1樓：網友
每天堅持鍛鍊，用實際行動，管住嘴，邁開腿。不能明日復明日，明日何其多。堅持鍛鍊從一點一滴做起。不能朝思暮想。肉沒少。說明功夫沒到。只要功夫深，鐵棒磨成針。
2樓：聯合和東曉
怎麼才能瘦下來？立秋了，肉是一點沒有少在那才能瘦下來，力求老肉一點沒有少，怎樣才能瘦下來？要瘦下來，要瘦下來，要不要吃那麼多肉？
應該清淡食物，應該清淡食物，多喝茶外還要加強身體鍛鍊，經常跑步，這樣慢慢就瘦下來了。
3樓：網友
首先肯定是要制定乙個計劃，多運動，然後不要吃太多。慢慢的就瘦下來啦，最主要還是自己有沒有意志力，能不能堅持。
4樓：虛再天
要享受，想**就得管住嘴肉啊什麼的，少吃一些，多鍛鍊一些，多吃一些青菜，那你還想吃好的喝好的，那你減不了肥的，**必須節食，再乙個少吃肉，你整天吃肉，你就減不下來的。
5樓：重慶巨集仁諮詢
堅持運動肯定能瘦，如果堅持不下來，也可以試一下醫美**，
6樓：叢聞分心木
奧就這！要想**！管住嘴，邁開腿！相信我這是最有效的方法！
7樓：稀果師
肉多吃點問題不大，關鍵是主食一定要減量，才能實現**。
8樓：創作者
保持愉悅的心情，多健身，飲食清淡。
9樓：匿名使用者
用刀子割掉一部分。。。
10樓：麻叭叭
秋天是**的好時候，就從現在開始吧。
十大**蔬菜排行榜，看吃什麼蔬菜**最快
11樓：上海天杞園
肥胖的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不瞭解自身的情況，就去貿然的吃**藥，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
4.藥物導致的也是比較頑固的，身體內的活性細胞已經被徹底打亂，很多細胞關節都脂肪不運動，導致堵塞，長期就會導致區域性肥胖，建議要好好好**。
所以是需要根據每個人的基數來做乙個簡單的瞭解。
12樓：愛生活的木棉
回答大多數的蔬菜熱量都比較低，都有利於**，**期間可以適當的多吃一些蔬菜，少吃一些熱量高的食物。並不是說吃哪一種菜就會達到**的效果，還是要看一下飲食的整體的合理搭配，同時配合運動鍛鍊的情況。每餐都要控制好飲食的總熱量，控制好飲食的總量，基本上達到四五分飽就可以同時每天加強運動鍛鍊，運動的時間至少要達到乙個小時，必須消耗身體的一定的熱量，這樣才能夠有利於促進體重的下降。
13樓：變啦
**蔬菜：
第一名——冬瓜。
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助**的同時還能美容。
第二名——西紅柿。
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素k是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素e則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜。
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助**。
第四名——土豆。
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的**食物。
第五名——苦瓜。
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為**食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維c，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——捲心菜。
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素c和維生素k，維生素c能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既**又美容養顏的好食材。
第七名——芹菜。
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿蔔。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜。
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能**養生哦。
第十名——洋蔥。
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
**食物：1.酸奶。
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。
這樣，每湯匙可以省掉脂肪。
立秋後，貼秋膘，哪些做法會讓你越來越瘦？
14樓：網友
我們都知道，**不僅需要鍛鍊，還需要合理的飲食，做好以下幾點，你就能瘦成一道閃電。
1、要多喝水
不管你是不是要**，多喝水對人的身體是很有好處的，最好是溫熱水不要喝碳酸飲料、奶茶等這類飲品，因為糖分會被身體所吸收逐漸轉為成為脂肪最後堆積在你的身體裡面，那樣就會越來越胖的。
2、三餐要固定
很多**的人，都用不吃晚餐來**，其實這種做法非常的不健康，長期的不吃晚飯，身體的情況也會變得比較糟糕，即便就算通過不吃晚餐達到了預想的**效果，但是一旦恢復了吃完飯，那麼就會有體重**的情況出現，所以，不管**與否，一日三餐還是要遵守的。不過晚餐不要吃得太飽，7分飽就可以了，切忌不要大魚大肉，儘量吃得清淡一點，這樣不會讓你變胖同時也能有個健康的身體。
