1樓：來自仙宮湖顏如冠玉 的君子蘭
人長時間的睡不著，一定是有心理壓力，上火心情煩燥壯態不好等等多方面原因，要想睡好，必須調整心態，放平心情，一切雜念放下，睡前看看書，聽聽**，做做健康運動，慢慢很快就入睡了，不妨試一下。
2樓：熬禿了
我的方法是，睡覺前個小時去跑跑步，累下自己，然後該幹嘛就幹嘛，睡不著就不睡，不想看課本就不看，睡前做一下，頭頸懸空睡身體疲倦自然會睡，睡不著沒關係，明天該聽課還是聽課，該寫作業還寫，除了中午其他時間儘量不睡。
3樓：石榴愛**
晚上睡不著是屬於失眠的常見表現，一般來說多是由於思慮過度，心神不寧所引起的。對於這種情況的**，主要是包括心理**以及藥物**。心理**主要是讓患者調整好自己的心態，睡覺前不要想太多的事情，養成良好的睡眠習慣。
另外注意睡前避免劇烈的運動，避免濃茶以及咖啡等，還有不要吃得太多。
4樓：乘夏侯戎
可以試著晚上睡之前喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，喝杯紅酒等都會改善睡眠。
5樓：樂觀的小田
在睡覺之前就不要再進行一些負重的運動了。
6樓：健康
長時間失眠，對生活和工作，身體健康都會造成很大的影響和危害。必須解決。
建議去醫院進行干預**。
長期睡不著怎麼辦？
7樓：本軟特
要減少焦慮並改善睡眠的數量和質量，請嘗試以下方法：
改變你的想法。 認知行為**（cbt）可以幫助您改變您的觀點和觀點。康諾利說，cbt可以非常有效地**焦慮症和睡眠障礙，因為它教會人們識別焦慮思維並糾正它的技巧。
睡前放鬆。人們可以使用許多技術將他們的煩惱拋在一邊併入睡。connolly提出了一些事情，例如從七十歲開始向後計數，或者勾選你能想到的每乙個以字母a開頭的名字。
如果聽起來很無聊，那就應該。「你自己很無聊，把你的思緒從災難性的想法中解脫出來，這樣你就可以睡覺」。
試試睡眠cd。平靜的**或自然的配樂也可以撫慰你的思緒，讓你分心，讓你不用擔心讓你保持清醒。行使。
每天鍛鍊（雖然不太接近就寢時間，因為這實際上可以讓你振作起來）可以幫助控制焦慮症狀和放鬆身體。你感覺越放鬆，你睡得越好。
修改您的環境。保持臥室黑暗，安靜，涼爽。嘗試用眼罩或耳塞睡覺，如果有幫助的話。夜間常規也很有用：每天晚上睡前做同樣的儀式會向你的身體發出訊號，是時候休息一下了。
焦慮可導致失眠，失眠會導致焦慮，這種迴圈可能難以自行處理。如果焦慮干擾了你的睡眠，你似乎無法掌握它，請與**師或精神科醫生討論**方法。服用安眠藥可能會幫助你入睡一晚，但第二天晚上可能對你沒有好處。
你需要處理根本原因 - 焦慮症 - 才能真正解決你的睡眠困難。當你找到控制焦慮的方法時，不眠之夜將不用擔心。
8樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
9樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
10樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
11樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
13樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：修念
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，堅持一段時間，可以達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
長期睡不著怎麼辦？
17樓：僂迓趑解
應注意改善不良的生活習慣，規律作息、按時睡覺、按時起床，在睡覺前應保持居室舒適安靜，友局簡可以在睡前喝杯熱牛奶或用熱水泡腳，都有利於提高睡眠質量。
經常失眠者要保持樂觀心情，避免過度焦慮，睡眠之前要放鬆心情。
睡前不要過飽或過飢餓，好褲晚上睡覺之前不要喝濃茶和咖啡以及不要吃太油膩不好消化的食物。
第可以在白天進行適當運動，可以增強血液迴圈，對晚上睡眠也有一定幫助。
忌睡前吃東西，睡前吃東西會讓你的腸胃你休息的適合也要繼續工作，增加負擔；忌睡前喝茶，睡覺前不要喝茶或者咖啡類的飲料，它們會使大腦處於興奮的狀態，就會導致失眠；忌睡前情緒激動，情緒過於激臘運動會造成大腦的神經中樞的興奮和紊亂；忌睡前過度用腦，睡覺前應該儘量使自己放鬆，不要讓大腦一直處於興奮的狀態。
18樓：ivy只想順利畢業
可以去醫院看下，如果是身體原因，及時就醫，如果是壓彎灶力比較大，可以適當調整自己。失眠的原因挺多的，先確定為什慎跡麼失埋孝扮眠，才能解決失眠的問題。
19樓：完滿又奇崛的雪花
可以嘗試多羨螞搭物橋做運兄拿動。
20樓：嚇葉因數鍍
吃褪黑素可以緩解失眠。
有人長時間睡不著覺嗎，怎麼辦，
21樓：匿名使用者
這是失眠了，想要改善失眠，可以這樣做：
