有點焦慮，吃飯不規律發現便秘了，怎麼辦好？

1樓：網友

當鄭尺敏下首先該做的肯定是調整飲食咯，一日三餐困猜到點了就進食，膳食纖維也要每天適量攝入，還可以喝些富含益生菌的酸奶，比如身體知道lgg益生菌酸奶就不錯，成分除了生牛乳就喊枝是益生菌和益生元了，又沒有*** ~

2樓：網友

出現了便秘的情況，要注意以下幾個方面：每天清晨空腹喝猛拿一杯溫開水，每天晚上睡覺前吃乙個大蘋果，白天適當運動亮叢，白天多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天養成清晨定時排便的枝鍵搭好習慣。

3樓：小小家丁

有點焦慮，談運吃飯不規律，發現便秘了怎麼辦？我覺得有點焦慮，老辯吃飯不規律，發現便秘了，那你就要調整好自己的心態吃飯多吃一些蔬菜，紅薯或者是侍侍缺蘋果一類的就能改善。

4樓：西瓜配饢

規律飲食，多喝水，早上起來一定要養成定餘巨集時排便的習慣。另外可以多吃水果蔬菜粗糧。這襪巨集是內服，外在的，可以多做一做告毀冊揉肚子的動作，幫助腸胃蠕動。

5樓：柯南

凡事不要鑽牛角尖，儘量的大中輪度一些段神，心胸寬廣一些，平常心對待一切問題，不要用一些煩心的事對你身體造成影響，這樣就不好了，而是不要太焦慮，豁達一些，樂觀一些，對待一些問題，好好吃飯，好好睡覺，會改變你賣燃信的身體的。

6樓：網友

便秘本身是可以解決的。敏晌蘆你可以通過加強鍛鍊，增加腸胃蠕動。也可以多吃水果蔬菜，特別是香謹散蕉，對排便是有很大好處的。

如果你能堅持鍛鍊和吃香蕉。便秘應該是能夠很快得橋帶到改善的。

7樓：車上的魚魚

只者衡乎是吃飯不規律引起的便秘的話，那就應該多吃一些蔬菜和水果，作攔粗息和飲食方面也都要注意，如首悉果只是便秘的話，吃點益生菌就可以解決問題。

8樓：匿名使用者

是可以在飲食上多加譽賀歷調拍晌整，不要吃過多油膩性食物，蔬菜水果的攝入以及粗纖維食物可以適當的增加，可以吃點香蕉慶搜、芹菜、金針菇等食物。

9樓：睢沅

有有點兒焦慮，吃飯不規律，虛扒肢發現便秘了，怎麼辦好？吃點兒易消化的，此滑吃點兒心焦差世水果。還可以吃點兒便秘桶。

10樓：小坑

你自己磨橡也說了焦冊慶慮，所以說你得自己把焦慮解瞎姿旁決了，可以做點運動，或者是聽聽**主要是放鬆心情，作息規律，然後多喝水。

11樓：亓官若

多吃香蕉，等水果，多喝水，多運動，保持健康心態，就好了。

12樓：我來也

有焦慮，吃飯不規律發展發展發現便秘了，怎麼辦段粗好？首先不要焦慮，殲仿吃飯一定要正常，吃飯，千萬不要。沒有規律。握改鎮。

13樓：文旅劍

首先得找到你考慮的**，是因為錢還是感情，或者是歲數。然後再進行深度思森鏈虛考，樂觀面對。

當然，如果沒辦法樂觀面對此燃，那就給自己指定作息時間表，嚴格按照作息表進行作息。喚笑。

14樓：匿名使用者

那就放鬆心情，不要太焦慮，然後吃飯的時候規律一些呢。

便秘會引起焦慮嗎？

15樓：健康小馬甲

根據我自己的經驗，便秘和焦慮是相互關聯的。我不知道先有雞還是先有蛋，但我會給出乙個簡短的總結。當我年輕的時候，我對某些人很害羞，或者在做某些事情時（獨自在兆皮核舞臺上獨奏，選美），比如站起來用乙個有趣的事實說出我的名字讓我很緊張。

我的胃很緊張，擔心在公共場合排名第二。快進到 15 歲時，我被診斷出患有社交焦慮症和 ibs-d。快進到 25 歲，我被診斷出患有廣泛性焦慮症，伴有驚恐發作、多動症、ibs-c。

總之，在我看來，我的消化道不適與我的心理狀態族掘非常相關。當我便秘時，我注意到焦慮在偷看，當我終於可以「走」時，我感到焦慮得到緩解。我最近了解了更多關於腸神經系統的知識，建議你也閱讀一下。

我很快就會對我的慢性便秘進行一些測試，因為它真的影響了我的生活質量。我會在這個便秘的瞬間把我的舊 ibs-d 拿回來。不過最好對其進行監管，因為我覺得這將成為我控制焦慮的門票。

我知道我沒有你的問題，但希望我的症狀時間表能給你一些見解。我也希望知道你並不孤單，而且鬥爭是真實的，這會有所幫助！不過最好對其進行監管，因為我覺得這將成為我控制焦慮的握拿門票。

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