1樓：網友
只要你堅持下來，一定會有效果。
健身分為有氧運動和無氧運動，兩者相結合，效果會更明顯。
第一，跑步。
最簡單的健身方法莫過於跑步了，只要每次跑步超過30分鐘以上，就可以達到健身的目的；
第二，游泳。
游泳其實是一種非常消耗卡路里的有氧運動，有條件的話經常游泳，能夠鍛鍊肺活量的同時達到很好的，全方位的健身效果；
第三，騎檔配坦單車。
自行車也是很好的一項室外健身運動，相對跑步而言，這樣能夠更好的調整自己的狀態讓自己不會太累，輕輕鬆鬆鍛鍊健身又減脂肪；
第四，啞鈴和槓鈴。
根據自身的身體條件，進行有效的啞行桐鈴推舉，會讓胸肌、肱二頭肌等多部位呈現肌肉塊，同時達到賣叢健身，而且減少脂肪的效果。
另外，所有運動專案都能有效減脂，但是前提是要運動足夠多的時間，最低要達到30分鐘以上才可以有良好的效果；
最後，無論是健身還是減脂肪，需要的都是堅持下去的毅力，相信自己堅持就是勝利。
2樓：匿名使用者
不明顯。健身是乙個長期的運動。!我健身凱核也睜兄剛盯早掘好有半年了。手上的肌肉有點明顯。可是腹部的肌肉。要用點力才會凸顯。
3樓：匿名使用者
貴在堅持！半年後就有效果，不過要長期堅持，如皮銀果你只攜握純是短時間想達到什麼目的而健身，不會有什麼好結果的。我相信，你會慢慢愛上健身的辯咐。
4樓：匿名使用者
健身輪纖半年沒前州什麼大的慧桐蔽改變的，最起碼要一年多呢，然後還要自己不斷的堅持，還要注意營養，但是不能訓練過猛，不然反而傷害自己的身體，好好的吧，孩子！
5樓：匿名使用者
會的，要系統的訓練不是盲目的。有計劃，營養更上，休息好。
6樓：匿名使用者
有是有 可能不太明顯。
堅持健身多久會有明顯的效果？
7樓：將軍本色
你好，因為每個人體質不一樣，堅持健身沒有固定多久才會有效果。但總體來說，健身至3個月或6個月才能看到明顯的效果。在健身的第一週、乙個月身體會出現一定的變化，比如食慾、力量、肌肉方面。
更重要是絕大多數人在把健身當成習慣之前就已經堅持不住，也就是說，並沒有足夠的毅力來鍛鍊一直到效果變得明顯的那一天。短暫的休息和懶惰都可能使你的健身半途而廢，從而良好健身效果到來的週期也被無限延長。
我想說，**、健身的態度很重要。俗話說得好，「興趣是最好的夥伴」，如果你對某種運動方式不感興趣，比如跑步，很多人會覺得很枯燥，這裡我們大可以選擇自己感興趣的，多多嘗試不同的健身專案、器械和方式，或者即使是把減脂健身餐擺放的好看一點兒都會幫助你保持著對健身的興趣，也會改善心情。
所以在健身期間，多多學習相關知識，不僅可以避免誤區、受傷，還能提高效率，幫你在最短的達到最好的效果；制定適合自己的健身計劃，並對可能收到的回報有乙個合理的心理預期，而不是三分鐘熱度或者期待一下子就有豐厚的回報。
8樓：酒杉
堅持健身多久會有明顯的效果啊，這個至少要乙個月才會有點明顯的效果。但是要堅持哦。
9樓：可可貝貝
如果每天的話，一般乙個月就會有變化的。
健身半年身體會有怎樣大的變化？
10樓：網友
健身半年身體恢復怎樣的大的變化？這也是因人而異，有的人健身三個月以後就會有很大的變化，會有明顯的變化，有人健身一年可能也沒什麼明顯的變化，這也是因人而異。
一，健身半年，身體有明顯的變化，那就是肌肉在增長，身體素質在增強，勉疫力也在增強，一看人的體型，一看人族無奈姿勢姿勢，這個人就是在健身房處理的特別的挺拔，特別近，一看這人都是見過神，這說明就是效果比較明顯，就是變化比較大，他的體型和他的姿勢大的變化。
二，健身半年，身體會有變化，那就是身體健壯的勉勵自然也會增強的身體，一般不會感冒，也不會得個大病小災的，也不會，所以半年以後身體有了明顯的變化，那就是身體健康。
三，健身半年身體最大變化就是體型的變化，遺傳體型肌肉發達了，人也挺大的，就是體型有了明顯的變化，一看這個人精神所又有氣質，說明這個人是健身房總會來的。
四，健身半年，有的人就沒有什麼大的變化，如果是不是系統的變化？我們經過個人教練做乙個針對身體的乙個訓練計劃，可能就是盲目的鍛鍊，而且不繫統可能就不會有什麼變化，就跟沒鍛鍊之前有沒有太大的區別？所以這樣的人他們不繫統，沒有針對性，可能沒有太大的變化。
總之，健身半年，對大長腿還說身體會有明顯的變化，無論是體型還是身體素質還是健康指數，都會有明顯的提高和變化，只是集合別人沒有系統的訓練，沒有系統的訓練計劃，去訓練可能就會有變化，就是要因人而異。
11樓：舒華網路知識庫
你好堅持鍛鍊身體，身體的各個機能都會得到改善，比如心臟機能，血液迴圈，消化功能，免疫功能，還能有效的降低三高的狀態，讓它平穩甚至正常！最肉眼能直觀的是身體肌肉線條明顯，渾身有力量！生命在於運動，祝你健康！
12樓：櫻桃小丸子
免疫力增強，會更苗條的。
13樓：端木我的
如果健身方法正確，身體素質提公升，如果健身方法錯誤，身體會有損害。
健身和不健身的人，最明顯的差距在哪裡呢？
肯定是常年堅持健身的人看起來更年輕更有活力，而且身體也更健康。常年健身的人，身體一般都是非常健康的。而且因為經常健康，他們的外貌也會受到很大的影響。比如說他們的 狀態會更好，會更緊緻，不容易鬆弛。身材也會比不耐亂健身的人好上很多。還有整個人辯橡的精神氣兒完全就不同，看起來非常的精神，非常的有活力。別...
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