1樓：獅子侃電影
現在人們食物豐富，食物中攝取的鈣量充足，為什麼缺鈣呢？原因主要是鈣吸收不足。鈣的吸收取決於維生素d的量。
給孩子買鈣或喝牛奶都可以補充鈣，但能否吸收主要看維生素d的量。有些人認為，維生素d的攝取可以通過陽光獲得，所以白天運動可以補充鈣，但不能長時間暴露。這樣做有被紫外線傷害的危險，在陰涼下也能收穫維生素d。
此外，還可以通過海洋與，特別是海洋魚之間的含量等食物獲得。也可以通過藥物獲得，有些鈣製劑中含有維生素d。
補鈣優先於補鈣等補充劑。也就是說鬧神，牛奶比鈣好。你是對的。
每100毫公升牛奶的鈣含量約為100毫克，每天喝300毫公升左右的牛奶可以補充約300毫克的鈣。此外，豆腐、豆腐、幹豆腐等豆製品也能很好地補充鈣。但是要注意，豆漿、嫩豆腐、腐竹等鈣相對較少。
油菜、菠菜等深綠色葉的蔬菜鈣含量也很高。因此，每天喝牛奶，吃豆製品和綠葉蔬菜，鈣補充量通常可以完成。
補鈣首先要以食補為主。不檢查的話，鈣不足。最好喝牛奶或酸奶。
同時多曬太陽如果發現缺鈣，最好吃點鈣來補充鈣。喝牛奶可以補鈣。多攝取富含鈣的食物。
比如骨頭湯、蝦皮製品。不能用多喝牛奶的方式補充鈣。攝取適量的鈣，可以達到營養均衡，增強免疫力的效果。
但是過度補充會使體內未稀釋的鈣引起結石，反而起到營養不良的反作用。建議每天喝適量的牛奶，並與其他含鈣食品合理搭配。
由於我國居民鈣攝入量長期不足，缺鈣是一種比較常見的營養性疾病。主要表現為骨骼的病變。兒童時期生長發育旺盛，所以對鈣的需求很大。
鈣攝入量長期不足正弊，蛋白質和維生素d缺乏者容易同時患上佝僂病。臨床表現生長發育遲緩、新形成的骨骼結構異常、骨骼鈣化不良、骨骼變形等多出現在2歲以下的嬰幼兒身上。嚴重的缺鈣會引起手腳痙攣症。
隨著我的孩子的成長，我從未給孩舉彎族子餵過鈣。鼓勵多吃富含鈣的食物，如乳製品，不偏食，不吃垃圾食品。孩子們從小在良好的飲食環境中養成良好的生活習慣和飲食習慣是非常重要的，對一生都是有益的！
到目前為止，他們選擇有機食品，均衡攝取蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物，杜絕高鹽高糖食物，孩子們身心健康！
2樓：魅力生活記
是真的。綠葉菜含鈣量是非常多睜橡的，綠葉菜還有非常多的維生素，對人體的健康是非常有益的，所以消橘在生活中，我拿早團們要多吃青菜。
3樓：蕾蕾
真的是這樣，因為蔬菜的含鈣量遠遠比牛奶的多，這樣人們吃了大量的蔬菜以後才會補充鈣。
4樓：三四么洞洞么
是真的，不過這樣的綠葉菜也指的是比較特定的那幾種，普通的綠葉菜是沒有牛奶的含量高的。
5樓：邂逅浪漫
這個說法是真的，但是綠葉蔬菜的攝入也是需要達到一禪皮定量的水平，才能夠更好的補扮兄充鈣的。和牛奶每天攝入500毫公升，裡面都可以廳襲襲維持一天的鈣劑的營養需求。
哪些綠葉菜，比牛奶含鈣高，每天炒一盤，把全家老小鈣都補足了？
6樓：天卓尚品
