1樓：閒聊界的
其實**這個問題真的不是看哪頓吃或者哪頓不吃來定的，而是每日「總熱量」的攝入，你這個攝入的總熱量如果小於你消耗的熱量，那能量就等於是付出了，是負平衡，身體就會更積極去利用儲備能量供能，脂肪就能緩慢消耗起來；
相反，如果攝入的總熱量超過了你消耗的熱量，那這多出來的能量咋辦呢？只好存起來啊，它們就會轉化為儲備能源脂肪，存放起來。所以，即便不吃晚飯，你的早餐、午餐吃得有些過量了，那還真不一定能**。
不吃晚餐多少減少了熱量攝入，只要你早午飯和以前吃得一樣多，那它卻是會瘦，但問題是，你能堅持嗎？
我們的胃排空時間約4小時，其實午餐後到四五點我們可能就有點飢餓，如果晚餐還不吃的話，大腦滿足感會越來越低，這會累積暴飲暴食的幾率，之後更容易出現控制不住食慾的情況，所以從科學角度來說，晚餐還是要吃的。
那你說我中午不吃，延後到下午一點再吃，這樣晚上就沒那麼餓，那也可以啊，只要你能習慣，能堅持，但上課上班的時候你自個兒在那乾飯，好像也挺尷尬的。
晚餐吃了也不等於說好像**效率就低了，更不會說就會長胖，那得看你怎麼吃。晚餐後血糖很容易飆公升，而且是一天中上公升最快，血糖平復時間花費最多的時間段，所以晚餐是真不適合吃得太豐盛，但不至於不吃，為了維持晚上少量運動和比白天略低的新陳代謝我們也得補充補充能量吧。
另外還得讓大腦覺得肚子有東西在，給它一些滿足感，別去暴飲暴食，我們儘量粗茶淡飯，從簡解決就行了。也不用去喝粥，粥這個東西對血糖影響大，飽腹感還低，比如主食可以選擇粗雜糧、全穀物類食物，它們飽腹感強，熱量較低，而且對血糖影響更小；
配菜可以簡單一些，比如隨便一種青菜炒個瘦肉，配點豆製品，或者魚蝦就足夠了。喝粥還不容易飽，你喝多了吧血糖嘩嘩上公升，其實更容易增加短時間內的食慾，喝多了等於碳水攝入較高，沒準還胖。最後別忘了，適當的運動是**的好幫手，它能提高基礎代謝耗能，能讓我們消耗更多熱量。
2樓：荷葉健康
如何正確利用節食的方式**？其實很簡單，我們從體重變化的原理入手。
增加體重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我們知道，碳水化合物是重要的產能物質，是人體必需的三大產能物質之一（其他包括蛋白質、脂肪）。
碳水化合物為人體提供了2/3的能量，它在人體內水解為單糖和雙糖，容易被人體消化吸收。如果攝入過多，則攝入體內的糖轉化為脂肪儲存在體內。
如果想要通過節食進行**，不能完全不吃晚飯。晚上長達十幾個小時，如果不吃飯，除了造成飢餓外，還會出現營養不良等情況，會對人的身體產生不良影響。
而且長期不吃晚飯，即便瘦下去，一旦再次吃完飯，很容易造成**，讓自己白遭罪，還無法起到**效果。
喝粥就更不可取了，粥的主要成分是大公尺和水，而大公尺作為主食的一種，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。
那晚上應該吃什麼才能達到**的效果呢？
晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西蘭花、豆芽菜、菠菜等，還可以吃些肉類，包括雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，也可以吃一些雞蛋蛋白和豆製品，這些食物都能提供很強的飽腹感。
唯一的要求就是不吃主食，可以用紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉公尺、燕麥片代替，這些粗糧含有豐富的膳食纖維，可以增加人的飽腹感。
少量食用水果也是可以的，可選擇蘋果、梨子、西柚等公升糖指數低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出現營養不良的情況，更何況水果中糖的含量也很高，應少量食用。
3樓：行樂
晚上不吃飯會瘦得更加的快，而且在這個過程中如果喝粥呢也能夠補充一定的營養，這個是我想要**那麼還是需要去不斷的鍛鍊，所以不吃飯減的速度更快。
4樓：李佳楠那男
當然是不吃瘦的快，因為這樣你身體裡面缺少了很多水分，所以才會變輕，正確的方法還是要加強鍛鍊的。
5樓：春季的風啊
