1樓：愛嚶嚶嚶絲坦
隨著我國經濟的不斷發展，人民的生活條件日益得到了改善，物質條件也越來越好，在這種情況下也就使人們出現了一些相關的病情。就是大家俗稱的三高。在很多人眼中三高也是現代社會出現的一種富如陵貴病，是對於高脂肪，高熱量的食物吃的過多而造成的。
如果人體出現了三高，這種狀況其實是十分危險的，那對我們的身體健康都有著極大的威脅，甚至可能導致人類的死亡，根據一些研究我們可以發現，目前三高也是人類死亡率最高的原因之一。在這種情況下很多人發現自己得了三高之後，也就不敢去吃一些高脂肪高熱量的食物了，甚至是不敢吃肉。其實也不能說不吃肉，正常情況下還是要吃一些肉的，特別是中老年人要吃一些肉來補充營養，只不過是在吃肉的時候對自己吃肉的方法進行一些注意，有一些比較健康的吃肉的方法可以學習。
首先在吃肉的過程中，如果有三高的人群一定要注意了，千萬不要去吃那些肥肉和一些動物的內臟，很多人就是喜歡吃肥肉和動物的內臟才導致自己出現了三高的這種狀況，我們都知道肥肉含有非常豐富的油脂，脂肪會很多。吃得過多肯定是容易得三高的，所以在吃肉的過程中儘量挑選一些瘦肉來吃，這樣的話就可以對三高情況有乙個很鉛皮好的預防了，而且也不會加重三高的這個趨勢，還可以給人體提供一些營養。<>
另外在吃肉的時候可以選擇吃一些白肉，白肉就是一些魚肉，或者是一些鴨肉雞肉之類的，因為豬肉的話它含有太多的脂肪，那麼魚肉和一些雞肉他們身上的脂肪都是非常少的，特別是一些老年人是非常適合吃這些肉的，而且這些肉的纖維更容易被吸收和消化，特別是雞肉，它富含很多的蛋白質，還可以清除一些血塊，曾經連續好幾年都被認為是最佳的綜合飲食。另外在吃肉的時候可以選擇吃一些白肉，白肉就是一些魚肉，或者是一些鴨肉雞肉之類的，因為豬肉的話它含有太多的渣激戚脂肪，那麼魚肉和一些雞肉他們身上的脂肪都是非常少的，特別是一些老年人是非常適合吃這些肉的，而且這些肉的纖維更容易被吸收和消化，特別是雞肉，它富含很多的蛋白質，還可以清除一些血塊，曾經連續好幾年都被認為是最佳的綜合飲食。
2樓：網友
吃肉應該儘量吃瘦肉，少吃肥肉和梁野內臟。
白橡檔喊肉一般指禽類及水產品類的食物。魚肉、禽肉是老蠢兄年人的首選的肉品。
3樓：樂清
1、多燉少炒。
在蒸、炒、燉等烹飪方式中，最適合中老年人的是燉。燉肉鮮嫩柔軟，老年人豎唯的咀嚼功能大多衰退，燉肉較為適宜。採用燉食的方法，飽和脂肪酸可減少30%~50%，不飽和脂肪酸則有所增加，膽固醇含量下降，營養更好。
2、控制瘦肉攝入量。
有些人認為，吃肥肉會發胖，吃瘦肉既不會發胖，又能保證營養的攝入。事陸攜實上，多吃瘦肉同樣不好。瘦肉中的蛋氨酸含量高，它在人體酶的催化下，可變為同型半胱氨酸，攝入過多，會導致動脈粥樣硬化。
3、多樣化。
肉食多樣化，可增添人的食慾。老年人的飲食，餘悉培應以魚、奶、蛋為主，再輔以其他肉類食物。由於豬、牛、羊、雞的內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
4樓：盼盼
建議儘量選擇優質蛋白質，主要是少吃紅肉，儘量吃白肉。不只是「三高」人群，對任何鉛塵喚人都一樣，兄虛沒必要一聽是健康的食物就狂吃、一聽高脂肪就槐凱一點不吃。所謂沒有不健康的食物，只有不健康的飲食方式。
人本來就是雜食動物，什麼都吃一點，掌握乙個總體的平衡，對身體健康最有利。
5樓：夏夏學姐
瘦肉可以吃，肥肉一定要少吃。凳指如果每天都有鍛鍊的習慣，也可以吃一畝凳下紅迅粗旅燒肉適當補充能量，沒有燒葷菜的時候可以在炒菜裡面加一些肉絲，增加菜的可口味道。
中老年人得「三高」，全是吃肉惹的禍？怎樣吃肉才對健康有好處？
6樓：永天說旅遊
吃點瘦肉對身體有好處，三高的人群不能天天吃肉。肉我家都不喜歡吃，素食都喜歡！說二句，因為有些人缺少熱能，所以他每天都想吃肉。
人們生活中，葷素搭配才是合理善食。合理善食能養生，不要單一討人閒。大人要起代表作，孩子不該把食挑。
