你是怎麼改善你的焦慮和不安全感的？

1樓：在艾菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐

要想改善你的焦慮和不安全感，那麼就應該多與朋友在一起進行長時間交流，多多放鬆自己，讓自己從緊張焦慮的狀態中走出來。

2樓：金融的生活王者

對於焦慮和不安全感，都是因為自身的不自信引起，只要自己增強信心，不多想。

3樓：小笨象同學

我改善我的焦慮和不安全感，那就是讓自己充實起來，讓自己忙起來，這樣我就沒有時間去胡思亂想，或者跟朋友出來玩，出來聊天，抒發一下自己焦慮的情感。

4樓：芝麻九將

當我出現這種焦慮和不安全感的時候，我一定會去大吃一頓美食。

因為這是我最喜歡做的一件事，這種方法也叫轉移注意力。

5樓：帳號已登出

如果我遇到焦慮和不安全感的時候，我會讓自己深呼吸。盡量不要讓自己那麼緊張。

6樓：學習者

要改善自己的焦慮和不安全感，你就要經常觀察自己的情緒和念頭，這樣你就對自己有乙個了解，對自己的這些情緒和念頭不作評判，不跟隨只是靜靜的看著他就可以了。

7樓：找河源便宜美女

高中那會兒壓力很大，引起的焦慮情緒還讓我不斷長痘，這讓我更加焦慮和自卑了，用墨雅祛痘膏治好痘後，我去看過心理醫生、心理書籍，企圖讓自己擺脫焦慮，可並無好轉。跟朋友訴苦的時候他們只會說：不要太緊張啦，放鬆放鬆。

可這真不是說放鬆就能放鬆的。父母也理解不了我焦慮的原因。雖然我現在還是會比別人容易焦慮，可相比以前，我進步了不少，更懂得調節自己的焦慮，不會讓自己的焦慮影響自己太多的生活，只能說我還在進步的路上。

8樓：沐浴知識的春風

在這種情況下，就要換乙個環境來靜下心來改變焦慮的心情，安全感從來都是自己給的給的，所以不要指望任何人。

9樓：在太乙洞跳桑巴的孔雀魚

你是怎麼改善你的焦慮和不安全感？我是先把自己的焦慮改善一下，和朋友經常聊天，在一起玩時間長了，焦慮和不安全感都沒有。

你是怎樣改善你的焦慮和不安全感的？

10樓：zz聊科技

緩解焦慮和不安全感，可以通過經常運動飲食做一些自己想坐的事情，嚴重的話也可以服用一些藥物。

首先，來說一下什麼是焦慮情緒。所謂焦慮情緒，通常是指強烈、過度、持續性的擔憂或恐懼，與遺傳和社會壓力過大有一定關係。存在焦慮情緒的人群，可能會因為異常情緒的影響，使自己長期處於精神緊繃狀態，長此以往可能發展成心理疾病。

焦慮情緒可以通過以下3種方式進行緩解：

生活調節。作息規律，保證充足睡眠：在日常生活中，焦慮情緒者，應養成規律、健康的作息習慣，保證充足的睡眠，平時少喝濃茶、咖啡等可能會影響睡眠質量的飲品。通過規律作息，來緩解因焦慮而產生的精神疲憊狀態。

遠離電子產品，多看書：晚上盡量少看電視、手機等電子產品，平時可以選擇多看書、聽**等方式來緩解焦慮。

積極參加戶外運動：運動是緩解焦慮的良藥，人在運動的過程中，會釋放出內啡肽，這是一種「讓人感覺良好的化學物質」，平時可選擇瑜伽、散步、慢跑、游泳等方式來緩解焦慮；還可以來一場說走就走的旅行，通過外出旅遊，走進大自然或去其他環境來轉換心情，從而輔助緩解焦慮。

心理解壓。積極自我暗示：在面對產生焦慮情緒的人或事情時，記得深呼吸，讓自己的心態平和下來，並對自己進行積極的心理暗示，或者嘗試使用傾訴等方法釋放負面情緒。

轉移注意力：當出現焦慮情緒時，不要過分沉浸其中，可以嘗試去做一些讓你覺得放鬆、快樂的事情，如畫畫、聽**、聊天等，來轉移注意力。如果長期處於焦慮情緒中，又無法自行緩解時，則建議及時前往正規醫院的心理科進行就診，尋求專業醫生的幫助。

缺乏安全感，焦慮怎麼辦

11樓：解憂心理網

缺乏安全感，焦慮，易怒，在乎別人的看法，自卑等等這些心理問題都是由於錯誤的觀念以及錯誤的心理暗示造成的。

比如焦慮是內心承受能力差，對任何事情，任何人都不放心，都沒有安全感，總擔心害怕出亂子。

只有進行心理成長，使自己成熟，自信，為人處世不在那麼膽小唯諾，改變觀念，改變思維模式才能正常的應對我們的生活。

重視自己的心理問題，找一家心理諮詢機構來進行乙個心理分析，避免惡性迴圈成為抑鬱症。