1樓：網友
誰都有不良的飲食習慣，不良的飲食習慣，有的隨著年齡的增加而改善，也會在掌握了更多生活友睜道理之後而改變，所以偶爾有不良習慣，不是太大的問題。
但是不安全的飲食習慣就一定要注意，這種傷害是直接的，大致包括：
1、經常暴食暴飲——體重增加的危險、排洩壓力、傷脾胃等；
2、長期飲酒——傷肝等，啤酒傷胰臟，糖尿病切忌啤酒；
3、夏天嗜好冰鎮飲料——直接傷脾，暫時是涼快了，隱患問題很多；
4、不停的吃零食——這個要重視，很多好攜歲認為這不是飲食習慣，是錯的，吃零食也好飲食也好，是一回事，吃零食多則吃飯少，都是食物，都是長身體的東西；
5、晚上吃特多——這個問題很普遍，因為有的早餐忘忘，中餐忙忙，晚餐正好飽隱消一頓，長期下去不好；有的晚上還經常加餐，而且吃很多，都是危險的飲食習慣；
6、長期大魚大肉——血脂會公升高，一系列富貴病的根源；
7、不吃早餐——膽汁不能有效排出，會有膽囊炎的可能等；
8、味重過鹹——目前研究跟很多大病關聯。
10、吃飯熱而大吹空調或風扇——吃飯熱身體都知道疏散熱氣，硬要用空調逼回去不妥；
11、不咀嚼大塊吞，狼吞虎嚥——徒增腸胃負擔，脾也不好辦。
不安全與不良的飲食習慣，有時不好區分，長期的不良習慣實際上就是不安全了。
2樓：賈陸萍萍
按時一日三餐老猜擾，早上兆罩7點~8點是一定要吃早餐的也有利於人身體吸收，侍旦早上要吃溫和的，營養價值高的，不要空腹牛奶豆漿。中午吧要吃的多一點豐盛一點，營養全面一點，主食之外，水果蔬菜，肉類，晚上要想身材好的話就不要吃主食啦，不要吃宵夜增加胃負擔，期間要飯前喝水，飯後半小時之後睡覺，多看些養生的知識挺好的。
良好飲食習慣不包括
3樓：蟲蟲咩
良好飲食習慣不包括單一食物攝入、快餐食品和過量飲食。
以下是一些不屬於良好飲食習慣的行為。
良好的飲食習慣是指通過多種方式獲得足夠的營養，同時避免或減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。
1、單一食物攝入
單一食物是指只有一種種類的食物，例如只吃蔬菜或只吃水果。雖然蔬菜和水謹蘆果對人體健康有益，但是單一食物攝入會導致缺乏其他營養素，從而對身體產生負面影響。
2、快餐食品
快餐食品含高熱量、高脂肪、高糖分和敏晌薯高鹽分，經常食用這類食品會導致肥胖、高血壓和其它健康問題。
3、過量飲食
4、高食用熱量密度的食物
高食用熱量密度的食物含有大量卡路里，但是會讓人們覺得沒有吃飽。這些食物包括薯片、巧克力和cookies等零食。頻繁地食用這些食物不僅會導致肥胖，還會對健康造成其他負面影響。
5、不注意飲食結構和營養平衡
良好的飲食習慣應該是結構合理、均衡多樣化的。應該攝取適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，同時保證膳食纖維、微量元素和維生素的攝入量。如果只重視某些營養素，而忽視了其他的營養素，則難以達到良好的飲食習慣。
6、不注意飲食安全問題
良好的飲食習慣不僅是指營養均衡的飲食習慣，還包括要注意食品安全問題。時刻關注食品衛生並避免有害物質的進入，例如過期食品、有毒有害物質橋者汙染的食品等。
總之，良好飲食習慣應該是均衡和多樣化的，包括吃足各種營養素的食物，最好能夠在餐桌上享受新鮮水果和蔬菜，並避免過度的熱量攝入或食用過於單一的食物種類。
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