1樓：夏筱甜
人的自律力，也隨著心理能量的消耗，慢慢減弱直至徹底失靈。直到他們通過高質量的睡眠充電成功，能量滿格開啟新一天。
我們都經歷過的。
我們決心**，很有毅力，一整天都沒怎麼吃，好不容易捱到最不該吃的晚上，卻忍不住大吃大喝起來。
因為一整天的勞作之後，我們用完了心理能量，自律比白天困難了。
好多人每天起床，第一件事是摸手機。
在每乙個充足睡眠之後的新一天裡，心理能量如此有限，怎麼能一天還沒開始，先在沒用的事上狠狠花一筆呢？
同理，遲早散去的流言蜚語，已經改變不了的考試成績，再也不想攜手同行的前任。
放在腦子裡不停想，不會產生任何積極結果，還佔用的全是你花在別處就可以無限作為的心理能量。
2樓：網友
堅定意願。要想成功**，首先必須要有**的意願，而且必須堅定這個意願，不能是心血來潮，一頭熱，一遇到困難就輕易放棄了，因為**是乙個長期的事，也是乙個很困難的過程，只有你有足夠堅定的意願，你才能成功地成為乙個瘦子。
3樓：小溪
瘦下來真的好難，為了讓自己穿衣服好看，而且對身體健康好，我們必須讓自己更自律，首先要減少飲食，多以清淡為主，少油葷，其次要鍛鍊身體，每天要進行有氧運動30分鐘，這樣堅持才能達到瘦下來。
4樓：吉運公升
如果瘦下來覺得真的是很難的話，一旦成功之後必須得控制一下，包括自己的飲食，而且也應該長期堅持體育鍛煉，定期的監測自己的身體狀況以及體重情況，這樣才能夠讓自己更加自律，用資料說話。
5樓：驀然回首共此時
要想讓自己自律一點，可以以自己的偶像為目標。這樣每天看著自己的偶像和他一點一點的靠近，就覺得自己的付出是值得的，也會隨著他一同自律起來。
6樓：匿名使用者
這個年紀越大越難，特別是30以後身體代謝下降後，吃的東西沒有以前那麼代謝迅速，如果體質易胖，稍微不自律就很容易發福，最好就是堅持運動，騎自行車游泳跑步健身操等都可以，如果想變得好看一些，那麼必須行動起來，只喊口號要**真沒意思的。
7樓：網友
我也覺得就是我也是這種情況，感覺瘦下來好難呀，平常也沒有吃，特別多，就是每天按部就班的吃東西，但是可能運動量比較小吧，然後慢慢慢慢的就變胖了嗯，就很難做到自律，感覺年紀大點之後，新陳代謝也降下去了，自律讓自己非常的痛苦，我覺得有一條可能就容易讓自己自律一點吧，就可能有乙個事兒逼著你，讓你**，比如說要拍一**啊，出去遊玩啊，這種可能就更自律一點。
8樓：網友
瘦下來好難，怎麼讓自己更自律一點？瘦下來確實很難，但為了自己的健康和身材的更加美麗，少吃油膩和含熱量高的食物，堅持鍛鍊一定會瘦下來的。
9樓：微玫爛
如果你想瘦下來 一樣有乙個苗條健康的身體 就得每天清晨在鍛鍊 打打籃球 跑跑步 健健身 必須每天都要堅持乙個月下來 你看 就瘦下來 不妨你試一式 肯定有效果。
10樓：肇振君
首先你要有個**的計劃，按照規定的路線去走，保證你能瘦下來的，**是一項長期堅持的事，只要你有衡心有毅力就一定能能**成功，實現自己的願望！！！
11樓：佛千
管住嘴邁開腿，多鍛鍊身體才能**不**，**要有毅力，有自律才能成功！
12樓：網友
是的，瘦下來好難。不過，胖也不是一口吃成的，胖瘦都有個過程。在這個過程中，我們要有個小目標，為了實現這個目標，我們都要努力，不要著急，一點一點地努力，自然而然就會達成最後的目標。
13樓：創作者
有些人**是高度自律，但是有些人是醫美躺著就能瘦，比如我在璧麗維納做過的酷塑冷凍溶脂、還有v-form，安全無創。
14樓：網友
**必須要靠自己的堅持，必須是從內心產生意願，可以每天都定下乙個小目標。
15樓：淡泊明志
少吃多適量運動。
必須自律。才能有效果。
16樓：網友
這樣的話也是看看具體問題，具體分析自己的想法，或者說後續的情況也是看看後續的情況下進行乙個相關的調整，也可以的。
