1樓：發發發
恩，主要是心癮，我是女人也抽了幾年煙了，我知道我自己是心裡不想戒，心癮這東西很奇怪，你越去控制卻往往是相反的，建議你試試多找寫感興趣的節目，當然不能跟酒相關的，還有告訴自己，我的人生不是由任何事物控制，而是你控制事物。
怎樣有效減小煙癮？
2樓：北網域名稱醫
可以通過飲食來控制煙癮，具體如下：
1、喝茶：吸菸的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素c等多種成分，可以對煙霧中含有空段的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的煙癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。
3、葡萄：有利水排毒的功效，而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。
怎麼剋制煙癮
3樓：icecream榮榮榮
1、戒菸主要還是依靠你的自制力。
2、多為家庭和自己的身體考慮，生活規律化，多運動。
3、培養其他興趣愛好。
4、抽菸的時候做一些轉移注意力的事，比如看電視。
抽菸的危害。
1.口腔及喉部。
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質——就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。
2.心臟與動脈。
尼古丁能使心跳加快，血壓公升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的乙個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。
3.食道。大多數吸菸者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
4.肺肺中排列於氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，菸草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。
明顯地，「吸菸者咳嗽」是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。
5、抽菸危害的**。
4樓：風雪夜歸去來
煙癮上來的時候，可以用口香糖，或檳榔代替！最重要的還是毅力，毅力，毅力啊！想吸的時候就去幹點別的有意思的，有個哥們煙癮七八年，憑藉毅力戒掉了！
煙這東西害人害己，還是早點戒好。
怎樣戒掉煙癮的方法
5樓：han冰zhi戀
一：拖延時間。
煙癮來時，告誡自己必須再等10分鐘，之後做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。
二：不要「只抽一根」
有些人習慣以「只抽一根」的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種「一根香菸妥協法」就是自己騙自己，必然導致戒菸失敗。
三：多運動。
30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。
四：牢記戒菸好處。
逐條寫下戒菸的各種好處，並大聲朗讀出來。比如，戒菸後，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。
五：放鬆身心。
如果過去常以吸菸解壓，那麼不妨嘗試一些令身心放鬆的技巧，如深呼吸、放鬆肌肉、練瑜伽、打坐。
六、嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸菸時的口感。另外吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。
七、少去常抽菸的地方。
酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽菸的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的幾率有助於成功戒菸。另外，習慣交談或打**時吸菸的人，可在手裡拿支筆，以筆代煙。
有什麼辦法可以減少煙癮？
6樓：網友
蘿蔔加白糖可戒菸 白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖。每天早晨吃一小盤，就會感到抽菸一點味道都沒有。就不再想抽菸了！再加自己的決心。
1、意志法。
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法。
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法。
多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法。
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法。
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶， 喝咖啡。
7樓：匿名使用者
戒菸最好的時候是感冒的時候，那時你不會太想抽菸這時可以下定決心。平時不參加體育鍛煉意志堅強點就戒掉了。
8樓：網友
吃點口香糖，效果很好的。
怎樣可以控制煙癮？？？？？？/
9樓：猴蠢橇
第一，深知吸菸之害。只有明確吸菸的種種危害後，才能有決心痛改前非。第二，為自己找到強烈、有切身利益關係的戒菸理由。
比如我的乙個同鄉想去國外探看剛出生的小外孫，他的女兒打**跟他說：「爸爸，你不能把吸菸的行為帶到我們家，你還是戒了煙再來吧。」為了能快樂地和女兒、外孫相聚，他後來還真把多年的煙癮給戒了。
第三，明瞭戒菸的三個難處，即來自生理、心理、習慣三方面的壓力和依賴。第四，把家中的香菸、打火機等清除。考慮到有可能影響戒菸的各種情況，給自己準備好應對煙癮時該做的事情以及一些戒菸用品。
第五，把戒菸的事情告訴親人、朋友，希望得到他們的鼓勵和幫助。第六，為自己挑選乙個自認為合適的正式啟動戒菸行動的時間。 記：
採取戒菸行動時，具體的方法有哪些？ 臧：主要有兩種方法：
一是漸減吸菸量；二是一刀兩斷，完全戒吸。 逐漸減少吸菸量的辦法有兩種，可以逐漸減少每天吸菸的支數，如平常每天吸一包煙，在戒開始時，就限定自己只能吸18支，定量分配，絕不超額；也可以採取推遲法，如平時早上起床立即吸一支菸，戒菸時，就等起床後兩小時才吸第一支菸，以後再推遲到3個小時、4個時……直至睡覺前的最後一刻都不吸菸為止。值得提出的是，某一種方法對某些人適用，對某些人不適用，戒菸方法應該因人而異、量力而行，也可以減少支數和推遲並用。
戒菸者一開始戒就完全戒斷，西方的說法叫』冷火雞法」。有很多人就採取這個方法，要戒就戒到底，不拖泥帶水。
怎麼樣有效投訴不管理貼吧的吧主，怎麼樣有效投訴乙個不管理貼吧的吧主
首先投訴吧主不是很容易，給你2個方法你試試吧第乙個也是比較方便的，吧主15天以上不在本吧活動，投訴內容就寫吧主從某某日一直沒在本吧活動。一月以上更好，可以先查下本吧他的發言記錄 第二個工作量比較大，去貼吧意見反饋吧發帖列舉。前提是你能得到自己吧裡排行榜前面大部分人的支援。最後白送乙個，好好和原吧主交...
怎麼樣才可以簡單有效的而快速的畫好素描和速寫
速寫，顧名思義就是把你感知的型體快速的記錄下來，它不是速寫課那點兒時間能辦到的，得時時刻刻地觀察生活，觀察物體運動的規律，多在腦中打草稿，多動筆，不要怕畫壞了，不要用橡皮擦改，要大膽落筆，不要不求甚解，比如說手的結構，如果概念模糊，就單畫手，多花時間搞懂為止，心中始終要有整體的感念，畫區域性時，不管...
怎么樣可以讓自己變的點，怎麼樣可以讓自己變的點
幸福是什麼？其實幸福沒有絕對的答案，關鍵在於你的生活態度。善於抓住幸福的人才懂得什麼是幸福。一直以為感受幸福是件很困難的事，那是一種燈火闌珊處的境界。經過歲月的流年以後，才明白，幸福其實很簡單，只要心靈有所滿足 有所慰藉就是幸福。健康的活著就是一種莫大的幸福 幸福是什麼？其實很簡單。一杯淡水，一杯清...