1樓：獨身女王
自控能力差是大多是人存在的問題，想要提公升不是特別容易，先給自己制定乙個詳細的計劃，每天嚴格按照計劃實施，不要拖拉，要有信心和決心，相信可以成功的，需要耐力和毅力，這也是做任何事情都需要的能力。
2樓：一裕法
要隨時隨地都有乙個聲音在腦海裡提醒自己一定要自律，不要放縱自己，然後可以每天給自己制定計劃，然後是按照時間段來進行的分每乙個小目標。
3樓：以心
可以買乙個便籤本，每天把自己要做的事情都寫在那個上面，然後把便籤貼在你一眼就能看到的地方，比如桌子上，床頭，每做完一件事情就打乙個勾。
4樓：網友
做作業的時候把手機壓到書下面看不到它，你就會稍微好一些，剛開始的時候肯定很想玩手機，但是你要克服這一點，時間長了，你就習慣了，堅持是會有效果的。
5樓：三熙
你可以在頭天晚上制定第二天的工作計劃，而且無論如何都不可以放棄，發生了什麼事都不能停止你的計劃，在自己想要放棄的時候，就懲罰自己。
6樓：奈驚亮
先要提高自己的自控力，並制定詳細的每日計劃，完全是在於自己的自律能力，也完全是要靠自己的，如果自己內心是十分堅定的話，那麼什麼都不是問題。
7樓：寶寶97710截馴
可以給自己制定一些獎懲計劃，如果自己按照這些計劃去執行的話就獎勵自己去吃一頓大餐或者出去旅遊，如果自己沒有完成這些計劃就罰自己不吃飯。
如何提高自己的自控力？有效利用時間？
8樓：精彩高文虎
我想這句話你曾經聽過，就是給自己乙個特定的時間工作或學習，提高自己的效率。這是很有用的，但是這有些不具體，以下是我的方法，我不敢說這很好，但我用的時候很管用。
1 定乙個切實可行的目標，不可好高騖遠，並且給自己是定乙個完成工作或學習後的獎勵，這樣就不覺的自己是在浪費時間了。
2 我建議你在知道上查一查怎樣提高自己的注意力和排除干擾的能力，這樣你就能快速進入學習或工作的狀態了。
3 找人監督自己，或者是確立乙個競爭物件，互相比一比，我想這也是乙個不錯的建議。
好，就這些了，希望你能儘快解決你的問題。
9樓：網友
找個目標吧！如果你想做好一件事，那就找個能支援你做下去的動力。
10樓：徵九
這個沒有捷徑。只有靠自己的決心和意志力。
怎樣才能加強自我控制力啊？就是說，在你制定了計劃後，怎樣才能有動力去一一做到？
11樓：阿k第八季
把制定的計劃隨身攜帶，時時提醒自己，最重要的是找到動力，動力是你自己給的。你最想做的事會因為你的堅持而實現，你最喜歡的人會讓你有堅持下去的心…堅持是為了你自己，做到了你才是你心中的自己！
第4周自控力實踐第1天：如何才能完成目標
12樓：順心還婉順的君子蘭
昨日自控力總結。
昨天是失控的一天。
從早起到晚睡，基本所有事情都在失控。
早起、運動、休息、用餐、晚餐後的娛樂等等。
為什麼會失控？
1.沒有提前準備和規劃。
制訂目標以後，沒有認真去思考這些目標要如何才能完成，最佳方法是什麼，自己真正想達成的效果怎樣。
對周圍情況的變化不夠敏感。
李先生提議輪洞家裡人一起玩牌時沒想到這會威脅到我的目標。
凡事提前準備和計劃才能有的放矢。
但為什麼會毫無準備，因為心理早就放棄目標，放棄今日事今日畢的自我要求。
當我放棄時，困難就層出不窮，但如果我堅持，所有的困難最終只會變成動力。
因為困難每時每刻都有，有目標，專注於目標時我們都在找方法，困難便會知難而退，段孫。
2.失控的恢復機制沒有建立好。
要建立失控恢復機制，要利用內部和外部的力量。
第一：自我意識。
當你意識到自己失控，理解失控的後果，你才能真正自控。
怎樣才能意識到這一點？
隨時檢查回顧目標，45分鐘一次。