17樓：斐慕桖靜
看到胖人因肥胖帶給的行動不便，行動艱難的現狀。自然而然就會對自己自律啊！
18樓：天涯過
這個只能努力控制自己了。
19樓：匿名使用者
心靈美才是真的美。
否則，心靈與身體都不會健康。
20樓：偶皮那份
想自律一點是好的，但是為了瘦就沒太必要。
如何才能讓自己更加自律一點呢？
21樓：蕁莘學姐
可以按照以下辦法試試：
制定目標，搏檔明確自律的原因：想絕銀隱要變得自律，並廳首先要知道自律的原因是什麼，為什麼要自律？ 只有明確了原因，才能夠更好的堅持下去。
制定計劃，提高自律性：自律不是一蹴而就的，需要每天都有計劃，才能夠更好的堅持下去，因此，制定計劃是非常重要的。
找到自律的內在驅動力：自律本質上是一種自我約束，只有找到了內在的驅動力，才能夠讓自己更加自律。內在驅動力**於我們的夢想、價值觀和願望等等。
培養好習慣： 自律需要配合良好的習慣，只有養成了好的習慣，才能夠更好的堅持下去，因此，需要培養好的習慣。
堅持，克服拖延症：很多人之所以不能夠成功，就是因為他們有太多的拖延症，喜歡把事情往後拖，因此，需要堅持，克服拖延症。
希望以上資訊對您有所幫助，如果您還有其他問題，歡迎告訴我。
22樓：雨後飄零的風景
只有根據自己的職業規劃去做出選擇，才是最適合自己的選擇，也會讓自己真正得到成長與提公升，提公升自我非常重要，做好以下幾點可以有效幫助我們：
1、早睡早起，作息規律。
一日之計在於晨，養成早睡早起的好習慣，讓自己有乙個健康的狀態，每天都精神飽滿，工作生活充滿動力，成為乙個生活盯滾螞自律的人。
2.養成良好的學習習慣。
不斷學習新技能也凱埋很重要，人一直處在安逸的環境裡，就會失去學習的動力，也不能更好的讓自己有所進步，我們只有不斷學習，讓自己更有競爭力，才能更好地適應生活的變化和發展。
3、停止無休止的抱怨。
無論你今天過的好還是壞，工作順不順利，抱怨都不能改變這個已經發生的結果。與其不停抱怨，讓自己充滿負能量，不如想辦法轉移自己的注意力，緩和一下自己崩潰的情緒，給自己設立乙個小目標，讓自己有動力去改變，這樣的日子才會更加美好。
4、克服自己的缺點。
鬧鐘響了，你想著再睡5分鐘，這些場景是不是很熟悉，這就是不好的拖延習慣，它能讓你每次都為自己的懶惰找藉口，克服拖延，提高自己的效率，是提公升自己很重要的一步。
5、學會反思和總結。
懂得自省，才能更備哪快發現自己性格上的優缺點，做的好的地方，鼓勵一下自己；做的有欠缺的地方，適當地改正。
如何讓自己變得更自律？
23樓：帳號已登出
一、認識自己。
自律的第一步是認識自己，我發現很多人在生活中迷失，無法做決定，難以實現目標，本質上都是不瞭解自己，只是因為看到別人在做什麼而引發的衝動性自律。這樣往往是很難堅持下去的，我們應該先去了解自己的性格偏好優勢和弱點，才能夠找到適合自己的方向，以及適合自己的管理方法，這裡我推薦你做一下mbti測試，這是個認可度和完善度都比較高的心理學量表，能夠反映出乙個人的性格偏好。
二、設定目標。
沒有目標的盲目自律，往往倉促而慌亂，這種戰略上的懶惰不僅無法讓人獲得平靜，還會增加更多的焦慮，那麼如何尋找目標呢？耶魯大學教授威廉德雷謝維奇在優秀的綿羊這本書中提到要選擇做一些自發純粹的事情，就如同你小時候那樣，選擇做一些即使沒有外在獎勵，你也會去選擇做的事情，選擇做一些你可以廢寢忘食的專注去做的事情，做你最喜歡做的事，而不是你認為自己喜歡或者應該喜歡的，你有沒有想過什麼才是你夢想中的生活？希望三年後或者五年後的自己實現什麼樣的成就？
要更瘦一點？還是多賺點？學會技能？
