1樓：浩海永寧
根據個人體質來安排合理的飲食，比如體內缺什麼元素就補充什麼元素，缺少蛋白質就多吃一些雞蛋，缺少維生素就多吃一些蔬菜水果。
2樓：周**強強
在飲食方面一定要注意要飲食清淡，不要飲食過於油膩，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如，蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等一些。
3樓：一葉小船
經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂。多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
4樓：春暖花開
理論依據是中國營養膳食指南根據自己的情況加以具體的調整，如果是疾病狀態，那飲食上需要醫生來調理。
5樓：發燒的小旋風
血壓高的人不易於攝入高熱量的食物，體質過敏的人不易食用腥味較重的海鮮食品。
6樓：網友
這個就是要看每個人的乙個身體狀況了，如果是比較胖的話，可以安排一些熱量含量比較低的，如果瘦的話，可以很安排一些高蛋白的。
體質差的人如何通過飲食搭配漸漸提高體質？
7樓：軟軟時尚鑑賞
要改善體質虛弱的狀況，光靠飲食很難達到目的。 體質好的人，具有較強的心肺功能、良好的消化功能，同時有比較結實的肌肉、比較結實的韌帶等。 這些不能光吃飯。
要增強體質，就必須通過運動鍛鍊，同時通過增加飲食營養來達到目的。體質弱的人應該每天喝蜂蜜和蜂王漿，每天適量吃維生素多的食物，例如胡蘿蔔和西紅柿類、魚和紅肉類的食品！ 蜂蜜和蜂王漿一定要每天堅持吃。
提高免疫力是生活中綜合因素的影響，而食物的提高只是乙個方面。 例如，戶外運動、良好的生活狀態和心情、開朗樂觀、確保睡眠質量等很重要。 吃什麼能提高免疫力呢？
優質蛋白質豐富的、滋養肝腎的、容易消化吸收的、能平衡體液酸鹼的、維生素礦物質和微量元素豐富的食材，都能提高機體免疫力。選擇蛋白質豐富的食物。 蛋類、奶類、豆類、雞鴨魚肉都為身體提供優質蛋白質。
請適量食用，合理飲食，均衡搭配。 例如，每天乙個雞蛋、一半牛奶、1-2個紅肉、豆類豆麵饅頭、豆腐燉菜、小豆包、大豆燉排骨、黑豆打粉和燕麥拌粥等，吃法可以多樣化。
體質虛弱的人一般脾胃功能不好，為了讓身體儘快吸收，建議多吃清淡、軟、爛、少油少鹽的食物。 多吃燉菜、煮菜、燉菜、清蒸菜，不要吃太多炒菜、油炸食品。 通過炒菜，油脂「纏繞」在菜餚表面，使熱量難以滲透，蔬菜向外熱內聚，外軟內硬，難以消化吸收。
經常做小白菜排骨豆腐、冬瓜海鮮湯、胡蘿蔔土豆燉肉等，營養又美味。 燉菜裡不應該先放油和鹽，菜最好熟了再放。 油和鹽少對消化吸收好。
腐爛的食物最適合體質虛弱的人，不會給脾胃帶來負擔，慢慢恢復功能，脾胃功能好的話，身體的免疫力就會大大提高運動是獲得免疫力的重要方法之一。 體質弱的人，適當地進行散步、跳舞、踢球、爬山、旅行、瑜伽、日光浴等，經常在室外「風雨中」，促進新陳代謝，身體適應自然環境變得更強。
8樓：小豆子子梓
體質比較差的人平時可以多喝一些牛奶，吃堅果，吃綠色蔬菜或者是吃一些豆製品都可以提高體質。
9樓：怪獸別怕
如果你的體脂非常差的話，想要通過飲食來改善他們，就需要吃那些蛋白質，含量非常高的食物，比如說雞蛋，牛奶之類的食物，這些食物的熱量很低，但是蛋白質含量很高，所以說，如果你的體質非常差的話，就可以通過這樣的飲食來改善你的體質。
10樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得可以通過葷素之間的合理搭配，慢慢的提高整個人的體質，掌握吃我覺得真的是很重要的東西，可以去諮詢一下專門的人員。
11樓：小李美死了
應該注意營養搭配，而且也應該有規律的飲食，一天三餐，並且每天都要有蛋白質維生素，提高自己的體質。
12樓：熱心觀社會
體質虛弱的人應當多吃的食物有：青菜、水果、山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩、牛羊肉等。體質虛弱的人應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品，應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
