1樓：推上豬肉去趕集
適量吃核桃可降膽固醇預防心血管疾空團此病。
剛剛釋出的《美國臨床營養雜誌》上，洛瑪連達大學的研究人員將核桃和多脂魚的鬥迅抗心臟病功效進行了對比，結果發現，在健康人身上，核桃的降膽固醇功效較明顯，高於魚類，也可以降低甘油三酯，並能降低冠心病的患病風險。
核桃作為一種經濟價值很高的木本油料果樹，在我國已有較長的栽種歷史。核桃一詞始見於《本草綱目》，別名有胡桃、羌桃、萬歲子等。我國現在栽培的核桃是核桃科、核桃屬的普通核桃，西漢時由張騫自西域帶回，後自北向南傳遍全國。
自古以來，核桃仁就被人們視為養身的佳品。許多醫學書籍都提到核桃有「補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸，治虛寒喘咳、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風」等功效。現代醫學研究認為，核桃中富含不飽和脂肪酸、磷脂以及維生素e，對身體有良好保健作用。
核桃脂肪中含有的亞油酸和的亞麻酸，這些不飽和脂肪酸是大腦組織細胞的主要結構脂肪。充足的亞油酸和亞麻酸能提高大腦的工作效率，並對緩解和防治心血管疾病有一定益處；核桃中含有多種微量元素，它們在人體參與眾多生理活動，特別是核桃中豐富的鉀、鈣、鎂、鋅等元素，是人體保持健康必需的礦物質元素；核桃還有一定的美容或喚功效，核桃中豐富的維生素e可使細胞免受自由基的氧化而受損。此外，亞油酸能促進**發育和增加**營養，有利於毛髮健美。
當人體缺乏亞油酸，**會顯得乾燥、肥厚，因此，核桃是理想的肌膚美容劑。
中國是世界上核桃的重要產區，出口的核桃居世界首位。而核桃的**相對國際**便宜許多，既然身邊有如此優質而廉價的健康食品，不充分享用豈不可惜？
當然，再好的食物也不能不加限制地食用，畢竟核桃中含有大量脂肪，食用過多會帶來過多的能量，不利於健康體形的保持。根據洛瑪連達大學研究人員的實驗結果，每天通過飲食攝入約42剋核桃（相當於一把整果仁或大約三湯匙碎果仁的量），可使血清總膽固醇含量降低低密度脂蛋白膽固醇降低。所以專家建議，我們在吃核桃時，核桃仁的量以不超過50克為宜。
2樓：網友
能夠降低膽固醇，因為核桃具碧正有藥用價值，而且比較廣泛，能夠降低對物悔於膽固醇吸收，裡面有不飽和脂肪酸以及大量抗氧化劑悔螞悔、富含纖維。
3樓：**指導小助手
核桃可以降低膽固醇，因為核桃能夠降低腸道對膽固醇的吸收，所以對降低膽固醇可能會有一定的作用，
4樓：網友
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對於腦力勞動者補充營養是非常不錯的。也有降低膽固醇的作用。
5樓：雷鶯
核桃可調節膽固醇。
吃核桃可以降低膽固醇嗎?吃核桃能不能降低膽固醇?
6樓：雙麗劍
膽固醇長時間過高可能會形成血栓，甚至會危及生命，生活中需要嚴格的控制飲食。那麼吃核桃可以降低膽固醇嗎？吃核桃能不能降低膽固醇？
吃核桃可以降低膽固醇嗎。
研究表明吃核桃是可以降低膽固醇的。國外研究發現，每天吃一小把核桃，有助降低壞膽固醇、預防心臟病。核桃的油脂含量雖然較高，卻不易導致體重增加。
西班牙巴塞隆納臨床教學醫院和羅馬林達大學針對700名老年男性和女性進行研究，讓其中一半的受試者每天吃2盎司（約公克）的核桃，另一半受試者則維持原本的飲食型態。
一年之後發現，有吃核桃的那些人，賣粗他們的壞膽固醇（ldl）降凱模低了。
吃什麼可以降低膽固醇。
1、海帶：含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進中孫鎮排洩。
2、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油叄酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
3、胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
4、魚：如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇公升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂，也可以預防中風。
5、韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪，達到**塑身的效果。
膽固醇高的危害有哪些。
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病。
4、會使骨質疏鬆症的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫院進行**，以免延誤病情，導致病情惡化。
吃核桃降低你的膽固醇
7樓：生活軌跡
堅果和種子是原始飲食法很好的副食品，更是我們平日健康飲食中不可或缺的配料！美國時代雜誌曾評選堅果為「10大最佳健康食物」之一，因為堅果有豐富的單元不飽和脂肪酸和植物固醇，可以降低身體的「壞膽固醇」，另外，堅果也含有許多維生素凱腔局e，是很重要的抗氧化物，可以防止細胞老化。
不過，堅果含有大量脂肪，千萬不能吃過多！除了核盯讓桃和巴圓譽西果外，所有堅果和種子的脂肪比例都比較高，所以吃核桃，除了降低膽固醇，還可以吃進比較少的脂肪！適量攝取，才有健康身體；接下來有幾個重點提醒大家：
堅果熱量：美國時代雜誌曾將堅果列入「10大健康食物」，但是堅果熱量也不容小覷，營養師建議，一天以一把為限，免得攝取過多熱量。②堅果儲存：
如果是一次買一大罐，由於常開關，堅果容易產生自由基，反而會讓原本的營養價值變質，所以最好是購買小包裝，每次攝取剛好的份量。
核桃的膽固醇含量多嗎？
8樓：緱永芬賞子
核桃沒有膽改友帶固醇含量。
