1樓：坪脫吻
要想提高手腳的硬度，就必須要對自己進行強化訓練，做到不怕苦不怕累。
1.手上的練習方法： 在習練前需要將手用厚紗布將整個手包裹住，只留手指頭，然後帶上露指手套，深吸一口氣將所有的力都給予一點（手上），然後用力劈打磚頭，時間長了後慢慢地減少紗布的厚度或者不數歲帶紗布直接帶手套，以防止破碎的物體將手劃傷，時間長了手的堅硬度比一般人要強，而巖卜且具有一定的殺傷力。
注意要點，劈打手要成手刀狀，如切菜般，眼要疾手要快動作乾淨利落，一次不行呼氣重新吸氣，千萬不要劈打不碎就盲目的去亂砍。
2.腳上的習練方法： 腳部的習練方法和手部的一樣，在之前必須要佩戴專用的安全防護，高密度硬膠皮靴，護腳帶等。
將地面上擺放6-8塊磚，一口氣將所有的磚塊踢碎，有條件的還可以踢缸。時間長了將護具摘下，穿一般的鞋子或光腳，踢打豎放的磚塊或硬木板，這時候的訓練有點像跆拳道里面的薯棗睜訓練一樣了。
總之，防護措施一樣不可缺少，最好去請個教練協助完成。
2樓：匿名使用者
你好！手和腳，舉盯是在武術、搏擊、散打等直接對抗訓練棗答侍中起至關重要的兩個部位，想要在賽場上很好的發揮自己的武術功底和搏擊技能，手和腳必須要有必要的硬度，對於你提得問題我想說，如果你是初練者，你可以在熱身訓練之後找一根膠木棍敲打自己的腳背，手指等，如果你是有基礎的練習者，建議你可以多打沙袋或千層紙，練習武術就是那句老話：冰凍三尺非一日之寒！
只有在平時不間斷的刻苦訓練才能有所成就，否則，只能是當做強身健體凳吵了，呵呵！本人是特警學院教官，很喜歡與武術愛好者交流心得，如有其它問題，我們可以繼續交流，謝謝！
如何鍛鍊拳腳硬度？
3樓：孤影
額 你加我吧 這個 我們私下說 我是學截拳道的 我可以幫你解決 沒事 我不要懸賞的。
4樓：網友
主要就是打沙袋，要針對拳腳的主要受力面練習。需要提醒一下的是拳頭打沙袋很容易弄傷手腕，所以你必須要有很強的腕力，也可以說是小臂的爆發力。打沙袋是一項終身的運動，若果你致力於武術格鬥的話，長時間不打會使你本來已經死掉的痛覺神經又死灰復然。
正踢的時候是用腳尖攻擊，因為鞋的頭是最硬的，還有用腳背的話不容易夠到。側面攻擊則用腳背，如果也用腳尖的話因為側踢的力量大很容易弄傷腳腕。只有蹬腿才用腳後跟，你試試用腳尖腳背，要麼打著了等於沒打，要麼就根本使不上勁。
5樓：網友
去書店武術類的書，找權威人寫的書詳細的很，.,這裡說都寫不下。
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