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**。
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
22樓：獅子果
1、需要調整自己的心理狀態。
2、睡前不要喝濃茶，咖啡和含酒精的飲料。
3、可以進行適當的體育鍛煉，例如游泳、散步、打太極拳等等。
4、睡前用溫水沖泡一杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
長期睡不著怎麼辦？
23樓：網友
一、對大腦產生明顯的影響，長期睡不著覺會影響腦細胞、腦神經的更新，以及新陳代謝、清除代謝廢物等等，所以在長期睡不著覺的情況下，會引起腦神經功能障礙，比如人的記憶力、思維能力、判斷能力明顯下降，嚴重者可能會造成腦神經功能衰弱。第。
二、影響人的免疫力，因為人在休息的時候免疫細胞和免疫器官組織才可以進行更新，從而及時的修復和加強人體的免疫功能。如果人長時間睡不著，就會造成機體的免疫功能下降，從而使人容易受外界細菌、病毒的感染，同時會增加患癌症的風險。第。
三、導致人的消化功能受到影響，人長時間睡不著會造成胃腸道的細胞和**黏膜無法及時的更新，就有可能造成消化不良，比如噁心、嘔吐等等，也會造成慢性消化性潰瘍。
24樓：今天的你很好看
失眠時間超過3個月，每星期超過3次，應該診斷為慢性失眠。慢性失眠就要查詢原因，身體有沒有疾病導致的失眠，比如軀體有沒有不舒服，疼痛引起失眠；另外，判斷有沒有合併症，比如焦慮抑鬱、心煩、易激惹。整天鬱鬱寡歡，擔心害怕有事發生；觀察情緒是否低落，消極、沮喪，有沒有精神行為的遲滯。
如果有以上症狀，考慮是不是患有焦慮抑鬱，失眠也只是其中的表現形式，需要抗焦慮、抑鬱**。
25樓：網友
如果是因為心事，就只能自己找解決方案了。其他原因應該看醫生。
26樓：冷豔飄逸
如果你長期睡不著覺的話，我覺得就應該諮詢醫生，吃抗焦慮的藥物，這樣能夠緩解一下。
27樓：董碧嘉
你好！很容易失眠當然要多養生一下，少吃辛辣的東西，晚上要飲食清淡比較好。
28樓：網友
每天睡前可以喝一杯牛奶，也可以泡下腳，瑜伽睡前冥想也有很好的改善睡眠，平時多聽一些輕**，保持心情愉快，希望多你有所幫助，祝你生活愉快。
29樓：五凝海
可以建議多運動，睡前喝些牛奶，聽些舒緩的**，看下能不能改善。
30樓：峰迴路轉花花
上醫院看看醫生，看看給出你的什麼結論，如果是心理的問題，看看心理醫生，如果生理的問題吃點藥應該有所改善吧。
31樓：網友
失眠的原因有多種，你應儘早到醫院請醫生診斷**。
32樓：匿名使用者
常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中。
33樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，睡前不要玩手機或看電腦/電視，太嚴重就看醫生，適當吃藥。
34樓：網友
如果長期失眠，可以吃藥來解決。我建議你在當地藥店購買純中藥製劑——五味子糖漿回來喝，**便宜，效果特別好，而且沒有負作用。
35樓：寧遠
長期熬夜導致睡不著覺，這種情況下可以適當的輔助藥物進行**，比如說口服佐匹轉殖或者是氯硝西泮等相關的藥物。 但是也一定要注意，這種情況下，很多都是因為自身的生活習慣異常而造成的，當然也並不排除有某些疾病的表現。而如果只是單純的生活習慣異常而造成的，用藥物輔助的情況下，一定要按時按點正確的睡覺，這個時候長期下去，才能逐漸改善這種情況，否則單純依靠藥物，只能是在短期內有比較好的療效，而長期這種下去，肯定會對身體造成不良的影響，所以建議還是要完善相關的檢查，來明確自身相關的狀態，長期保持相對良好的生活狀態。
我怎麼都睡不著咋辦？我睡不著怎麼辦
睡不著 失眠。要想快速入睡，可以通過改善生活方式，或者藥物來進行 主要包括以下幾點，第一 改善生活方式，飲食盡量清淡 適量運動，保證臥室空氣流通，睡前不要進食，特別是不要喝，含咖啡因的飲料或濃茶，睡前不要看易使人興奮的電影，和電視，另外睡前可以梳頭，睡前梳頭有利於血脈通暢，鬆弛神經 消除疲勞，使大腦...
有時候睡不著咋辦？一直睡不著怎麼辦
有時候睡不著，又不是總睡不著，沒有關係。有可能有兩種原因，一是白天有不高興的事情，心裡不痛快睡不著覺。還有乙個有可能是喝了咖啡。影響睡眠，所以吃點助眠的東西就可以了。如果你睡不著的話，那你就可以數綿羊啊，這樣子也可以聽聽 啊什麼的，聽一些比較和緩的輕 就能夠催眠的那種，如果你還是睡不著的話，那你可以...
晚上睡覺老是睡不著咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺怎麼辦？晚上老睡不著怎麼辦?晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮...