懷孕後飲食應注意什麼
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媽媽們在懷孕後對營養的需求要遠遠大於孕前，因為這時候每天不僅要給自身提供營養，還需要為胎兒的生長發育提供充分的營養，以保證胎兒的生長。不過對孕婦來說，吃什麼，怎麼吃還是有講究的，下面我們來說說懷孕後飲食應注意什麼。
1、少吃些高糖的食物。患有高血糖的孕婦也不要吃含糖分較高的食物，因為這些會加重病情，可能會造成妊娠毒血症等。
2、不宜過量攝入高蛋白質。適量的蛋白質可以促進乳汁的分泌和胎兒發育，但是過量食用的話，則可能會增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退等。
3、不可吃過補的食物，也不可吃涼性的食物。懷孕期間要講究營養，但是不代表著過補，因為過補的話，很容易引起便秘和孕婦燥熱等，對胎兒是有影響的。而像螃蟹、帆李納甲魚這種涼性食物也要禁止食用，因為這些食物可能會導致孕婦出現流產。
4、不宜長期高脂肪飲食。長期高脂肪膳食會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險，通常也會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。
5、不宜長期過量攝入高鈣食物。補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，而且在擾如服用鈣片的時候，要注意看說明書，因為有的鈣片是不允許孕中期、晚期的孕婦吃的。
從食物來說，通常要避免食用含有防腐劑、醃製品、碳烤的食物以及甜食，這些食物對身體並無益處，反而會影響寶寶的發育。同時，還有一些蔬菜水果本身是很有營態沒養價值的，但是其也有殺精、避孕的作用，如芹菜、胡蘿蔔、木瓜等，所以在孕前要避免食用。從飲品上來說，白開水是乙個很好的選擇，碳酸飲料和咖啡儘量不要飲用。
另外，有吸菸喝酒習慣的準爸媽，為了寶寶的健康，在孕前應該全力戒掉。
通常，飲食要保證合理均衡的營養搭配，不能挑食，為了寶寶，即使不喜歡吃也要盡力吃一些。高蛋白質、維生素的攝取是必須的，如肉類、蛋類、蔬菜、海產品等，這些食物對胎兒的骨骼和智力發育是有好處的。準爸媽要根據當地的食材，並結合自身的飲食習慣制定乙份合理的菜譜，而且在食材的選擇上要保證新鮮，清洗時也要反覆清洗掉殘留在表層的農藥，注意飲食健康。
懷孕後飲食要注意哪些
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一般懷孕的人相較於平常會更加註重自己的飲食，乙個是因為吃對的食物有益於自身身體素質的提高，自然對肚子裡胎兒的發育也有一定的幫助；另乙個原因是孕吐導致的胃口差，所以對飲食會更加的挑剔。所以，懷孕後飲食要注意哪些？
處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是改巧笑葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。
首先，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17~30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。
許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽寬粗媽還應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。
這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。
1、高脂肪飲食增加患癌風險。
2、高糖飲食不利於優生。
3、不宜盲目補鈣。
4、過度攝入鹹食容易引發妊娠高血壓綜合症。
5、濫服溫熱補品危害大。
6、謹防黴變食品中毒。
7、飲酒影響胎兒發育及出生後的智力。
8、飲茶對寶寶有不良影響。
9、支援精製公尺麵容易患營養缺乏症。
10、咖啡因對核含寶寶有不良影響。
懷孕飲食注意哪些方面呢
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懷孕期間，進食過於寒涼或者有活血化瘀作用的水果，像西瓜、山楂等等，容易造成孕婦洩瀉，引起子宮平滑肌收縮，造成流產。而在妊娠中後期，孕婦往往體質偏熱，過多食用性溫的水果，像荔枝、龍眼等等，容易產生便秘、咽痛等。總而言之，孕婦有很多飲食禁忌，下面再飢衡談為大家補充幾點。
1、不吃油炸、油煎、燻烤的食物，如油條、烤羊肉串等，因為；這類高溫煎炸的食物往往含有致癌物質，會對母體及胚胎產生毒性作用。
2、動物的肝臟營養豐富，攔鍵含有多種維生素及微量元素，是人體重要的能源物質。可是近幾年有營養學研究證實，在妊娠初期孕婦吃動物肝臟，可能導致胎兒畸形。補充營養固然重要，但更應該適量。
3、不吃醃製的食物，如香腸、火腿、醃萊等，因為肉類在醃製的過程中，b族維生素損失較大，鹽分過重，容易加重母體腎臟負擔。而且如果食用了沒醃製透的食物，亞硝酸鹽含量過高，能夠與血紅蛋白髮生化學反應，從而導致母爛碰體缺氧。
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多食水果蔬菜。
孕媽多食蔬瞎敏菜水果，增加身體所需的維生素含量，有利於寶寶的生長髮磨伍枝育。
多吃富含蛋白質的食物。
孕媽為了防止營養不良，應該多吃一些蛋白質及含鈣量、含鐵量都比較豐富的食物，乳雞蛋、豆製品、鮮魚等。但也要適當地攝入，控制食用量。
忌偏食、飲可樂、喝咖啡。
孕婦若是喝過多的可樂等碳酸飲料，會傷害到寶寶的身體健康，影橘慧響寶寶臟器的正常發育。同樣的，若孕媽在孕期喝大量咖啡，會影響寶寶的發育，甚至還有可能出現流產和畸形的風險。
忌飲酒和濃茶。
孕媽嗜酒會增加寶寶早產的幾率，而飲濃茶又會影響寶寶骨骼的生長發育，嚴重的可能會導致寶寶骨骼畸形。
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