1樓：油問必噠
提高自控能力的方法有很多：
一、積極的明確人生目標，控制自己的慾望，面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極轉移注意力，比如做些開心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，聽一下**，看看電影等等，都能夠讓自己的情緒平穩下來，控制負面情緒。
二、積極的與人溝通，學會表達，這樣才能夠控制自己的慾望和負面情緒，不能讓自己的矛盾、衝突壓抑在心裡，越壓抑**越嚴重後果就越危險。而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支援，增進與周圍人的感情和信任。
三、也可以考慮使用心理**的方法，比如人本主義**、家庭**、認知行為**等心理諮詢和**的方法，這些都能夠改善認知，同時發展健康的行為，讓自己變得更加成熟，提高應對挫折的能力以及自控能力。
2樓：牙牙醬噠噠噠
1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5、要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6、要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7、調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
3樓：情感達人一笑
增強自我控制能力的方法有：積極明確生活目標，控制自己的慾望，在遇到緊張、焦慮、煩躁等情緒問題時積極轉移注意力，比如做一些開心的事，可以和朋友聊天，出去逛街，聽**，看電影等等，都能讓自己情緒平穩下來，控制負。積極地與人溝通，學會表達自己的願望和消極情緒，不要讓自己的矛盾、衝突壓抑在心中，越壓抑、越嚴重的後果越危險。
並及時與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支援，增加對周圍人的情感和信任。
4樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理。
5樓：匿名使用者
是指個人自控能力吧，我們往往有時候因為某些事情而把自己給惹火了，這時候就容易把持不了自己情緒而導致自控失調，關於自控我就扯一些，我們應該對所有事情要全面判斷，就是不能持單單一面來說，遇事情我們首先想到的就是要沉著冷靜先，這樣就不容易影響我們的思維，要緊的一點是我們要時時把胸懷放的寬，你有時也可以來一些心理提示之類的如「有什麼大不了的，天又沒塌！」這樣你自然就會看得比較遠，比較穩重，自然對你情緒的影響就小，而情緒心態把持好自然就會很合理分析問題了，這樣可能就不會因為情緒波動大而影響自己的自控能力。呵，可能這道理大家都懂，就看你做得到沒有而已，重要一點就是凡事看得開，胸懷放寬點，多往全面的方向想，這樣就不容易情緒波動，而情緒心態好那自控能力應該就強些。
這是我說的一些自己的看法，望能幫助！
6樓：娛樂星星
冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。
7樓：娛圈
對於自控能力而言，我認為有兩個方面，乙個是身體方面和精神方面。 在我看來這兩個方面，身體為輔，精神為主。
8樓：網友
大大太極吧 主要是靜心。喝喝茶，靜坐。
9樓：車行千里
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
10樓：司志奇
想些讓自己刻骨銘心的事。
11樓：網友
自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。
12樓：網友
自控力，即自我控制的能力，是指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
13樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理。
14樓：網友
自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。
15樓：野老幫你學語文
首先是自我控制，多讀書，歷史的，哲學的，醫學的，提高文化修養，見怪不怪，自然能夠提高自控力。
其次，借助外人或外物。比如自己敬畏的人從旁監督。或者先祖遺物。
16樓：wolf風暴
自控這個問題我也糾結過很久，事實上不改變生活環境，很難做到自控。因為習慣一旦養成，很難改變。
17樓：網友
堅持每天跑步。
跑步時需要咬牙堅持，能鍛鍊意志力，從而提高自控能力。
怎麼提高自控能力 30
18樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理。
19樓：順風順水步步高
記得我那時候還是諾基亞，還是黑白的，手機少摸，每晚睡覺前轉移注意力，想想白天老師講的內容，心平氣靜，要知道任何事情都是需要持之以恆的。祝你好運，望採納。
20樓：網友