豬肉適應大多數人員的食用食品，用於補虛，養血，養生保健品的生活方式，豬肉既可提供血紅素，(有機鐵)，和促進鐵吸收的半胱氨酸，健身長壽，豬肉徑過長時間高溫頓煮後，不飽和脂肪酸會有所增加，從而使膽固醇大大降低，每天常吃豬肉必須掌握在80克左右，兒童掌握在50克左右，即可，其適宜陰虛，頭暈，貧血，大便秘結，營養不良之人。咳嗽無痰的老年人，產婦乳汁缺乏的婦女及青少年，兒童食用。
有些人不能天天都吃豬肉，如，體胖，多痰，患者冠心病，高血壓，高血脂的病人忌食肥肉，凡有風邪偏盛之人應忌食豬頭肉，民以食為天，人每天吃飯是一種享受，享受美好生活，想吃肉是正常的，因為有肉的萊味道好一些，營養也好一些。關鍵是要平衡膳食(一天吃20種以上食物)。還要運動，才能健康。
在不影響身體健康的情況下，每天吃肉是可以的。肉可以吃但要適量，對於有三高或者有腸胃不好的朋友，做到少吃或者不吃。身體健康是本錢，不要為了一時享受而不顧身體健康。
去飯店點菜也得點幾個硬菜呵。有句俗話缺啥想吃啥，可能這種人身體內離不得脂肪蛋白質之類的。比方說有些乾重體力活的，他們要是不每天吃點肉，身體就沒有勁。
個人喜好而已。飽口腹之慾。
7樓：撒歡的皮皮蝦
一切的不健康**於重口味，多鹽多辣多味精多雞精，只要在這一方面上入手，儘量飲食清淡，同時不要暴飲暴食，不再過度追求口感上的舒服，那樣子的話，吃肉就相對比較健康。
8樓：職場達人李李
其實這些三高和吃肉是有很大的關係的。在平時的話一定要杜絕肥肉的出現，肥肉是三高的乙個很重要的原因。其次就是要少放一些油。
9樓：韓諾諾
當然不是，日常中我們還會攝入其它的脂肪，最科學的辦法就是每天攝入肉的量不超過100g。
10樓：qiu曉陽
血壓高低跟吃肉是有一定的關係，一般血壓高的人，不應該吃得太油膩，少吃肥肉，多吃素和吃蔬菜之類的食物，這樣對身體有好處。
「 」三高」的朋友不能吃肉？這幾種肉大可放心，反而有助於病情控制
11樓：健康達人雷恩
歡迎來到《慧兒談養生》，用直白的語言講述關於養生的知識，希望大家能多多關注**。 三高的問題大家都不會陌生，因為現在三高的患者確實不在少數，對於三高患者來說控制好自身的病情是很重要的一件事情，所以平時大家在飲食上就會更加的注意，有人說三高的患者就要儘量避免吃肉，因為肉類當中含有較多的油脂，這種說法對嗎？ 其實這種說法是很片面的，雖然三高患者確實要減少脂肪類食物的攝入量，但是同時也要保證我們各種營養物質的正常攝入，而肉食當中所含的很多營養物質都是獨有的，其他的素食當中基本上沒有或者是含量很少，沒有辦法提扒喊供我們自身所消耗的量，所以吃肉還是要吃的。
今天咱們就來聊一聊三高的朋友可以吃哪些肉吧，這些肉反而有助於控制病情。 第一種：雞肉 雞肉是一種很常見的肉食，這類肉只要不吃皮其實所含的脂肪含量是很低的，食用後不需要擔心攝入過多的脂肪，而且雞肉當中含有較為豐富的不飽和脂肪酸，這種營養物質對於三高人群來說是很有幫助的，能夠促進體內的壞膽固醇代謝，對於病情的控制有很好的幫助。
第二種：魚肉 魚肉也是典型的低脂肪肉食，而且魚肉有乙個很大的好處就是容易消化和吸收，用來補充營養是很合適的，特別是對於一些中老年的三高朋友，因為上了年紀之後腸胃的消化功能會有所減弱，這時候食用魚肉能夠起到很好的補充營養的效果，而且魚態此肢肉當中所含的營養還有助於提公升記憶力以及補充鈣質，三高的患者可以經常食用一些。 第三種：
瘦豬肉 很多人說三高的朋友不能吃肉，其實僅僅是不能吃一些過於肥膩的肉，對於一些瘦肉是幾帆世乎沒有什麼影響的，而且瘦肉當中含有一種特有的高密度蛋白質，這類營養物質對於我們的血管健康有很好的幫助，三高患者食用之後能夠有助於自身病情的**，也能夠預防一些心腦血管疾病的發生。 以上這三種肉類都是很適合三高的朋友食用的，大家千萬不要因為患病就不吃肉，這樣反而會影響到我們正常的營養攝入，對病情的控制也會有很大的影響。免責宣告：
三高人群可以吃一些什麼肉食？需要注意什麼？
12樓：在那夜裡
可以吃悉賣型牛肉，雞胸肉，雞肉，大蝦，魚肉。這些肉類的脂肪含量是比較低的，但是蛋白質含量配伏特別高，對三高人群是非常友好的。在飲食上要少放油和鹽，少放調味品，一次性不要吃太多，不要吃太油膩的食物，要多吃綠色睜猜蔬菜，少吃肉。