天地萬物全是相互依賴，相互制約的，人也不是除外的，人每天的必須的熱量和營養元素全是**於大自然，而對於你敏含者提出的問題是：什麼食物補鈣補鋅健腦，針對你的問題大家最先務必尋找帶有鈣元素和dha、或是帶有大豆卵磷脂、又或是對人體大腦生長發育、健康保健有一定功能的一些的蔬菜水果、肉類食品、海產品、蛋類食品、乳製品類等這樣才能瞭解有哪些菜是二者兼有的。
那下面我便一一給大夥兒詳細介紹這些菜既帶有鈣元素又含有對人體大腦有利的化學物質。含鈣高的瓜果蔬菜有白菜、白菜、花菜、洋白菜、籮卜、洋白菜、萵筍、黑木耳、海菜等。際上每一種蔬菜水果含鈣都不是很充足的，但蔬菜水果是人類的關鍵食材，基本上每天都必須攝取的，因此蔬菜水果或是人們吸收鈣的主要**，<>
成分較為高的有海帶絲、海菜、髮菜、木耳、黑豆等黑色食品。也有牛乳含鈣量是比較豐富的，並且身體非常容易消化吸收，海鮮產品的含鈣量也豐富多彩。含鈣高的蔬菜水果以綠葉蔬菜為主導，如白菜、白菜、花菜、洋白菜、籮卜、洋白菜、萵筍等，黑木耳、海菜等含鈣也比較高。
蔬菜雖然不是含鈣最大的食材，但因為吃入量大，還可以補充鈣。鈣含量高，補鈣補鋅效果最好的飲食搭配由來是奶製品及乳製品，奶中有維他命d和乳清蛋白能促進鈣的吸收，<>
是鈣的優良的由來，而且很容易被人體吸收。魚種及海鮮產品、黃豆及豆類食品、乾果等含鈣也比較豐富。橋薯還有一種可能大家並不熟知的神經遞質——γ氨基丁酸，γ氨基丁酸是大腦中樞神經系統裡重要的抑制性神經遞質，它老早可以促進腦的活化性、促進睡眠、健腦補腦。
大部分的食物中都含有γ氨基丁酸，只不過含量很低，但γ氨基丁酸在腸道內可由穀氨酸轉化而成，所以富含穀氨酸的食物也可以為人體提供γ氨基丁酸，比如西紅柿、芝士、黍公尺、青豆等。
7樓：明皇太愛
素炒空心菜，上湯木耳菜，涼拌蘿蔔纓等等，比牛奶含鈣高，每天炒一盤，把全家老小鈣都補足了。
8樓：伍六七學姐
菠菜，油菜，韭菜，油麥菜，西蘭花，這些蔬菜都含有豐富的鈣質，每天吃的話對身體有好處。
9樓：甜甜甜不俊俏
菠菜，空心菜，小油菜，小白菜，木耳菜，這些綠葉菜的含鈣量都是非常高的。
綠葉菜也可以補鈣，能補鈣的綠葉菜有哪些呢？
10樓：下骨戀斷衡
綠葉蔬菜中含有三種寶貴的元素：鎂元素、鉀元素以及維生素k，它們如同鈣的保衛軍鐵三角鎂元素直接助力身體高效吸收鈣元素；鉀元素可以減少尿鈣的流失；維生素k能啟用骨鈣素，促進鈣在骨骼中的沉積，從而讓鈣的作用最大化。
但是蔬菜的鈣也只能作為人體必需的鈣的乙個**，而將蔬菜主要作為補鈣的一種方式。補鈣也有很多中食物，如：牛奶／芝麻醬／豆製品／蝦皮以及各種肉類等等，每天食物的多樣化，就可以保證鈣的**，不同的植物中鈣的吸收率相差很大。
高的比如像甘藍、生菜、萵筍、捲心菜，吸收率比牛奶還要高，能超過30%；而豆芽和黃豆就要低一些，大約在10-20%之間；而芝麻和菠菜就非常低了，大致在5%或更低。
蔬菜當中鈣的吸收率差別也比較大，受蔬菜組織結構、草酸植酸含量等影響。象甘藍、捲心菜、白菜、生菜等綠葉菜的鈣吸收率比牛奶還要高。而豆芽、菠菜、莧菜就要低很多。
