1樓：網友
這個時候就要學會調節自己的生物鐘。晚上儘量喝一些酸奶牛奶之類的，不要喝茶，咖啡。
2樓：熊熊佳晨
晚上睡不著，白天發睏這是一種睡眠的節律被打破的表現。首先應該自我調節，調節的方法就是早晨起來一定要按時起床，可以定乙個鈴，不論有多麼困都要及時起床，那麼長此以往，一般的就可以改善晚上睡覺的狀態。晚上千萬不要熬夜，尤其是不要長時間熬夜看手機、玩遊戲，這樣會造成晚上睡不著覺，第二天出現發睏的症狀。
第三種情況也有可能是焦慮症。
的一種表現，如果出現心煩、做惡夢、悶悶不樂這些症狀，需要到正規醫院的精神科進行檢查，讓醫生根據精神量表，看看有沒有焦慮症引起的失眠節律的改變，可以口服一些調節神經的藥物進行**，比如谷維素、維生素b1以及安神補腦液。
等等，這樣的一類藥物。
3樓：帳號已登出
首先，如果你不是那種每天加班到凌晨的人，那麼就應該養成早睡的習慣。
其次，總是睡不夠可能是因為睡眠質量不好，比如常常做夢，半夜太冷或者太熱，有噪音，翻來覆去不舒服等等，這時候要針對性地改善睡眠環境，提高睡眠質量。一般情況下，睡眠質量高的話不需要很長時間的睡眠也能讓身心得到很好的休息。
最後，給自己乙個起床的動力。比如早點起床買喜歡吃的早餐，看早晨的日出等等，獎勵努力起床的自己。
不建議放任自己睡懶覺，因為會越來越頹廢的，希望以上建議對你有幫助！
4樓：網友
這種情況下，還是說作息不是特別規律的。對了，可以用一些營養腦神經的藥物。比如安神補腦液或者是谷維素。或者吃一些中藥的安神的這個藥物。只要養成規律就好了。
5樓：匿名使用者
你好，根據你的描述，白天晚上都睡不著覺，感覺左邊大腦頭皮有緊繃感，考慮是植物神經功能紊亂導致。建議晚上睡覺前可以吃的安定等促進睡眠，調理神經。同時白天內服維生素b6和維生素b12營養神經就可以了。
6樓：窮是誰的錯
由於夜晚失眠導致大腦細胞得不到有效的休息，人體功能沒有恢復正常狀態，沒有足夠的精力完成生命的活動，第二天就會疲倦無力，精神疲憊不想起床。
建議吃點安神，營養神經的藥，比如說安神補腦液，安神補腦顆粒之類的。
7樓：紅紅
**的根本就是對熱量的控制，主要是：①通過減少熱量攝入，即控制飲食，選用低熱量食物；②運動鍛鍊，增加熱量消耗這兩個方面來實現。快速**，只能嚴格控制熱量攝入，選用低熱量的食物，低脂、低糖清淡飲食，多吃少油的蔬菜、水果，少吃主食。
忌食油膩、油炸、肥肉等高脂肪類食物，忌食高糖類的各種甜點、飲料、酒類等。主食宜選含熱量低的粗雜糧、薯類。控制飲食，達到低熱量攝入，但是也絕不可太低，攝入的熱量、營養素必須滿足機體的需要，保證機體正常的生理功能，否則損害健康。
加大運動量，增加熱量消耗，但也不能鍛鍊的太過於疲勞，損害了關節、肌肉，損害健康。從營養學的角度，不提倡藥物或吸脂、束胃等手術來快速**。
8樓：娜未大小瓜喵
晚上睡不著覺，可以在睡覺前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，聽輕**，也可以看一會書，讓自己的腦部處於放鬆的狀態。
9樓：梧桐老師為你解答
晚上睡不著，白天應該起床的時候反而不願起床，大部分是因為熬夜，作息不規律造成的生物鐘的紊亂。建議平時晚上不要玩手機遊戲，不要喝茶、咖啡等興奮性的飲料。
10樓：網友
這是作息規律不正常，不是晚上失眠，而是玩手機不能自控，建議嘗試一下冥想，希望幫到你，望。
11樓：金木研
白天不想起床，晚上失眠，那就強行讓自己晚上睡覺，白天起床唄，強行把自己的時差改過來呀。
12樓：僧微月
白天不想起床，晚上失眠咋辦？
可以自己調理調理，不行到醫院請醫生看一下，檢查一下是否有其他的問題，根據情況需**。謝謝！！！
