一般什麼情況下才要運動？
1樓：帳號已登出
1.打不過別人的時候。
2.乙個俯臥撐都做不到。
想看你身體的狀況，那麼你可以用俯臥撐來衡量，因為俯臥撐能夠同時鍛鍊到背部，肩膀以及手臂的核心肌群。如果說你身體維持得還不錯，那麼不論是男性還是女性，做幾個俯臥撐是非常容易的。當然這也是看個人差異的，但是如果說你乙個俯臥撐都做不起來，那麼就不要懷疑你真的需要開始運動了。
做乙個俯臥撐並不是很高的要求，但是連乙個都做不起來，說明你的上肢還有核心力量太弱了。
3.心跳慢下來的時間比較漫長。
我們在進行運動健身之後，心跳就會異常加快，在健身過程當中，身體將所需要的氧氣全部分散到了身體各處。所以這時你的心跳可能會比正常情況下更多一些，但是當你停止運動之後，心跳就會慢慢下降，直到恢復正常的速度。
4.腰部的贅肉越來越多了。
對於每乙個人而言，應該養成乙個量腰圍的習慣，確保自己身上沒有太多的脂肪堆積到身體的中部。很多時候，體重的高低並不能夠代表你的身材，每乙個身體部位的圍度才是判斷你身材的第一標準。如果說你肚子上有太多的脂肪，那麼就是典型的內臟脂肪過多。
這樣就會影響到很多的器官，比如腎臟，消化器官等。那麼有這種情況的話，也是我們需要開始運動的徵兆，因為要想消除這些身體中部的脂肪，運動是最好的方式。
什麼時候運動最合適啊 啊？
2樓：景縣摸金校尉
早起6點到7點，上午9點到11點；下午14點到17點，晚上，9點到11點。根據自己的情況自己選擇！祝你好運！
3樓：網友
一般來說早上和晚飯過後半小時，早上稍微吃點東西，晚上別吃得太飽。這兩個時間段是最好的。
4樓：網友
原來都是早期點鐘。後來感覺餓的受不了。現在改晚上了。吃完晚飯一小時後。鍛鍊完洗澡。休息會。睡覺。
5樓：劉
運動隨時隨地都可以啊！你要看自己適合什麼時候了。春遊、憂傷、是個不錯的時機。
6樓：網友
專家說的是下午4-5點運動最好！！
7樓：匿名使用者
只要你覺得合適就合適。
8樓：網友
早上7-8點，下午5-6點 個人感覺。
9樓：老趙健身
大致早上十點左右，下午15點左右，到晚上18點左右是最合適的。
運動到什麼程度有效?
10樓：月醉清風的家
運動時間的長短，每個人及每種運動都不同。
人的體質是不同的，運動量大體上的規定是這樣的，以鍛鍊身體為目的的跑步，時間不應少於 5 分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處，如果是以**健美為目的的跑步，時間不應少於 20 分鐘，速度要慢一點，保持均勻呼吸，當然，如果運動量過小，不用動員內臟器官的潛力就可以輕而易舉地擔負下來，這樣就達不到提高內臟器官功能的目的，因而鍛鍊的效果甚微。
相反，如果運動量過大，在安排時又缺乏必要的節奏，長此下去就會超過人體生理負荷的極限不僅達不到增強體質的鍛鍊目的，往往還會對鍛鍊者的健康有不利影響，並對學習或工作造成影響。
一般可以用客觀生理指標的測定和鍛鍊者的主觀感覺來分析，便可知道運動量安排是否合適。
如果鍛鍊後自我感覺良好，精力充沛，有勁，睡得熟，吃得香，很想參加運動。鍛鍊後肌肉有輕度痠痛，並有疲勞感，但經過一夜的休息次日晨即可恢復正常，則說明運動量安排合適。
如果在鍛鍊後感到精神萎靡不振，全身令力，胸骨柄及肝區有疼痛感，頭昏腦脹，運動後感到特別疲倦，睡不好，吃不香，易出汗，不想練習，則說明運動量需作適當調整。
11樓：
必須出汗。不出汗不如不運動。一般肌肉酸了再堅持一段時間，就能達到最大的效果。
鍛鍊多久？跑步的話是30分鐘那樣，慢跑，一開始跑少一些沒關係，注意休息。瘦的話，別像豬一樣亂吃就行了。
12樓：海藍天空的雲
前 期 太 累 的 話 可 以 循 序 漸 進 的 鍛 煉，但 最 終 結 果 是 必 須 出 汗，這 樣 才 能 起 到 鍛 煉 的 效 果，一 定 要 長 久 的 堅 持 身 體 才 會 好。
想怎麼廋：其 實 很 簡 單：躺 沙 發上 雙 腳抬 高，想 像 自 己 在 騎 自 行 車，雙 腳 做 蹬 自 行 車 的 樣 子，一 個 月 就 見 效 了。
13樓：網友
如果要求快速**，出汗最好，證明大量脂肪被代謝消耗，一般健身鍛鍊不一定要出汗，不要求多大運動量，關鍵是堅持，只怕一日曝十日寒。跑步，做體操，體育運動（打羽毛球、桌球、網球等等）都可以達到鍛鍊全身部位的效果。運動貴在堅持！
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