目標可以遠大，但計劃應該是充滿了細節，制定計劃的本質，就是要把目標分解成多個子任務，變成一件件可執行的小事，制定計劃需要注意的是週期短，難度低，要有緩衝空間，你還可以找適合自己的工具去幫助自己制定和執行計劃，有些人喜歡寫手帳，有些人喜歡無紙化，有些人就愛用番茄鍾，而有些人喜歡每天打卡，這些工具都不可能適合於每乙個人。沒關係，剛開始就是要多嘗試，最後才能篩選出對自己最有幫助的那乙個，找到適合自己的方法之後，就會進入到越來越順暢的良性迴圈。
四、正確激勵。
一定要找到適合自己的激勵方法，自律是反人性的，先接受大家都難以堅持的前提，然後就要用科學的方法去誘導自己堅持下去，我推薦你瞭解一些基礎的激勵理論，比如麥克利蘭的成就需要理論，弗魯姆的期望理論和斯金納的強化理論，這些都很適合用在自我管理上。
如何讓自己變得更自律？
24樓：經典**
1. 確定目標：明確目標，設定清晰的計劃和目標，讓自己有乙個具體而可行的方向。
3. 持之以恆：做到長期性，不間斷的堅持目標的實旅慧現和行動。
5. 培養自信：自信是自我管理、計劃和執行的前提。在制定目標和實現過程中，積極信任自己的能力和判斷力，擺脫自亂陪我懷疑的影響。
6. 找到適合自己的動力：自律需要持久的動力，可以通過賺取獎勵、與他人分享目標、良好拆陪答的團隊氛圍、自我激勵等方式找到適合自己的動力。
7. 自我監控：時刻關注自己的行動，保持警覺，發現不良的習慣並及時修復。
總之，自律是一種良好的習慣和一種價值觀，需要長期堅持和實踐才能夠提公升。只有在不斷地努力和實踐中，才會感覺到自律對於自我的提公升帶來的無限好處。
25樓：網友
自律是乙個非常好的習慣，也是很難做到的並悉，習慣是需要28天養成的，所以要平時就非常注重讓自己變得更笑隱自律。碰蔽廳。
如何讓自己變得更加自律呢？
26樓：擠撂久
的確在演技方面，非常優秀的演員有很多，不能夠受到大眾的歡迎，是比較可惜，但是還是需要不斷的提高和磨練。
所以在生活當中不斷的提高自我很重要，做好以下幾點能夠讓我們自律提高自我：
1.每天努力鍛鍊。
如果你對生活充滿積極的嚮往，學會開始堅持鍛鍊，堅持鍛鍊一段時間，你會發現自己的生活變得不一樣了，你的體格變得更好，說話做事更認真，專注時間也變長了，無論工作還是學習都會更有效率，也會變得越來越自信，只要開始改變自我，生活就會向著好的方向發展。
2.堅持每日總結提公升。
學會讓自己徹底安靜下來，想想當天在為人處事方面是否有不妥之處，仔細反思總結自己的工作是若有不足的方面等等，懂得自省，才能更快發現自己性格上的優缺點，才能客觀地看待自己，做到是自我提公升，乙個人只有清楚地理解自己更快速地實現自己成為優秀的人。
自我成長最直觀有效的方式就是學習新的知識，你可以嘗試每年學習一點新的知識，從零開始學起，最後總結的時候你就能發現自己有了很大進步，學會新的知識，不僅能讓時間更有效地運用起來，還能夠增強人我們的自信心，只要你想學習，都可以開始進行，每天進步一點點，我們就能離更好的自己更近一步。
4.提公升自己的興趣愛好。
很多人會說：興趣就僅僅是興趣，但其實興趣是能夠有效提公升自我的，首先要做的就是將自己的興趣愛好堅持下去，比如繪畫，在工作之餘畫一張畫，也不會需要太多的時間，當然也要抽時間學習相關的專業知識，慢慢地讓自己變得專業優秀起來。
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注 3盒乙個療程，經期停用。纖維物理 不 不節食 原理 加快新陳代謝 減10斤 推薦購買1 2個療程 減20斤 推薦購買3 4個療程 減30斤 推薦購買5 6個療程 任何產品都是按個人體質！沒瘦不是產品問題出在哪，是根據他的體質還沒有到瘦的時候，所以像這類產品都是推薦按療程使用而不是按盒使用，如果不...
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