3、要多鍛鍊
不管是學習還是工作，坐久了也會導致乙個肥胖的發生，通常脂肪堆積在腹部。所以，我們應該在課間休息或者是工作了一段時間之後，要站起來活動下身體。
平時呢，也要注意鍛鍊身體，做一些有氧運動，比如跑步，慢跑是很好的**方式，同時也能很好地鍛鍊了自己的身體。跑步最好不要夜跑，有時間的最好選擇在早晨。
4、不要熬夜
經常熬夜的人也會出現身體發胖，除了作息規律被打破以外，熬夜的人還喜歡吃夜宵，吃完夜宵就接著去睡覺，要想不胖也很難了，所以，想要瘦就不要熬夜，熬夜不僅傷身還會長肉哦。
想要瘦，管住嘴邁開腿很關鍵，只要能堅持下去，變成男神女神指日可待。
15樓：劉朋i終身成長
1、少肉多素，餓了就吃一些新鮮的水果蔬菜；
2、晚飯儘量少吃或者不吃，8點以後就不要再進食了；
3、堅持每天運動，慢跑半個小時挺不錯的。
16樓：網友
立秋後天氣越來越涼了。秋季最適合養身，飲食以清淡為主，不要大補。不要吃大魚大肉，按正常的飲食習慣就好了，但是必須堅持鍛鍊，這樣。
會讓你變的越來越瘦，身材越來越好呀！
17樓：勇敢去飛舞
夏季是個損耗的季節，立秋後，不要使勁補，很容易變胖，立秋後，可以多吃一些清淡的蔬菜，會有**的效果。
18樓：做最真de自己
每天堅持吃早飯，每天早上起來空腹喝杯溫開水，吃飯前先喝杯水，晚飯後散步一小時，睡前喝杯牛奶。
19樓：風吹過隙
秋季最適合養身，此時應小補而不易大補，飲食以清淡為主，切忌大魚大肉，堅持鍛鍊，會讓你越來越瘦。
20樓：網友
立秋以後，要想越來越瘦，首先在飲食上要注意，採取少食多餐的規律，食物以素食為主，多吃菜，少吃肉，勤運動！
21樓：網友
一般情況下，**人群通過均衡飲食，多吃蔬菜、水果，保持作息規律，合理的選擇運動方式及運動量，便可達到一定的**的目的，必要時，**人群可以採取一些藥物方法和手術方法等進行綜合的干預措施。**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指體重超重或肥胖的人群通過運動、控制飲食等生活調節的方法減輕到正常體重的過程。
22樓：一學期共享書
夏季過完，已經虧耗了很多，這個時候需要清補而不是肉補，如果想要瘦下來，這個時候主要還是給脾胃乙個時間，吃些營養、好消化的食物，是可以瘦一些的！
23樓：網友
喝涼水吃瓜。會讓你腸胃不舒服 很快瘦下了。
24樓：在花果山瘋狂打call的西瓜子
管住嘴，邁開腿。肥肉就不會上膘兒的。攝入的能量永遠要比釋放的熱能要少。
25樓：約起來
注意飲食結構，多吃蔬菜水果少吃油膩食品和肉食。每天堅持鍛鍊一小時。每天堅持按時作息。
26樓：左岸**
雖然立秋了，但是秋老虎還沒走。這個時候不建議補太多，按平日正常的飲食習慣就可以了，但是要開始加強鍛鍊，因為不久後就要慢慢變冷了。
27樓：愛笑的格調控
要加強鍛鍊身體多喝水一天三餐要固定才會讓你越來越瘦。
28樓：不八卦要死星人
在秋天一定要增加自己的鍛鍊次數，並且要養成早睡早起的好習慣，然後就是秋天蘋果下來了，多吃蘋果有助於排毒**。
29樓：徐春苗
這個時候要注意加強鍛鍊，飲食方面要清淡，少吃多餐，多喝水，切記暴飲暴食。
30樓：保定印記
可以多吃一些蔬菜水果，儘量少食用肥膩的肉類，並且多進行室外的運動，這樣就能起到**的效果。
31樓：滿意
堅持鍛鍊身體。多喝水。每天走路5公里。飲食起居也要科學。
32樓：奚夢瑤牛逼
要多喝水促進新陳代謝。多運動。
33樓：網友
吃粗糧，吃紅薯，就沒長胖過。
34樓：網友
少葷菜多素食，主意營養均衡，加強鍛鍊。
立秋了都，想瘦下來穿新衣服該怎麼做？
35樓：網友
不是洞迅立秋了要**，平時就要注意鍛鍊，科學備態****。
少吃多運動，貴在堅持！
新衣服納滾此漂亮，但是身體還是最重要的。
36樓：小娟娟
想瘦下來穿衣洗衣服，就應該通過運動加節食這樣的方法讓自己健康的瘦下來。
37樓：網友
節食，不要吃那些能量非常高的食物。運動，運動是**最好的方法。
身體瘦弱該搶秋膘了，立秋該如何健康搶秋膘？
38樓：思緒飛揚的羅
搶秋膘的說法是有原因的。人到夏天本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，補償夏天的損失，補的辦法就是「搶秋膘」，即在立秋這天吃各種各樣的肉，「以肉貼膘」，增加營養。
那麼怎麼健康地搶秋膘呢？
一、蔬菜為主，肉類為輔
雖然夏季的蔬菜頗多，但夏天所吃蔬菜水果往往以瓜類為主，其中類胡蘿蔔素含量較低，b族維生素含量也很低。所以，到秋季來臨之時，體內維生素a儲備減少。多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
肉類我們可以選擇魚蝦類，少量的牛羊肉或者是雞肉。
二、麵食為首當，加些粗糧更健康
到了秋天，應當適當多吃一些營養豐富又幫助消化的食品，尤其是發麵的食物。建議加些粗糧讓營養更豐富，同時更適合現在人的營養過剩出現的血糖高，血脂高等人群，比如加點玉公尺麵、豆麵、蕎麥麵等。
三、少油少鹽，焯拌菜做主打
不管是菜式還是麵食，都需要注意烹調中注意鹽分和油脂的減少，避免造成熱量過高，鹽分超過，引起血壓公升高，血脂公升高、體重增加等沒必要的麻煩。另外，在菜品上建議做一兩道焯拌的蔬菜作為主要吃的菜式，這樣可減少菜式中的油脂，同時營養素含量也會更高。
以上三大健康搶秋膘的方法學會了嗎？
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