1樓：小龍兒說說事
民間一直有說法稱，睡前喝一杯熱牛奶能幫助防止失眠，讓人睡的香。其實，牛奶中並沒有什麼特別的助睡眠成分，睡前喝牛奶對失眠並沒有特別大的作用。
牛奶中含有豐富的蛋白質，而且，牛奶蛋白的氨基酸組成和人體需求很接近，消化吸收效率還很高。牛奶還含有比較多的鈣，一杯300毫公升的牛奶就能提供人體每天鈣需求量的三分之一左右。
除此以外，牛奶還含有比較多的維生素a、維生素d、維生素b2
維生素b6等等。總的來說，牛奶是一種營養價值很高的食物，睡前喝也不錯。不過，如果你指望它預防失眠，那可能要失望了。
確實有一些研究發現，牛奶中的某些成分有助於睡眠，比如一些研究發現其中的鈣、維生素 b6 以及能夠轉化為 5-羥色胺的酪氨酸。
對睡眠似乎有點好處。但只是一杯奶的量，不可能像安眠藥。
一樣立馬把你帶入夢鄉……還有說法稱，牛奶中的l-色氨酸。
l-tryptophan），而l-色氨酸也確實可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙。
5-羥色胺（serotonin）與褪黑激素。
melatonin），所以能幫助人們入睡。但豎枯牛奶餘慶洞中的色氨酸並不算豐富。色氨酸是一種必需氨基酸。
牛奶中的確含有色氨酸。但是，牛奶中的色氨酸含差蘆量並不算高，正常每天一杯牛奶所攝入的色氨酸不足以讓身體激素水平發生波動，靠喝牛奶也不可能幫助你入睡。而且，不只是牛奶，我們平時吃的肉類中也廣泛含有色氨酸，比牛奶還多，真想獲得色氨酸，吃點肉比喝點牛奶也要來的快。
有的人說，那我喝牛奶後為啥感覺的確睡得更好呢？其實，這很有可能只是一種安慰劑效應，讓你產生一種自我心理暗示進而更快的進入睡眠。
2樓：貓咪老師愛看娛樂好劇
確實有科學櫻蘆中依據的，因譁困為脊山牛奶裡面含有一種物質，那麼就是色氨酸，它有讓人鎮靜的效果，睡前喝一杯溫牛奶可以讓人的睡眠質量提高。
3樓：小羊旅遊玩樂
因為牛奶當中富含蛋白質，而且還有鬥禪兄多種微量元素。所以在睡前喝牛奶空襲能夠有助於睡眠。而且對於身體還有很大襲祥的好處。
4樓：鹿鹿教育說
因為牛奶當中，有一種物質是比較天然物質，能宴頃夠調節神經和大家穩定的情緒，讓大家的精神得到放鬆，還可以增強大春祥慎家的注意力和扒敬記憶力，達到放鬆的目的。
5樓：七寒銳
這個是十分有科學依據的，而且本人也有實地的實驗，確實效果很好。
睡前喝一杯牛奶能夠提高睡眠的質量，這種說法有科學依據嗎？
6樓：邂逅浪漫
這種說法是有科學依據的。牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進睡眠，這些物質能夠減少焦慮，促進睡眠。所以睡前喝牛奶改善睡眠，是正確的。
7樓：善良且玩美
是的，是有一定的科學依據的，因為牛奶裡面含有一種物質叫做色氨酸，能夠很好的安神，讓人的睡眠變得非常好。
8樓：網友
是有科學依據的因為牛奶中還有許多微量元素非常有利於睡眠。
為什麼睡前喝牛奶能提高睡眠質量
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以...
怎樣提高睡眠質量？睡眠喝牛奶可以提高睡眠質量嗎？
現在的生活壓力也是比較大的，很多人都會出現失眠的情況，如果想要提高睡眠質量的話，是可以選擇在睡覺之前喝一杯熱牛奶的，因為牛奶當中的營養物質非常的豐富，而且還有著鎮靜安神的作用，這種方法的效果是比較明顯的。牛奶當中的色氨酸物質是比較天然的鎮靜劑，能夠調節神經系統也可以穩定情緒，在喝完牛奶之後是可以讓精...
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成長一杯牛奶足矣作文，首先你把一杯牛奶在你成長道路上起到很大的作用，雖然只是一杯小小的牛奶，但是他給了你贈的營養能量，所以你要把你每天喝的一杯牛奶寫在你的作文裡，發揮很大的作用就可以了。一杯牛奶足矣，作文這個可以從一杯牛奶入手，先說牛奶的好處，再敘述完了嗯，再從中中說，牛奶來之不易嗯，從農民伯伯這會...