1樓：匿名使用者
一、蔬菜肉類
吃東西時要注意飲食均衡，不要只吃一類食物，蔬菜和肉類要搭配食用，如果只吃肉不吃蔬菜會造成營養過剩，相反，如果只吃蔬菜不吃肉，會造成營養不良，所以，兩者要均衡攝取，這樣才能保證營養均衡、健康飲食。
二、豆類食物
豆類食物對人體非常有好處，每次吃飯時可以做一些與豆子有關的食物，比如早上可以喝個豆漿、煮個粥什麼的，中午和晚上炒個黃豆、豆芽什麼的，或者將他們添到其他的飯菜裡，對健康飲食非常有幫助。
三、奶製品
可以平時喝一些牛奶，純牛奶或者酸牛奶都可以，牛奶不但有助於健康飲食，而且還具有美容養顏的效果，滋潤**，這也是很多人養成每天一杯牛奶的重要原因。
四、零食
要想健康飲食，可以吃一些堅果類零食，堅果類食品裡面含有大量的蛋白質，對人體健康特別有好處。
2樓：匿名使用者
如果腸胃不好的人盡量不要吃那些生冷的東西或非常刺激的食物，因為這些東西食用後會加重腸胃功能的紊亂。吃飯一定要有規律，定時定量，葷素搭配，營養勻衡。早餐盡量吃一些軟一些的食物，比如粥、饅頭等，這樣可以養胃。
中午盡量要吃得好一些，如魚、肉、蛋等，增加營養，另外要多吃蔬菜。晚飯盡量不要吃太飽，減輕胃的負擔。總之健康的飲食不僅要講究營養勻衡，更要保護好胃，腸胃功能強大了才會有助於吸收，才會把營養源源不斷的輸送給身體，才會保障身體健康。
3樓：匿名使用者
現實生活中不健康飲食的現象比比皆是,比如暴飲暴食,會導致胃部疾病,引起肥胖,同時,不利於休息。另一種就是節食。會引起能量不足,影響發育和健康。同時不利於免疫力的提高。
2.下面介紹下健康飲食的方法,坐著吃飯,飯前喝粥多吃涼食,好吃苦食。多服用維生素,有利於提高免疫力,同時要注意蔬菜的攝入,提高消化...
3.保持良好的飲食習慣,對身體有很大的好處,主要包括,有利於保養我們的胃。同時有利於把持良好...
4樓：匿名使用者
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一公升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃速食麵的時候，先用溫水來洗淨速食麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為速食麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
飲食健康，包括了方方面的，這只是其中的而一小部分，健康的飲食才能換來健康的身體。
5樓：匿名使用者
1、少吃或不吃寒涼食物，特別是冰湛淋、剛從冰箱拿出來的飲料、半生不熟的肉類、涼水、寒性水果等。2、吃飯七八分飽最好，俗話說：「吃飯留一口，活到九十九」3、不可濫吃保健品，保健品多屬藥物，有其陰陽五行的偏性，若不能根據身體的需要服用，則可能導致陰陽不平衡，反而影響健康。
6樓：匿名使用者
健康飲食要注意的方面有：1、飲食習慣要規律；2、種類齊全營養均衡；3、不能暴飲暴食；4、少食辛辣刺激類的食物
7樓：匿名使用者
健康飲食首先就是飲食要有規律，主要的就在於一日三餐，盡量在比較固定的時間進行。
其次，就是要有比較好的自制力，不要飢一頓飽一頓的，也不要暴飲暴食，吃得七八分飽就可以。
最後就是，不要太油，太多鹽，也不要太多醣，這是三高的主要原因。粗細糧食搭配，多素食，少葷腥。
8樓：匿名使用者
為保證身體健康，人體應保持微鹼性狀態，如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時抵抗力也會下降。而節日期間大量食用的葷菜幾乎都是酸性食品，因此，節日飲食切莫餐餐只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃。蔬菜、水果是富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質元素的鹼性食品，含鹼量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等。
我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，節日期間副食品吃多了，食鹽的攝入量更多，鉀是鈉的克星，它能幫助人體排出多餘的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
餐是必不可少的，公尺粥、酸奶以及全麥麵包，使人一天充滿活力。另外別老往食物裡放鹽。過量食鹽是導致高血壓的一大原因。
西方國家的大多數食物鹽分含量都偏高。讓鹽罐從餐桌上消失，盡量控制自己，少給或不給飯菜加鹽。
9樓：匿名使用者
健康飲食要注意：1、食物多樣化，穀類為主，粗細搭配；2、多吃蔬菜水果和薯類；3、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；4、食不過量，天天運動，保持健康體重；5、三餐分配要合理，零食要適當；6、每天足量飲水，合理選擇飲料等等。
尿酸高，飲食方面要注意什麼，尿酸高的人飲食方面要注意什麼？
尿酸高是目前比較常見的一種疾病，患上了尿酸高對於患者的生活會產生很多的影響，而尿酸高也是引發痛風的關鍵因素。那麼你知道如何有效的緩解尿酸高的進一步發展嗎?建議大家要在生活中做到飲食忌口，以免加劇病情。還可以每天兩杯得甫的資風草茶控制尿酸值。尿酸高飲食注意事項 1 首先就是限制嘌呤攝入量。正常人嘌呤攝...
痔瘡飲食要注意什麼，我得了痔瘡該飲食方面該注意什麼啊
痔瘡是一種常見的 疾病，所以有 十人九痔 的說法。長痔瘡的原因 體內虛火旺盛，上火便祕，或者是現在的辦公室工作一族，長時間的久坐摩擦，就會很容易導致長痔瘡。治痔瘡法寶 每天洗完澡後，然後用棉籤蘸著一點紫川堂輕輕地塗抹在痔瘡上。我塗了大概有半個月，就已經不會感覺到有刺痛感了，而且擦屁屁的時候能感覺是變...
女性飲食中需要注意些什麼,女性飲食健康要注意哪些
油膩 辛辣的少吃 冷飲一定要注意少喝 和興隆廣發餐廳特設媽媽餐廳，專業為媽媽定製，為媽媽健康加油！女性飲食健康要注意哪些 很多女性，特別是上班族女性，每天看似光彩照人的外表實際上已經慢慢難掩其潛在的健康問題了。脂肪肝 高膽固醇血症是上班女性最常出現的疾病症狀。面對較大的工作壓力，上班族女性一定要注意...