但是總體來說，蔬菜的鈣吸收率還是不錯的。每100克芥藍的鈣含量高達128毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，比如胡蘿蔔素、維生素c等含量很高。
綠葉菜除了補充鈣質以外，仍有不少其他重要的作用，第一，綠葉菜裡含有很多葉綠素，葉綠素被稱為血管的清潔夫，對預防心腦血管疾病非常重要作用。第二，通常來講綠葉菜裡含鉀非常豐富，鉀和鈉是一對平衡元素，這是因為蔬菜中含有的草酸能影響鈣的吸收，比如菠菜、甜葉菜、西藍花等蔬菜中含量的草酸比較高，100克菠菜中含有99毫克鈣質，而草酸的含量卻高達970毫克，這麼多的草酸就會影響鈣的吸收。
11樓：小李美死了
菠菜，芹菜，茼蒿，香菜，等等，這些菜都可以補充鈣，而且對身體都是有好處的。
12樓：春季的風啊
西蘭花，甘藍，秋葵，毛豆，油菜，它們可以補充我們人體所需要的鈣成分，並且效果非常好。
13樓：房間號
菠菜，芹菜，油麥菜，生菜，香菜。這些綠葉菜都可以起到補鈣的作用，因為這些綠葉菜裡含有非常豐富的鈣的成分。
綠葉菜居然比牛奶還補鈣，每天多吃哪一種菜，能夠促進鈣的補充和吸收呢？
14樓：網友
每天可以多吃些菠菜或者骨頭湯來補充鈣質。
15樓：何所冬暖
菠菜就非常好，莧菜，芹菜，空心菜都是可以補鈣的蔬菜。
16樓：網友
天可以多吃一點小白菜。油麥菜，生菜。莧菜，空心菜都可以補鈣。
17樓：_x_d晚晴
補鈣的話光靠綠葉菜可不行啊，還是要喝點牛奶之類的。
18樓：網友
多吃豆腐和西藍花，可以促進鈣的吸收和補充。
19樓：思念久久你
每天多吃菠菜和芹菜，能夠促進鈣的吸收。
20樓：個非凡哥
其實只要不挑食身體就不會缺東西。
綠葉菜類蔬菜生產對肥料有何要求？常用的肥料種類有哪些
綠葉菜類蔬菜一般生長期較短，生長速度快。因此，對田間肥料要求較高，主要以速效肥為主。但氮肥施用過量往往造成產品中硝酸鹽含量過高，嚴重影響產品的質量。因此，在綠葉菜類蔬菜生產時對肥料的要求是 1 以基肥為主，追肥為輔 有機肥與無機肥配合使用 以複合肥為主，單元素肥料為輔。2 氮肥使用量一般控制在每畝不...
蔥蒜類蔬菜的食用價值如何,綠葉菜類蔬菜的食用價值如何？
蔥蒜類蔬菜產來 品中不源 僅含有豐富的維生素c，較多的硫 磷 鐵等礦物質以及其他營養，而且還含有特殊的辛辣味，具有去腥作用，廣泛用作烹飪調料，增進人的食慾，並含有藥用成分，對某些病原菌有較好的抗菌效果，具有食療和保健作用，用作保健食品的原料 表1 表1 主要蔥蒜類蔬菜食用部分所含營養成分 綠葉菜類蔬...
一種長刺綠葉菜名字叫什麼,有一種紅顏色的葉子蔬菜叫什麼名字
應該是一種可以食用的野菜，名叫 小薊 綠色 葉子邊緣有細刺。如 所示 拼音名 xiaoji 英文名 herba cirsii 簡介 別名 野紅花 小刺蓋 刺菜。貓薊 青刺薊 千針草 刺薊菜 刺兒菜 青青菜 萋萋菜 槍刀菜 野紅花 刺角菜 刺角芽 木刺艾 刺杆菜 刺刺芽 刺殺草 薺薺毛 小惡雞婆 刺蘿...