1樓：網友
1.龍眼：味甘。
性溫，具有補心益腦。養血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用，對改善睡眠非常有益。
2.紅棗：對多夢。
精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用可提高睡眠質量。。
3.小公尺：具有健胃。
種脾。安眠的功效。研究發現，小公尺中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生睏倦感。
臨睡前喝一碗小公尺粥，可使人人安然入睡。 4.黃花菜：
又名金針菜。用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時食用，能促進睡眠。。 5.
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱。健忘。
失眠。多夢。用核挑仁。
黑芝麻。糯公尺熬粥食用，可促進睡眠。。 6.
牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。。 7.
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果。香蕉。
梨等水果，這些水果屬鹹性食物，有抗肌肉疲勞的作用。 另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於睡眠的恢復均有很好的幫助。對於服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應儘量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。
2樓：網友
睡眠不好與很多因素都有關係，比如說飲食習慣等，可以吃一些調節睡眠的蔬菜水果，適當的做些運動，也許可能會改善。
3樓：親愛的吧友
各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
意見建議：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的**。可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的方式。
切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
4樓：網友
是不是居住環境差，換個房間或者搬家。
要不就是平時太閒了，讓他們適當運動，找點事做，忙碌起來睡眠質量會提公升。
5樓：板皖禕
多吃安神補腦的東西，多喝牛奶，我媽也是這樣，喝了一段時間好了很多。
6樓：網友
鼓勵他們稍微增加一點運動量，同時科學控制飲食，唯有做好這樣兩點，才是治本的方法。
7樓：匿名使用者
之前我父母也晚上睡眠質量差。
爸媽晚上睡覺老睡不好，是什麼情況？
8樓：山高人為峰
春季天氣多變，「倒春寒」等天氣現象時有發生。我國的華南地區甚至可能在乙個星期內就有春夏秋冬四種季節的天氣。
一方面，由於不能很好地適這種應差異較大的天氣，身體會產生極強的不適感。另一方面，春季的空氣溼度大，人體表面的水分不能很好地蒸發，我們的身體也會產生強烈的不通暢感。而以上這些身體的不適也很容易就會轉變成心情的惡劣，由此產生乙個惡性迴圈，導致我們身心都處於極差的狀態。
而就人體自身而言，春天也正是人體陽氣逐漸生髮，肝氣逐漸旺盛的季節，而肝氣、陽氣過盛則容易導致人們易怒、暴躁、焦慮等，嚴重者出現頭痛頭暈等也屬正常情況。
我們廣大的女性朋友較男性而言更為感性，感覺也更為細膩，再加上生理期所帶來的身心負擔，在春季中會遭受到的不適也遠比男性嚴重。
所以，本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另乙個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
春天睡不著？不妨試試飲食。
根據春天氣候、人體的特點，我們在選擇飲食時，一方面應該擇其平補、清補的飲食；另一方面，也要適時地補充蛋白質、維生素等，提高自身免疫力。豆類、穀類、新鮮蔬果、魚類、畜類等實為春季的最佳食物。蒜、洋蔥、芹菜等氣味較強的食物也能對人體起到驅寒、通氣的作用，如果女性朋友們對這些食物的氣味不太抗拒的話，也可以適量地食用。
而在情緒方面，則理所當然地應該戒驕戒躁，處理好人際關係，不溫不火地處理身邊的事件，這樣才能更舒服地渡過春天。心情煩悶時，要學會適當地進行發洩，如果情況較為嚴重，更應該尋找朋友或專業人士的幫助。有堵有疏，才能更好地調整心情。
最後，適量的運動能起到十分大的作用。
運動有助於體表水分的蒸發，加速血液迴圈，能夠增強人體的血液迴圈和新陳代謝之餘，還能消耗掉人體過多的精力以及放鬆腦神經，幫助身體更好地進入睡眠狀態。因此，無論是對心理上的不適還是生理上的不適，運動都能起到很好的作用。
總之，生理和心理是相互影響的，只有對兩者同時進行良好地調整，才有可能對人體進行真正意義上的放鬆，而只有這樣，我們才能睡得安心，玩得開心，工作得順心。
9樓：超級發發發
許多家長其實晚上睡覺睡得並不好，半夢半醒或周身骨頭痛，這種是正常現象，讓他們白天多做運動，晚上把心中的事放下。
10樓：網友
首先，很多中老年人都有這個問題，因為身體各種機能衰退，睡眠質量自然變差。下面給你介紹幾個民間方式：1。
堅持運動，適當消費，才能睡好覺；2.睡前喝溫牛奶；3.平時飲食結構要合理；4.
最重要的是保持好心情；如果父母閒著沒事，就幫他們安排一些休閒活動。
11樓：前承悅
可能是因為失眠了，也可能是因為心裡思考著事情自然就睡不著。
12樓：果磁帶機
應該是免疫力低的事吧，你給他們買點天祐牌綠博口服液喝喝。
如何讓爸媽也能好好睡覺？
13樓：中紹元
爸媽輪崗制。
爸爸媽媽輪流起床給寶寶餵奶，每人負責一次。在一方起床餵奶的時候，另一方就可以趁此休息。這樣，爸爸媽媽都能在較大程度上保證一定的睡眠時間。
如果寶寶是餵母乳的，媽媽可以在臨睡前把母乳準備好放進冰箱。爸爸起床熱奶後，就可以給寶寶餵了，這樣就不會吵醒媽媽。
如果和爺爺奶奶同住的，可以請老人幫忙，共同分擔照顧寶寶的工作。在家人的共同配合下，大家的睡眠質量都會得到大大地提高。
爸媽臨時分床睡。
如果爸媽有一方睡眠較淺的，在寶寶需要喂夜奶期間，爸爸媽媽可以採取暫時分床睡的方式。夜裡不需要照顧寶寶的一方可以暫時到另乙個房間休息，這樣就會減低被寶寶吵醒的可能，能夠好好地睡上一整覺了。
跟上寶寶的作息時間。
晚上睡眠時間山缺不夠的媽媽們，一配唯逗定要利用好白天的時間。當寶寶小憩或午睡的時候，媽媽也要爭取時間跟著寶寶一起小睡。哪怕是睡不著，躺著休息下，也能在一定程度上緩解疲勞。
照顧好自己，才有精力照顧寶寶。寶寶四個月後，就可以慢培賣慢減少夜奶次數了。寶寶的良好睡眠習慣養成後，寶寶、爸爸、媽媽的睡眠質量就會越來越好了。
4：小睡時，不要看電視、聽廣播，也不要看時鐘，這樣就不會時刻關注您還剩多少時間」，她說。小睡時，最好確保睡眠環境涼爽、黑暗。
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