1樓：書玉石
要養成多喝水的習慣，吃飯要規律，多吃水果就可以把便秘問題解決了！
2樓：匿名使用者
你都知道癥結在**，還需要問嗎。這兩個毛病都不利於你的便秘。
改一改吧，特別是喝水，這個應該是很容易糾正的，喝水多了，更容易排便，還有就是作息規律一些，每次早上剛起床那會，是最容易排便的時候，不要錯過這個時間段。
3樓：原點
那你就改變自己規律吃飯和喝水，多吃水果蔬菜，盡量不要喝酒吸菸，規律生活作息
4樓：匿名使用者
多吃水果和蔬菜，特別是長纖維的食物，並且要想辦法多喝水。
5樓：悟又槐
那就跟你不愛喝水有關，平常多吃瓜果蔬菜，多喝水，三餐規律些，多喝點水就好了。
6樓：毖剛蒲
長期便秘，要徹底堅決便秘問題，首先得改善生活習慣還有飲食
b 便秘真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間
s 我之前就是這樣，大便還很乾燥
y 首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物
0 睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜
0 平時有空可以多點運動，別太懶
9 多喝水，每天3公升左右，可以提高新陳代謝，**便秘很有用的
6 生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流
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