喝粥會瘦的更快，並且對身體也有一定的好處，我們**的時候一定要健康**。
想**，晚上不吃飯或喝一些粥，哪個**速度更快呢？
6樓：我是潛水蘿
如果，只能二選一的話，那肯定是晚上不吃飯**速度更快，但是呢，要提醒你，如果你不能一輩子堅持不吃飯，以後只要再吃飯就會迅速**的。所以如果**的話，晚上吃點水煮菜之類的也可以，另外一定要加強鍛鍊。**沒有捷徑，就是邁開腿管住嘴。
7樓：教育知識之家
喝粥更快一點，粥主要是用大公尺熬製而成，大公尺作為大多數人的主食，自然少不了，但是它除了富含碳水化合物以及其他營養物質之外，還有一些脂肪。對於**的朋友來說，多吃大公尺不利於快速**。
8樓：明使天
**應該要注意方法手段，不健康的方式可能會帶來反效果，建議不要晚上一點也不吃，可以採取少吃多餐的方式。
晚上不吃飯還是喝一些粥，哪個**速度更快？
9樓：紫丁平飄來
在**判察廳的過程當中，大部分的人都會選擇在夜晚的時候不吃飯，或者是隻吃一些簡單的蔬菜水果。比較建議大家在夜晚的時候可以適當的喝一些蔬菜粥，一定要減少量，這樣也是能夠達到乙個**的效果。如果在夜晚的時候不吃東西的話，後續就很容易會**。
所以喝一些粥的**速度，雖然說沒有不吃飯那麼快，但是後續是不會出現**的，而且也是能夠減少對於身體的傷害。
至於喝什麼粥的話，是比較建議大家去喝一些水果粥，或者是一些玉公尺粥，因為這些粥是屬於粗糧，就能夠有效地幫助我們促進身體當中的新陳代謝可以讓**的效果更加的明顯一些。不會對大家的身體造成特別大的影響，還沒搭有就是在喝粥的過程當中，一定要喝的少一些，大概稍微感覺到飽了，就可以停止喝粥了。夜晚一定要少吃一些，這樣才能夠有效的幫助自己進行**。
長時間夜晚不吃飯就很容易會導致身體受到一定的影響，像一些本身就有貧血的女生，可能會導致自己的貧血更加的嚴重，而且後續再瘦下來之後也是很容易會出現**。千萬不要在夜晚的時候不敢吃東西，即使是吃乙個蘋果也是好的，不太建議大傢什麼東西都掘隱不吃。
還有很多人在**的過程當中會遵循過午不食的**方法，這也是乙個非常不正確的行為。因為當我們的腸胃特別飢餓的過程當中也是很容易會導致大家出現頭暈，對一些身體身就不是特別好的人，可能會有更加嚴重的傷害。大家在平時**的過程當中要多加強運動，這樣才能夠讓自己解決的效果更加的明顯一些，不要總是覺得自己只要少吃就能夠有效的進行**了。
10樓：星了
適當或指敏的喝一些粥，**的速度更快一點，因為晚上不吃飯的時候，人的血糖水平就會快速的公升高，不僅不能逗碰**，還會對人的身體造衫枝成一定的影響，適當的喝粥，既能滿足飽腹感，而且還能夠達到最好的消化效果。
11樓：侃侃談事
晚上不吃飯**速度更快，喝稀飯不容易變瘦，因為都是碳水，吃了不容易瘦。
12樓：曉娟學姐
不吃飯的速度會更快一些，只不過這樣的方式對身體不太好，可能會缺握影響到乙個人形成代謝，甚至可能會出現一些激素，不穩燃敗定不平衡會伏段慶掉頭髮。
晚上不吃飯和喝一些粥，哪個**速度要更快一些？
13樓：需要友誼的溫暖了
引言：很多愛美的人士為了追求苗條的身材，一直節食**。其即時間久了對身體有很大的壞處。
晚上不吃飯，短時間可以瘦幾斤，但是如果堅持不下去很容易**。而且對身體傷害很大。喝粥營養不高，而且。
沒有飽腹感，對**作用不大。晚上不吃飯和喝一些粥都不是最好的**方式。不建議**人士採取這兩種方式。
判碰汪到底應該如何吃飯？給大家說一說。
一、晚餐怎麼吃。
正常吃晚飯的時間可以在6:00~8:00，8點過後可以喝一些白開水，不要再進食其他食物了，這一點要監督好自己。
晚餐可以吃一些優質蛋白質，比如牛肉，雞肉，魚肉，雞蛋。多吃肉不僅不容易胖能讓人產生飽腹感，晚上也吵禪不需要捱餓。可以吃一些蔬菜或水果，比如黃瓜，西蘭花，大白菜，空心菜，蘋果，梨，柚子，桃子。
有些水果糖分很高，不建議晚上吃，比如西瓜，哈密瓜，荔枝，龍眼這些水果晚上最好不要吃，晚上怕餓的話可以多吃點蔬菜及補充膳食纖維，也不容易發掘仔胖。在選擇烹飪方式的時候，不要選擇煎，炸，烤等比較油膩的方式，最好可以涼拌或者是清炒，清蒸，比如晚上可以吃一些白水煮蛋加蘋果，酸奶加蘋果等等。這樣既有飽腹感，營養又比較豐富，是**人士晚餐的首選。