13樓：北極雪
既往有無重大疾患史，有無在當地醫院完善相關實驗室理化檢查。
14樓：悟禪兒
那就反著來，把抖音遊戲刪幾天，要求自己0430就起床 晚上10點睡，中間再困不允許睡，你看看你還失眠不。
15樓：對空望月
正常工作，按規律作息就行了，真心在幫你期待，
16樓：網友
作息不是特別規律的。
17樓：網友
我覺得我應該可以這個問題。
我失眠，白天也睡不著該怎麼辦
18樓：活寶慕容皓
按照你描述的情況來分析，像你現在白天也睡不著，晚上可能也睡不著，是不是這段時間工作和學習方面有一些壓力，或者是情緒方面有一些不穩定之類的，比如說有些緊張和焦慮。包括現在還不知道你的歲數多大方面，如果歲數比較大一點，你自己的血壓方面有沒有一些偏高，如果有的，那就很正常了，就是一種血壓不穩定的原因，平常吃點香蕉就可以解決了。由於不知道你的具體情況，只能先給你一些建議，這段時間你先按照我所說的進行，比如，每天早上起來之後，去進行一些鍛鍊，然後去上班和學習之類的，到了中午的時候儘量不要去睡午覺之類的，或者休息時間不要太長，以免影響到晚上的睡眠。
然後晚上飲食方面儘量不要吃一些辛辣的食物和油膩的食物，除此以外，還要學會少吃多餐，避免有些飽腹感，這也是很難睡著比較多的原因。然後吃過晚飯之後就出去鍛鍊一下身體，可以去外面走一走，散散步，讓自己有些睏意，然後回來之後用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶，適當的也可以加一點蜂蜜。但是不要去喝茶葉或者喝咖啡之類的，避免影響到自己的睡眠。
然後這個時候就可以去休息了，儘量在休息之前不要想的太多，保持好情緒方面穩定，不要有一些緊張和焦慮之類的，可以學會釋放情緒，平常休息的時候也可以去登山，旅遊之類的。還有在睡覺之前不要去使用電腦或者看電視之類的，避免了自己容易睡不著，按照我這些說的一些建議慢慢的改善，早一點調整好作息習慣。
19樓：舟是談
那就只能藥物**了。
天冷了,經常是失眠。晚上睡不著,白天起不來。想調節,怎麼辦？
20樓：網友
強烈推薦飯後散步或運動，睡覺泡腳。
21樓：網友
找出失眠原因才行，是自己睡覺時喜歡胡思亂想導致大腦興奮失眠呢？還是工作上或者生活上的壓力太大導致失眠，也沒能排除病理上的失眠。然後都好解決失眠問題。
22樓：無名丶
早點睡，睡前不要接觸手機一類發光的電子產品，可以冥想或看書半小時左右，感覺到睡意，直接入睡就行了。
中醫認為冬天，在五行為水，在五味為鹹，在五色為黑，在五臟為腎。因此如果負荷以上特徵的食物，很多就具有補腎的功效，例如黑色食物：黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑棗、黑木耳、黑蕎麥等；自身帶有淡鹹味的食物如海蜇、海帶、紫菜、墨魚、海參等產品，同時又是水中的食物，也具有養腎的功效；像蓮藕、蓮子、荸薺等水中的食物也有補腎的功效。
另外，像山藥、栗子、核桃、枸杞子、芡實等雖然不符合以上特徵，但也兼有補腎之功效。
晚上不想睡，白天起不來怎麼辦？
23樓：談愛太假
很晚了，星星已經掛滿了天空，周圍的一切都進入 夢鄉，顯得是那樣的靜寂，可自己卻偏偏不想入睡，毫無倦意，也毫無睡意，不想這個樣子，可改怎麼辦呢？
1、晚上不想睡，就不要強制自己了，不想睡自然有不想睡的原因，那就安靜的坐會，眯上眼休息一下，也許倦意來了就不由自主的睡著了。
2、晚上睡不著，是因為自己太累了，心中的事情太多了，學會忘記一些該忘記的東西，不要把腦袋塞得慢慢的，讓腦袋沒有停歇的時候，學做乙個善於忘記的人，忘記憂愁和煩惱的人。