13樓：小白家美食
三高的人群儘量少吃一些肥肉，可以吃一些瘦肉和雞胸肉或者魚肉瞎梁。一定困桐要少吃含鹽量比較高的汪神坦食物。避免攝入過多的膽固醇。
14樓：雙子小黑嘿
可以選擇牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，蝦。一定要注意飲食的均衡，千萬不要挑食，不可以吃肥肉。
如何正確飲食防止三高發生呢？
15樓：小熙猶如花美嗎
不妨記住下面5句順口溜。
玉公尺山藥輪做主。
玉公尺富含鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維，可降血脂，平時可以把它作為主食的一部分來食用。
山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，同時，山藥的**功效也是不可忽略的。但需要注意的是，吃山藥的同時應該減掉部分主食。
海帶西芹常拌菜。
海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。
芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素c較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
這兩樣最適合做涼拌菜了，如果在涼拌菜的時候，加點蘇麻油，對於降三高效果更加有幫助！並且蘇麻油含有人體必須脂肪酸α-亞麻酸，有潤腸通便之效，可預防便秘！
四菇兩茄可混搭。
都說「四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的」，蘑菇就是這健康的「單腿食物」。
蘑菇、香菇、草菇、平菇，這些菌類食物高蛋白質、低脂肪，具有降膽固醇的作用。吃的時候可混搭。
兩茄說的是紫茄和番茄，紫茄含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂的功能。
番茄中的番茄紅素可有效降低血液中「壞膽固醇」的水平，但番茄紅素在熟西紅柿中含量最高。因此，兩茄可一起做熟吃，營養吸收效果更好。
生吃熟吃有一瓜。
黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。生吃熟吃都可以。
16樓：庹映菱
其實想要防止三高的發生，一定要飲食清淡一些，不要吃一些高糖或者高油脂之類的食物，注意好自己的飲食，這樣的話才能更好的預防。
17樓：壽歌
想要預防三高是需要注意飲食的。平時不要吃過於油膩的高脂肪、高熱量、高糖分的食物如五花肉、蹄髈、烤鴨等，而要多吃雜糧、蔬菜、和水果，不要吃過於精緻的食物和經過再次加工的食物如白麵包、醃製食品等。
三高病人的家常菜有哪些？
理膳食 適量運動 戒菸限酒 心理平衡，健康的生活方式，可使高血壓的發病率下降 平時可多吃些利於降壓的食物，如 芹菜 蔥 豆腐 醋 香菇 牛奶 生薑 甲魚 海帶 燕麥 蘋果 西紅柿 木耳 蓮藕 香菜等，總之多食蔬菜水果常對高血壓有宜。高血壓患者長期服用西藥降壓，人體的肝腎功能受到嚴重損害，肝腎的解毒排...
三高患者有什麼好的方法，控制血壓血脂血糖的指標嗎
健康的身體需要均衡的飲食加適量的運動，人的一聲應該配備兩個醫生就是運動和營養，三高患者一定要重視問題的嚴重性，尤其是在飲食上要格外的注意，下面就說以下三高患者怎樣控制血壓血脂和血糖的指標 首先，保持一個良好的心態，好的心態對於三高患者非常重要，養生有一句話很有道理，這句話就是千保健萬保健心態平衡是關...
父親有三高，聽說食用含有亞油酸的食物會比較好，大家真的哪些食
你父親有三高，平時飲食要清淡，最好素食，越吃油膩食物越影響健康。我知道確珍園紅花籽油的亞油酸含量是79 還是紅花籽油推廣者，原料經過精挑細選才能有這麼高含量的亞油酸，是三高人群的首選烹調油之一。求推薦亞油酸含量比較高食物？最近查出三高，需要吃亞油酸含量高的食物 紅花油 葵花子油 大豆油 玉公尺油 芝...