體質差的人怎麼通過飲食搭配漸漸提高體質？
13樓：劉哥侃侃科技
體質差的人怎麼通過飲食搭配漸漸提高體質？選蛋白質含量豐富的食物。蛋類、奶類、豆類、雞鴨魚肉都可給身體提供優質蛋白，要適量吃、合理飲食，均衡搭配。
比如每天每人乙個雞蛋、半斤牛奶、1-2兩瘦肉，豆類可選用豆麵蒸饅頭、豆腐燉菜、紅豆包、黃豆燉排骨等。紅色果蔬：西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。
多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗疾病的能力。
保持腸道健康，腸道內的免疫細胞才能更好地發揮作用。薯類及蔬菜中富含的膳食纖維，酸奶、乳酸飲料中含有的乳酸菌，都能調節腸內菌群，額外給腸道新增益生菌，會事半功倍，這樣能維持良好的腸內環境。參茸粉泡茶，每天3～6克。
補腎益精，提高記憶力，改善心血管疾病，提高免疫力，強身健體，促進睡眠，抗衰老。
從吃上面入手，首先，要看消化吸收功能，就是要脾胃健康，然後，注意每天攝入的碳水化合物，蛋白質，脂肪的合理搭配，以及各種水果，蔬菜來補充身體每天所需要的微量元素。吃蜂蜜：蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力。
實驗研究證明，用蜂蜜飼餵小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
漿果本身含糖量不高，卻飽含多種維生素及抗氧化營養素，對於維持人體免疫功能、促進代謝具有積極作用 ！士多啤梨、藍莓、樹莓、蔓越莓均可！少食粗糙、過硬的食物，充分咀嚼，減輕腸胃負擔，同時咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用。
蔬菜的選擇，儘量選擇易於消化的蔬菜，不要吃生冷的，硬的蔬菜，例如拌冷盤還有生冷的海鮮就不要食用了。
怎樣根據個人體質調整飲食？
14樓：社群快報
如何選擇正確的飲食合適個人體質？
不同體質的人要怎樣選擇飲食？
15樓：漫閱科技
不同體質的人飲食應有所選擇。中醫的食養是從陰陽平衡作為出發點的，因此，體質不同，應適當注意飲食的選擇，例如，體形肥胖的痰溼質人，應少吃肥甘油膩之品；形瘦火旺之人，應少吃辛辣之品；荔枝味甘、性溫，有美容作用，可使**白晰、面色紅潤，但如果吃多了，容易上「火」。炒花生、葵花子、紅棗幹吃，吃多了也易上「火」，口唇起泡，咽痛等。
體壯火旺之人，不可食大熱大補之品；脾胃虛寒之人，應忌食生冷粘膩之品等。
16樓：學艾灸
5種體質人的飲食搭配，每個人有針對性選擇膳食，健康常伴你左右。
陰虛體質與陽虛體質如何不同，陰虛體質能吃紅棗嗎
陰虛體質熱像比較明顯，通常形體消瘦，容易發熱，手足心熱，夜間盜汗等等，舌紅少苔乏津，脈細數。陽虛體質寒象較明顯，畏寒肢冷，精神萎靡，腹痛喜溫，小便清長等等，舌淡胖苔白，脈沉弱。舌象和脈象是判斷陰虛陽虛的重要指標。陰虛體質能吃紅棗嗎 陰虛體質能吃紅棗，但陰虛火旺者不宜多吃紅棗。紅棗中含有豐富的維生素c...
體能問題，專家！個人體質問題，專家進，急的很啊！！！
那是訓練過度，多休息休息補充營養。體能問題主要分為四大項 一 耐力 進行長跑聯絡，例如 公尺長跑 二 力量 主要是上肢和下肢的力量，有徒手和器械練習 三 速度 俗稱 爆發力。需要天賦但後天訓練更重要，多進行 跳繩 短距離跑等 四 心律 心律就是心肺功能能夠承受得住高強度的訓練，這樣才能確保體力。例如 ...
不同體質喝粥也有很大的講究，如何根據體質來選擇粥類呢？
精緻的人，我們可以把粥分為春 夏 秋 冬。什麼季節滋養肝臟和心臟，滋養肺和腎臟，然後我們專注於在粥中加入一些中草藥來調節我們的身體。但這必須遵循醫生的建議。不要盲目地吃你自己的東西！另乙個是提醒你，糖尿病患者必須聽從醫生的意見，讓你喝你喝的粥。因為普通的粥很容易消化和吸收，所以血糖也會迅速上公升。我們...