如果在既定時間你沒有達成既定目標，這就是一種失控，要分析原因，明確後面應該怎麼辦？
第二：自我恢復。
意識到自己失控後還要有行動讓自己回到自控的道路上。
總結一下，你會發現生活中讓我們失控的事就那麼幾件，提前想好應對方案，形成條件反射。
比臘燃枯如：注意力不集中時定個5分鐘目標，先從做自己喜歡的事開始。
比如：情緒不穩定時，找個地方先讓自己休息10分鐘，緩緩再說。
比如：內心購物慾望強烈時，讓自己等待10分鐘再行動。
失控本身就說明我們身心處在不佳狀態下。
建立恢復機制，就是為了不在失控時不用再思考和選擇，再消耗意志力。
今日目標 1.完成目標。
定好目標，明確計劃，檢查總結。
2.保持情緒穩定。
隨時覺察，積極應對。
3.集中注意力。
明確自己真正想要什麼？
如何用自控力制訂目標？讓你想要的美好生活觸手可及
13樓：休究紹
這是66百天寫作計劃的第51天。
自控是一種能力，是個動詞，也是個結果。
題記。在這個知識焦慮的時頌鬥返代，人人都在說「改變自銷公升己」，渴望自我管理「好上加好」。
但結果往往是淺層改變常常有，深度改變一時無。如天天喊著**的人，面對高熱量美食時，會說「吃了再說」。
這是怎麼回事？
自控力》指出，自控力是乙個人控制自己慾望情緒與注意力的能力。
像之前看過《意志力》，自控力它也是一種能力，它是有限的、稀缺易損耗的資源，同時，像肌肉一樣是可訓練的。
1.符合核心價值觀，自覺做事。
2.找準自己的節奏，自律做事。
從本來的習慣入手，習慣疊加。找出適合自己的精力、體力分配規律。
3.找到群體的環境，自然自控。
讀書營以後，我們組建了乙個頭腦風暴群，大家互相督促，分享寫作。
woop」思維方法，制訂目標。
回想讀書訓練營結束以後，與同伴發起百天寫作計劃，今天已經是第51天。現在回想， 與《深度改變》說的woop高度吻合 ：
想利用業餘時間提公升寫作能力，並找自己的專家定位。
w願望，利用業餘時間寫作並可能作副業。
o結果，提公升寫作技能。
o障礙，時間、靈感不足。
p計劃，每天寫一篇，在上發表併發書友群。
並用如果。那麼。模式。
如果沒時間寫，我會中午寫，或者晚上泡腳時寫。
如果沒靈感，我會聽一本新書，加入非暴力溝通訓練營，持續輸入。
我是66，今天就這樣，明天見。
怎樣可以提高自己的自控力，如何提高自己的自制力和自律？
冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。比如說每天給自己訂立一些簡單的任務然後去執行。由小到大一步一步的培養自己的自控力！正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想 言行...
如何提高學生自控力小學心理活動課教案
我們管教孩子，不是為了控制孩子，而是要讓孩子有自控力，知道什麼可以做，什麼不能做。張超 中小學學習方法教育 好嗎 怎樣規劃小學教育專業的學習 良好的開端是成功的一半，基本上每學期開學教師都要對自己所帶的這門課程制定教學計畫。用以明確本課程學期教學思路。首先，應該對教材做乙個簡要分析。包括教材版本，教...
青少年自控力差吃不了苦怎么辦，青少年自控力差 吃不了苦怎麼辦
你好朋友 人生的道路是靠我們自己走 的,走好走壞也是靠我們自己。乙個成功的道路是怎樣走出來的？它除了勇敢進去，努力的拼搏，還有良好的習慣。然而這個習慣就是我們自己要自立。自立不僅僅在於生活上，他還存在於事業等等各各方面。小時侯，父母讓我們自己穿衣服，讓我們自己拿筷子吃飯。那時我怎麼會知道父母的用意，...