3、把所有的事情都最好在白天就解決好，做好，不要推到晚上在做，讓自己的壓力那麼大，思想上有壓力有事情要做，自然就睡不著了。
4、不想睡覺，就帶著耳麥聽一下輕**，聽一些催眠的歌曲，聽著舒緩的節奏，美妙的聲音，或者捧起一本圖書，靜心的閱讀，讓煩躁的心跟著文字慢慢的安寧，也許慢慢的就會進入夢鄉了。
5、不想睡覺，就走進書房，輕輕開啟一盞檯燈，做下來，拿起筆，書寫一下今天的感受和思索，享受一下無人打攪的這寧靜的夜晚，把自己的心緒記錄在那久違的日誌之中。
6、很晚了不想睡覺也可能是自己養成了熬夜的習慣，到了晚上常常變得越發的精神抖擻了，那就告誡一下自己，熬夜不是好的習慣，要慢慢的改正一下，逐步調節好自己的生物鐘，不要讓自己適應不了夜的來臨。
24樓：網友
你好，你這樣的情況，應該是過度用眼或是缺乏維生素的問題導致的。自己平時可以多用點滴眼液緩解症狀，在飲食上多吃點富含維生素a的食物，如胡蘿蔔及紅棗等，也可以多吃點魚肝油。
25樓：翟惠吳丹亦
這就是一種習慣，沒什麼特效藥物能改善此症狀，唯有自己靠意志力慢慢養成良好的習慣。
26樓：隆叔街拍
這個是自己睡眠習慣不好引起的，這個一般要注意白天不要在睡覺，然後早上也要起早一些。 然後在吃點歸脾丸，六味地黃丸，這樣一般睡眠才會好起來的，一般白天一定不要睡覺，幾天就糾正過來了。
27樓：網友
其實要想調節也是很簡單是事情，只要乙個星期的時間，就可以調理的很好，養成良好的生活習慣，早睡早起，適當加強鍛鍊，這些都不難做到啊。
28樓：難惹
晚上不想睡，白天又起不來，說明你睡覺黑白顛倒了，要注意身體健康的，平時要合理性安排飲食習慣和休息時間，早睡早起，早上起來出去鍛鍊身體，早飯吃點公尺粥包子清淡點，晚飯不要吃的過多，睡覺時喝杯牛保證睡眠質量，經常這樣合理安排就不會有你說的情況的。
29樓：天地人無敵無悔
晚上不想睡，早上起不來多考慮是屬於腦神經衰弱的情況，多是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素造成建議在醫生的指導下使用維生素b1、谷維素、安神補腦液做調節**，同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物慢慢就會好轉的。
30樓：貫桖
通常分為兩種原因：
1.太清閒了，感覺不到睏意，自然到了很晚都睡不著，但是人必定是動物，每時每刻在消耗著能量，肯定是要休息的，強迫自己睡覺又造成一種負擔，影響著腦力，到該起床的時候就累了；
2.有一種心裡壓力問題，睡覺前不要胡思亂想，更不要讓大腦處於緊張或興奮狀態，完全放輕鬆，讓心完全靜下來機會容易入睡了。
31樓：網友
現在人很多這樣的睡眠障礙，其實，都是由於長時間作息時間紊亂造成的，當然，也有些是生病原因。
現代人熬夜已經常態化，手機，電腦等電子產品已經對人體造成了很大的傷害，世衛組織也早就釋出警告，問題是，沒有人會遠離這些僅次於毒品傷害的健康危機。
你的問題其實應該屬於中度障礙，恐怕你自己自行調節有困難，需要醫生的指導。
建議你晚上遠離電子產品，養成早睡早起的習慣，鍛鍊身體讓自己的身體儘快恢復狀態，晚上睡覺前洗個溫水澡，人體在公升溫的時候會容易犯困，比較容易入睡。
32樓：帳號已登出
那你是啥事沒有，只顧玩手機了。
33樓：2分鐘瑜伽
很多朋友抱怨自己控制不住熬夜，白天又起不來，那今天給大家分享乙個晨練，不僅能幫你調整生物鐘，還能幫你在最短的時間內**。
白天不想起晚上不想睡怎麼辦
34樓：網友
時間長了就會對身體健康有傷害，我們要做的就是有規律的作息，早睡早起身體好。
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