1樓：可愛的
方法/步驟。
找乙個安靜的地方，用舒服的姿勢坐或躺下，閉上眼睛。做3—5次綿長的深呼吸，要做得緩慢均衡。極為疲倦或有失眠問題者，可增至8次或以上。
每次吸氣都想像把新鮮的氧氣帶入身體，每次呼氣都想像把身體內的不潔雜質推出身體。同時注意你後頸及肩膀的肌肉開始實行放鬆：在你呼氣的時候，那時的肌肉可以不能斷的放鬆、再放鬆。
把自己的意識集中在自己體內感覺所在的一點(這就是你的「內心」或「潛意識」)，然後全神貫注地對它在心理說以下的話：「感謝你辛苦為我工作了這麼久，我們現在開始休息了，我們會休息××分鐘(或××小時，按你的情況而定)。在這××分鐘/小時裡，整個的身體會盡情地放鬆、復原；精神體力會全部恢復過來。
當在××分鐘/小時後(或起床時間)睜開眼睛時，我會充滿精力、智慧(加上你所想增加的某些能力，例如，幽默、冷靜、勇氣、自信心、衝勁等等)去開展一天的工作，繼續我的學習，迎接新的歡樂和挑戰。」
開始在心中按以下的步驟做想像工作：
想像三樣物件的形象，(可以是閉眼前身邊的物件，也可以是任何過去曾經看過的東西)一樣物件的形象清楚了，便可以想下一樣。
跟著把注意力放在現場有的三種聲音上，如果沒有或者不夠三種，可以回憶過去曾經聽過的任何聲音，包括人聲、**、大自然的聲音或雜音。
跟著把注意力放在身體上任何三處地方的感覺。
重複上面的內視、內聽、內感步驟，但每種只需兩次。
重複上面但每種一次。
至此，大部分人已經進入全面休息的狀態，若沒有，可重複③，直到進入狀態為止。
2樓：漠北刀客
現在我們或多或少有一些壓力。合理的壓力可以提高工作效率，但過度的心理壓力會導致多種疾病，如抑鬱、焦慮、失眠、食慾不振等。持續的壓力造成的傷害可能比你想象的要大。
所以我們要學會調解，儘量讓自己的精神狀態保持在乙個健康的範圍內。否則，它會從五個方面損害你的健康和幸福。
文章**1那麼壓力是如何影響你的身體的呢？
1.壓力會降低人體的消化功能。
不能釋放壓力也會影響人體正常的消化吸收功能。壓力因素可能導致胃腸痙攣、疼痛、腹瀉等應激反應。有些人喜歡通過增加食物攝入量來減壓，這也會對胃腸道造成一定的損害。
2.脫髮。脫髮的原因與壓力有關。精神壓力、過度用腦、內分泌失調等都可能導致脫髮，目前尚無有效的方法**此類脫髮。
文章**23.內分泌失調。
長此以往，心理壓力和不良情緒無法釋放，身體內部會產生反應，導致身體疾病、**問題和對男性健康的損害，這是值得注意的。
4.降低你的免疫反應。
如果你在承受了很多壓力後發現自己生病了，這不是巧合。這是因為你的免疫防禦系統減弱，讓細菌或病毒有機會進入你的身體，使你更容易生病，我們瞭解了壓力帶給我們的傷害後，應如何減壓呢？
1.運動。運動促進血液迴圈和多巴胺分泌。
不管你有多少煩惱，運動完當你大汗淋漓時，整個心情就會變得輕鬆起來。運動方式可以選擇跑步、跳繩、游泳等。這是最簡單有效的減壓方法之一。
運動越多，就越放鬆，就越想運動。
文章**32.多角度思考。
不同的思維方式，可以改變幫助我們控制壓力。很多時候，如果我們只從乙個角度看問題，我們往往會陷入自我思考面對任何我們無法實現的事情，我們應該從更高、更廣、更長遠的角度看問題。也許我們能在壓力面前突然看到光明，改變消極的思維方式，用現在的積極思維取代過去的消極思維。
其實，沒有壓力未必是好事。只有當人們有壓力時，他們才能有向前推進的動力。好好利用壓力，讓壓力促進自己的成長和進步。
3.睡眠。睡覺可以深度放鬆，緩解疲勞。
非常適合療養。當你太忙太累的時候，睡覺是最好的選擇。但很多人一感到壓力就睡不著覺，或者睡眠質量變差，噩夢增多。
那就不適合用此方法了。可以選擇別的方式。
文章**44.社交。
積極參與社會活動能讓我們瞭解不同的經歷和思維方式，還能分散注意力，在我們繁忙的日常生活中，很容易與我們可以交談的朋友失去聯絡。所以花點時間去朋友談談心也是不錯的選擇。
3樓：調皮的詩詩
現代社會，很多人總是不由自主地把自己塑造成大忙人的角色，把自己的時間充塞得滿滿的，就像是為了要證實給別人和自己看：自己是乙個可以處理生活壓力、日理萬機的人。然而，人始終是人，若我們如此強逼自己，到頭來損害了自己的身心健康，活得太累，那有什麼價值呢？
所以，要想減輕壓力，就要放下大忙人的心態，不要只顧成敗得失，不要以為自己在所有事上勝人一籌，不要以為自己萬事皆能、皆精，不要太過苛求自己，這樣，你的心理壓力就會自動降低，生活就輕鬆得多了。
2.不要定下不切實際的目標。
如果我們設立的目標太過不切實際、太過遙遠的話，我們就會在無形中給自己製造了太多太大的壓力，就會感覺活得很累。所以，我們應把目標定為實際可行的，這就容易應付得多了。例如：
有些人都希望自己是千萬富翁，希望有個富裕的將來，若整天在想辦法賺錢的話，你遲早會變得惶惶終日，心力交瘁。將目標定的實際可行，成為不了千萬富翁，成為百萬富翁也不錯，這樣，就更容易產生一股原動力而不是太大的壓力，令你奮勇向前。
4樓：互信互助互愛
壓力不僅僅**於工作生活，還有一些無形之中的壓力。比如說聽說某某人又怎麼怎麼樣了，想想自己就感到壓力山大啊！首先要搞清楚自己的壓力**於哪些方面，可以把讓自己產生壓力的事情都給寫出來，當你列成一張紙之後，再針對每一項分別尋找緩解的方法。
充分運用自己的想象力，閉上眼睛，想象一下自己正處在乙個非常輕鬆的環境，藍天白雲，微風習習，這樣可以在短時間內讓自己放鬆，在精神上比較平和。如果壓力真的特別大，那就哭出來，把自己不滿的地方都說出來，如果把壓力都埋在心底，會越積累越多，越多越難受，也會存在更多的潛在的危險。哭出來，也許會更加放鬆。
換自己比較喜歡的衣服。也許有的衣服會有故事，比如上一次穿的美美的裙子為了一次甜蜜的約會，又或者是媽媽爸爸給買的一件特別喜歡的衣服，可以給拿出來穿穿，也許在穿上之後你會想起一些很快樂的事情。這樣心裡壓力會在不知不覺中減輕。
擁抱大樹。
5樓：網友
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你也可以做做瑜伽，也可以廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
6樓：江淮一楠
1.把心情通過寫日誌的方式寫出來。當壓力大的時候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中。
2.聽**，什麼都不要去想。當壓力太大，感覺很心焦，無法靜下心來做事情的時候，那乾脆什麼都不要去想，想讓自己靜一靜，聽聽**，緩解一下壓力。
3.好好睡一覺。就像寫經驗，一天寫10篇，會覺得壓力很大，有時候想了很久都寫不出什麼來，熬到半夜花了乙個多小時都寫不完乙個經驗。
4.去做運動。我記得學車那段時間，考科目二的壓力很大，在考試前幾個晚上，我都會去練習瑜伽，讓自己沉澱。其實，做運動減壓的方法很多人都。
7樓：韋永祥