自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。
21樓：邱小靝
把手機交到媽媽手裡，和媽媽說我學習成績上去了再還我。
22樓：網友
你需要轉移注意力，要麼就把手機交給你的好朋友保管。
怎樣提高自控能力？
23樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理。
24樓：蕭小翠謇麥
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
25樓：網友
自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。
26樓：奈文玉百珍
第。
一、先靜下心反思自己的過去，找出得失。第。
二、找準自己的弱點的原因，潛意識裡強調自己不能再這麼做，第。
三、做到一日三省，謙虛平和。明白自己是非常平凡的人，不做無益於他人和自己的是。否則就是幼稚。
知道自己很幼稚就開始可以自控了。因為你自己不會讓別人笑話自己。如果連這一點都做不到，那就請就近看看心理醫生。
祝你健康快樂的生活。
27樓：山澗清風
平時注意訓練自己管理自己的能力，管控好自己的情緒，遇事緩行幾秒鐘，避免衝動。做事情要有責任感，對自己對他人都要負責、對家庭負責、對社會負責。平常多看一些有益的書籍，加強自我修養。
隨著年齡、閱歷和知識的增長慢慢會好的。
28樓：網友
自控能力也是需要慢慢培養的，一般需要家長給予鼓勵。比如你讓孩子，坐在桌前寫作業，如果還真能夠安靜，把作業寫完，你給予孩子一件小玩具，或者完成孩子的某一項願望，這樣來培養孩子的自控能力。另外一種方法就是處罰的辦法，如果還只不能夠控制自己就給餘，一定的懲罰比如讓孩子罰站呀之類的，這種方法最好不要使用，一般使用鼓勵的辦法。
29樓：網友
要想提高自制力，首頁要提醒自己保持情緒穩定我以前經常遇到這樣的情況，有一件工作需要我馬上做出來，可是在做的過程中，突然腦袋中蹦出了其他我也認為很好的想法，我就會放棄現在的工作，抽十分鐘去做那個想法，結果乙個又乙個十分鐘過去了，我從乙個想法跳到另外乙個想法，該做的工作就是沒有做。
所以，我們在做一件事情的時候，要摒棄雜念，始終先做好這一件工作再施行其他的。先苦後甜需要克制的事情，都是我們非常想做的，出於本性非常想做的，克制帶給我們的就是痛苦，如果此時你一直想著克制是多麼多麼苦，那你肯定會再一次向任性妥協。
這時，你要想克制了這半小時、一小時、半天···之後，你就可以享受很幸福的時光了，是不是心理就不會那麼痛苦了呢？經歷過苦的甜，才會令人更加的迷戀，不是嗎？堅持到底自制力低的情況，不僅僅表現在一些事情不做，更容易表現在做一件事情虎頭蛇尾，就是剛剛開了好頭，就有其他事情吸引了眼球，想著回來再做，其實再回來已經沒有了當時的靈感。
所以，一旦開頭之後，就要堅持到底，事情不做好結束之前，就不要被其他事情干擾！找人相伴人雖然有好勝之心，卻到底還是群居動物。有些事情自己做很難，找個夥伴一起，就事半功倍了，而且互相監督、互相交流心得，自制力會提高的更快！
不過，也要切忌不可過度依賴對方，如果對方有事，你也跟著有事，這時堅持不下來的。而且要找個跟你有同樣目標的伴兒，如果他比你還任性，兩人在一起，就更不會克制了！建立日誌檔案俗話說：
好記性不如爛筆頭，可以自己寫日誌的方式，將訓練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因為要控制的物件是自己，我們就要全面的認識自己：
認識自己的短處，認識自己失敗的原因。樹立目標。找個合適的地方讓自己安靜下來，構思自己對於未來的願望、自己想要乙個怎樣的自己。
只有我們有願望的時候，明確自己能得到什麼的時候，我們才能獲得動力。一旦擁有這種動力，外界的力量就會很難動搖我們，我們才會持之以恆。
怎麼樣才能提高自己的自控能力呢，如何提高自己的自控能力？
提高自制力主要是提高自己的心理素質，心理素質包括情感 信心 意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能 能量 特點 品質與行為的綜合。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學...
如何加強自我控制力，如何提高自己的自控能力？
乙個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。乙個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。1 學會定期思考 懂得自我思考，是自我改變的開始。我對現在的學習 工作和生活滿意嗎 我能不能做得更好，我怎麼才能做得更好？這些都是值得思考的內容。如果當...
怎樣可以提高自己的自控力，如何提高自己的自制力和自律？
冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。比如說每天給自己訂立一些簡單的任務然後去執行。由小到大一步一步的培養自己的自控力！正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想 言行...