小皓粉絲團
睡眠質量高了，擔心的心事少了，甚至不用改變飲食結構，自然就會漏薯芹體重猛增。正所謂「心寬體胖」就是這個道理！作為佐證，我以我個人的親身經歷來說明——我從小就是瘦皮猴乙個，死活吃不胖的那種，加上天生骨架就小，更顯得弱不禁風。
直到上了大學，183cm的身高最輕體重時都只有55kg。即使工作後體重始終在60-65kg之間徘徊。直到08年換了迄今為止最為穩定安逸的乙份工作後，食量、運動量都沒有什麼改變，但明顯晚上的睡眠質量提高了不少，於是在短短四個月時間裡體重猛增15kg，甚至比標準體重手頌還略超了幾kg，腰圍也返畢長了3寸，直接導致原先基本上大半的衣服褲子都沒法再穿了…
6樓：暗受
切勿盲目增肥，同**乙個道頃悄理，方法不當往往有害身體健康有些人喝水都會胖，有些人比別人吃的多、吃的好還是很瘦。保持健康的身體才是王道！心廣體胖，保持良好的心態冊此，不要為自己瘦而苦惱，同時保持良好的飲食習慣，合理搭配飲食，也許真的會州乎迅胖起來哦 。
7樓：網友
吃多點雞湯泡飯，巧克力，甜食，公尺飯之類的，比較容易長胖，尤其是吃完沒多久就躺下休息！
8樓：吳尊是我的
增銀悔卜加肌肉也就是增加瘦體重，需要多進行力量訓練，因為肌肉不像肥肉是可以前豎養出來的，多吃富含蛋白質的食物（雞蛋、牛奶、魚肉）鋒穗 。
9樓：莫了未了
飲食規律，作息正常，加上平日適當的運動，體重會慢慢增加，而且身體也會越來越健康。
10樓：無命小卒
吃夜宵，然後睡覺，一般人在這種情況後都會增重不少的。
11樓：保定印記
我以前慶並也曾為增肥而煩惱，因為怎麼吃都不胖，懷疑自擾遲己生病了，後來結婚了，生緩差李活規律正常了，現在我正發愁怎麼**。
怎樣合理增重呢？
12樓：老趙健身
增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正、優化，比先弄清楚了再做，效率高。
怎麼才能科學有效地降血壓，如何才能有效地控制和降低血壓
如果太高了得吃降壓藥，然後在飲食上調理，比如少吃鹽，多吃點芹菜和其他對降血壓有幫助的蔬菜 當然是從平時的飲食習慣開始很重要 在乙個要保持積極樂觀的心態面對生活 不要給自己壓力。遇到什麼事情也不要激動。別生氣，多吃降血壓的蔬菜，比如芹萊，韮菜等，少吃高熱量食品，血壓幔慢地就下來了。在醫生的指導下，多吃...
如何才能有效地增加財富值
獲得財富值方法如下 知道財富值 新使用者首次登陸 完成帳戶的啟用 被為 懸賞分 網友推薦答案 經驗值 財富值 被贊同，也能得到一定的經驗值和財富值，這個每天是有上限的，其上限值與等級有關 精彩 財富值 當選 知道之星 財富值。 做任務，很多工在完成後都會有財富值獎勵。文庫財富值 上傳文件。 評價別人...
怎麼有效消滅鼴鼠,怎樣才能有效地消滅麥田裡的鼴鼠
環境滅鼠，物理學滅鼠等。1.環境滅鼠 創造乙個不適宜其生存的環境，就能使乙個地方的鼠量大大下降，並能使滅鼠成果容易得到鞏固。2.物理學滅鼠法 安放鼠籠 夾 要放在鼠洞口，應與鼠洞有一定距離，有時用些偽裝，可以提高捕殺率 鼠籠上的誘餌要新鮮，應是鼠類愛吃的食物。3.化學滅鼠法 藥物滅鼠又可分為腸毒物滅...