乙個人在一生中酸甜苦辣鹹都得嚐到，無論在生活中，工作中都會有壓力，那麼解壓的方法心態好，快樂也是一天，煩惱也是一天和樂不為，快樂的過每一天呢，這就是最好的減壓方法。
8樓：晴天便好
生活中都會有壓力，生活本來就是如此，充滿著酸甜苦辣，當遇到煩惱的時候，就要選擇一種讓自己能夠放下心理壓力的方式，比如說有朋友可以聊聊天，也可以出去散散心，去旅遊，去做一些自己有興趣的事情，反就能夠緩解內心的壓力。
9樓：周蕊娜
生活中的壓力無處不在，所以讓自己放的更輕鬆一些，心情放的更好一些，可以和自己喜歡的人或者朋友一起出去吃飯聊天，這樣的話就可以緩解自己的心情，不要讓那種壞心情影響自己的生活，要學會減壓，要學會遺忘。
10樓：永恆的幸福快樂
生活中的減壓方式，主要就是自己乙個人聽聽歌，吃一些美食，然後有時間會外面出去逛街買一些自己喜歡的禮物，或者和親朋好友一起狂歡，總之就是想辦法轉移注意力。
11樓：走在異國的路上
我認為最好的緩解生活壓力的方法就是去旅遊，在旅遊途中，可以讓自己的心情好起來，壓力得到緩解，看一看異地的風光最適合。
12樓：將軍本色
對於生活中的壓力，我覺得以下幾種做法都可以減壓：一、聽**。輕快的**能給人享受，使人的精神得到放鬆。
二、交朋友。經常找朋友聊天，不僅可以增加信心還讓人變得快樂。三、充足的睡眠。
睡眠不足難以讓自己感興趣的事情都無味，隨意睡眠對於壓力也是乙個放鬆的方法。
還有好多方法都可以減壓，每個人選擇減壓方式方法不一樣。只要選擇適合自己的就可以。
13樓：網友
給生活中的壓力減壓，我採用很多種方法。
比如，我喜歡攝影，在有壓力的時候，我會出去攝影緩解壓力。
比如，我喜歡美食。在有壓力的時候，我會做一些美食，美美3g吃一頓，緩解壓力。
比如，當我感到壓力巨大的時候，我會睡一大覺。……身體疲勞恢復了，壓力也就會消減了。
14樓：乜許伱卟懂
生活中的壓力也是非常多的，個人覺得通過出去旅遊或者休息，比如看書，跳舞，運動，聽**等，都可以很好的緩解壓力，放鬆心情，調整自己的心態。這些減壓方式是最有效的，也是最直接的。
15樓：藍眼淚的
生活中的壓力，我一般會找好朋友傾訴，我們互相鼓勵對方。通常會一起去唱歌減壓，當彼此之間充滿了信心，壓力自然消失，只剩下動力。還有一種減壓方式就是運動，讓自己充滿正能量。
16樓：網友
生活中如果遇到了生活壓力，那麼可以做一些自己喜歡的事情，比如說運動，聽**，跑步，聽聽歌或者去旅遊，這些都可以有效釋放壓力。
生活壓力好大，有什麼方法減壓，生活中壓力大時，有什麼特別的減壓方式呢？
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去...
如何在學習中減壓，學習減壓的方法
首先不要想的太多。要學會適應，學習的壓力每個人都是有的，最好找老師交流溝通一下。如果你沒有膽量，就多交幾個知心的朋友。如果你很難找到知心的朋友，不妨移心於自然，把自己的一切都告訴大自然，放心，它絕不會洩露你的一切。你也可以找個適當的地方發洩一下。或者抽些時間散散步 聊聊天 聽聽 比如我自己，經常都是...
面對生活中的壓力該如何化解呢，如何正確面對生活中的壓力
我們不能讓生活的壓力而影響了自己的生活，因為你即使有在大的壓力，一旦影響了自己的生活，就會感覺生活的節奏全部打亂，帶來很多的麻煩，會導致你生活壓力更大。這是把心放寬一點，你換個角度想一想，你的身上有再大的壓力，也不能一次性將問題解決。還有一點一點做。即便工作再忙，三餐規律，細嚼慢嚥，乙個人如果連吃飯...