二、做適當的運動。
運動**一直是最健康的方式，在堅持**的時候也要堅持運動，對身體沒有任何***，有一些運動都是比較指導的，比如瑜伽，健身游泳等，效果都是比較明顯的。可以在每天固定的時間裡進行運動**，無論是跑步還是瑜伽，游泳還是健身，都能夠讓身材看起來更加美觀，同時也能夠達到**的目的。所以想**，除了要調節飲食還要再加上運動，一切都要以身體健康為前提。
14樓：巨集盛
晚上不吃飯**速度變得會特別的快，但是這樣做會對身體真的不是特別的健康，也會讓乙個人出現氣血虛弱。
15樓：安妮的心動錄目
晚激磨上不吃飯的**速度要快一些，但是這樣的**方式可以說是特別不健康了，也會讓乙個人身體出扮如現很廳鉛啟多的小疾病。
16樓：不爽的爽朗菌
我覺得喝粥的**速度更快一些，因為喝粥能夠促進血液迴圈，也能夠加速身體的新陳代謝。
17樓：路邊的風兒
晚上喝一些粥的速度是更快一些的，因為喝一些粥能夠促進新陳代謝，能夠更好的減脂。
18樓：今天退休了嗎
晚上不吃飯會更快一些。晚上不吃飯就不會給腎臟造成負擔，會快速**。
晚上不吃飯還是喝一些粥，哪個**速度更快？為什麼？
19樓：雅以說汽車
我個人並不贊成為了**而不吃晚餐，因為畢竟，隨著時間的推移，人類進化需要晚餐。這個過程是人類數百萬年進化的結果，如果我們只是想變瘦，在沒有預先適應的情況下，突然跳過晚餐，這肯定是不利於健康的，是不理性的，是不健康的一種做法。我通過在晚上少吃碳水化合物，多吃蔬菜和有益的蛋白質來面對控制體重的現實。
它不會違揹我們長期形成的習慣，它不會餓肚子，它還會有一點控制體重的好處。這是我自己的做法，我覺得它對控制體重確實有效果。
事實上，我想告訴你的是，當談到體重控制時，把更多的精力放在體育鍛煉上比把所有的希望都放在節食上橋差要好得多。因為不鍛鍊的體重控制畢竟不是那麼健康。畢竟，為了真正健康的體重控制，應該考慮增加體育鍛煉。
在這一點上，一些人可能會問，體育鍛煉怎樣才能更健康？我建議你簡單地遵循「357」的方法。三組是每天30分鐘的中等強悶消渣度體力活動，五組是每週五天，七組是心率在170至170歲之間的運動(粗略計算，易於操作) ，這是中等強度運動所需的心率。
這樣乙個簡螞悄單而有效的方法，運動結合飲食調整，可能是更好的**。總之，控制體重確實是乙個全國性的話題，我們需要在調整飲食的同時，也要注意鍛鍊，畢竟體育鍛煉和飲食調整才是最好的效果。你說的對嗎？
說到**，每個人都想「少吃點」，這沒關係。
但是如果你不吃晚飯，那就有問題了。我們通常在7點左右吃晚飯，睡覺時間是晚上10點到11點，午飯時間是下午1點左右。從午餐到睡覺之間有10個小時。
不吃東西只喝水堅持每天運動可以瘦下來嗎？
不行的 而且這種想法也不正確 想瘦小腿的話 就練習一些體操吧 平時營養也要跟上 不能因為 而減少食物 練習一些小腿上的動作 體質弱的話多鍛鍊 很多運動可以不用在外面做啊 仰臥起坐每天一百個 不難 貴在堅持。不吃東西堅持每天運動可以瘦下來嗎？不吃東西堅持每天運動，可以快速減重，但不能 因為沒有任何能量...
男生怎麼讓自己快速瘦下來，男生怎麼讓自己快速瘦下來
1 少坐多站。在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，並試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛鍊小腿肌肉。2 養成良好的生活習慣。在飯後，不應該馬上坐下，至少應該走動或者站立一會，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時候，可以利用空閒時間，活動一下雙...
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多吃蔬菜，晚飯少吃，夜宵不要吃，少吃像蛋糕這種高熱量食物，低脂酸奶 的哦 給你說的通俗點，最有效的 方法是運動加控制飲食，運動可以有氧無氧相結合，先無氧後有氧。提高身體的基礎代謝率，使身體能量消耗增加，千萬不要節食，不吃飯，這樣你的代謝會降低，而且減掉的不是脂肪，恢復飲食後，你的能量攝入增加，代謝降...