核告梁桃含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，能抑制膽固醇的吸收與合成，改善血脂過高的核蘆狀況。
吃核桃仁能降血脂嗎，降低膽固醇嗎
9樓：
吃核桃仁能降血脂嗎，降低膽固醇嗎。
您說的情況核桃中不含有膽固醇，含有較高的脂肪和蛋白質，有較多的脂肪酸，特別是不飽和脂肪酸，對降低血脂有一定作用的，對於降低膽固醇作用不好，由於含有較高的脂肪，核桃吃多了不容易消化，所以吃核桃一般建議1到3個為宜，吃多了容易消化不良，容易導致腹瀉的。
膽固醇高可以吃核桃嗎
10樓：陽光生活
相信大家在平常的生活中肯定都吃過核桃，核桃相對來說是非常美味的，而且它的營養價值也非常的高，對我們身體的營養補充來說也是能夠起到很好的幫助，那麼對於一些膽固醇高的人來說，他們可以吃核桃嗎？接下來就來具體說一說，大家平常也可以進行選擇。
膽固醇高可以吃核桃嗎
首先對於膽固醇高的人來說，其實是可以吃核桃的，但是一定要注意控制好量，因為膽固醇高的人一般來說，在平常的飲食中一定要注意控制好，不要吃太多澱粉類的食物，比如說肥肉，以及動物的內臟等，這些膽固醇含量都比較高，儘量要少吃。而且平常也一定要注意，少抽菸，少喝酒，要多吃一些蔬菜和水果，可以更好的幫助我們降低膽固醇。同時，膽固醇高的人雖然可以吃核桃，但是也一定要注意控制好量，千萬不能夠吃太多，吃多了之後對於我們的身體來說也是會造成一定的影響，平常也要注意做菜的時候不要放太多的油，特別是對於一些燒烤和炸出來的食物，一定要少吃，而且也不要吃甜食，甜食相對來說也是會有很大的影響。
當然，在平常的生活中也一定要注意控制自己的生活習慣，平常要多去進行運動體育鍛煉，不僅可以幫助我們加快身體的新陳代謝，而且對於身體累血脂的降解也是有非常好的幫助。同時，對於一些膽固醇高的人來說，一定要注意調整好自己的作息時間，儘量少熬夜，而且可以多吃一些魚類，比如說鯽魚，魷魚等都是可以吃的，同時也要注意控制好量，不能夠吃太多。而且在平常的生活中儘量少吃動物油，可以多吃植物油，這樣子的話可以更好地避免相應的情況，當然，椰子油必須要進行控制，因為椰子油裡面也含有很多的膽固醇。
總之，對於膽固醇高的人來說，其實是可以吃核桃的，但是一定要注意控制好量，吃多了之後自然就會帶來些影響，因為核桃裡面也含有很多的脂肪，相對來說也是需要進行控制的，同時在平常生活中也要注意好自己的生活狀態。
膽固醇高可以吃核桃嗎
11樓：山有扶蘇
11.核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效；
2.核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能；
3.核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
2膽固醇高可以吃核桃。
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量，所以膽固醇高的人可野高型以吃核桃。
3核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
41.限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
2.改變做菜方式：做菜少放油，儘量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。念悶。
3.限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食頌猜的攝入。
吃核桃是否可以降低膽固醇
12樓：老劉說金融
膽固醇高是可以吃核桃的，核桃中有豐富的不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的功效，因此膽固醇高的患者是可以多吃核桃的，另外患者在飲食上還要注意，要多食用含膳食纖維豐富的食物，儘量不要食用太過於油膩的食品，可以有效的降低和調節膽固醇。
13樓：曹仙
吃核桃會降低人體內膽固醇。核桃是一種非常有營養價值及藥用價值的堅果，核桃仁內有多種不飽和脂肪酸，能降低膽固醇的含量，可有效防止動脈粥樣硬化，預防心腦血管疾病。核桃具有一定的降低血糖的作用，可用於**非胰島素依賴性糖尿病。
另外，核桃仁中含豐富的蛋白質、磷脂、必需不飽和脂肪酸及維生素e，具有非常好的滋養腦細胞，增強腦功能，清除氧自由基及延緩衰老的作用。由於核桃仁營養豐富，歸腎、肺、大腸經，具有溫補肺腎、強腰膝、潤燥通便的作用，所以為了強身健腦可適當多吃核桃。
吃核桃能補腦嗎，吃核桃可以補腦嗎
核桃中有50 60 的脂肪含量，這些脂肪中有70 的脂肪是亞油酸，亞油酸是植物油脂中的一種不飽和脂肪酸，屬於人體的必需脂肪酸，機體不能合成，亞油酸有助於增強腦血管功能，提高腦細胞活性，增強記憶力和思維能力，還有降低膽固醇，預防中老年動脈粥樣化。不是靠什麼東西能吃聰明的，補腦只是輔助，關鍵在於自身努力...
吃核桃能除濕嗎濕氣重可以吃核桃嗎
吃核桃能除濕嗎 濕氣重可以吃核桃嗎?核桃有一定的健脾作用,但是對於利濕可能是效果不太理想的。濕疣患者在飲食上應適當增添少量瘦肉等富含蛋白質的食物。菜餚要避免過鹹，盡量以蒸煮為主，不要油炸煎燴。避免暴飲 暴食，喝酒和高脂肪，辛辣刺激的飲食。所以濕疣患者可以少量食用核桃。核桃打粉吃跟吃核桃有區別嗎 自然...
晚上可以吃核桃吃嗎，晚上睡前吃核桃有好處嗎
晚 上的時候肚子特別容易餓，就買了一些零食堅果在家裡吃，那麼晚上的時候吃堅果好嗎？吃核桃會不會胖呢。核桃。可以吃。人體中含有一種調節睡眠節律的激素 褪黑激素，白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力變得...