1樓：史蒂芬斯
孕婦在產後可以多加休息，而且要適當的去鍛鍊，可以多進些慢走，或者是生物反饋的輔助**，同時也可以配合針灸或者是中藥內服的方法；恢復訓練的時候可以採用生物反饋輔助**，可以有效的去緩解患者的盆底肌鬆弛，而且還要保持心情愉快，要多加註意休息，也可以適當的慢走。
2樓：要天天喝
首先應該坐月子的時候，營養均衡，恢復體力，之後可以多做仰臥起坐，每天差不多半個小時左右，可以做縮肛運動，都能夠修復盆基底。
產後想要快速修復盆底肌，都該怎樣做？
3樓：行樂樂樂行
首先就是要做專業的訓練，所以一定要加強運動，然後也不要經常坐著不動，而且一定要去專業的機構進行調整。
4樓：pan小
1、在生完寶寶之後，想要很好幫助盆底肌恢復到原來狀態，最有效方法就是做提肛運動，可以選擇在安靜狀態下，每天堅持做2~3次，每次10分鐘，可以在心裡默唸著次數，還有一種辦法就是在排小便過程中，突然中斷尿流，這樣可以有效增加盆底肌韌性，通過不斷的收縮，來達到鍛鍊的目的。2、女性坐月子的時候，要注意不能長時間臥床，也不要做太重體力勞動，生產完之後在家人幫助下適當下床活動，這樣能夠有效幫助身體各個器官快速恢復，尤其是剖腹產女性，更是要舒緩來回走動，幫助子宮恢復。
5樓：哼唧咔咔
我個人覺得產後想要快速修復盆底肌，這個時候我們一定要加強運動，一定要讓自己的身體慢慢恢復過來。
產後盆底肌修復的方法有哪些？每個產婦都得做盆底肌修復嗎？
6樓：蓉淼經驗之窗
比如雷射**，電擊**，還有熱**，這些都是可以修復的，每個產婦都得做盆底肌修復，不容易落下疾病。
產後做盆底肌修復有多重要？哪些運動方式可以幫助盆底肌修復呢？
7樓：花耳植物生活
只要生過孩子，那麼女性的盆底肌，都會變得越發鬆弛。這樣會對日常生活，造成嚴重的影響，如果不及時的修復，還會引發各種，**疾病的出現。那麼在生活當中，很多運動方式，都能夠幫助盆底肌修復。
例如做蛙跳，壓腿，跳繩，做仰臥起坐等等，都能夠讓盆底肌得到有效的訓練。而且在孕期的時候，就要適當的訓練，這樣不僅能夠增強體質，提高免疫力，還能夠促進後期的分娩。 <
並且在產後1~2天，就可以開始訓練。最好在生產過後的半年之內，將盆底肌修復好。這樣就能夠讓身材，更快的恢復，也能夠防止子宮出現脫垂，脫落的情況。
但是對於一些新手寶媽們來說，在做盆底肌修復的時候。一定要做提前做一些功課，瞭解一些有關於這方面的知識。如果家庭條件允許的話，那麼就沒有必要去醫院，花費**去做。
如果家裡的條件不允許，並沒有什麼有效的器材，來供自己鍛鍊。那麼就可以通過非常簡單的訓練方式，就是坐在床邊，兩條腿輪換抬高，並且膝蓋並排靠近，讓身體保持懸空的狀態，時而向上，時而向下，連續做五六組。可以通過壓腿的方式，就是找乙個比較高的物體，將腿放在物體上，然後身體向前，向後壓。
儘量讓胸部，靠近大腿，每天堅持做3~4組，也能夠有一定的效果。跳繩可以說，是一種全身心的運動，不僅能夠促進血液迴圈，以及新陳代謝，也能夠讓身體越來越好。而且對於女性訓練盆底肌修復，也是非常不錯的運動方式。
不過這種運動一定要堅持，短時間是不會有成效的。可以在家採取蛙跳的方式，蛙跳能夠鍛鍊肌肉的韌性，也能夠修復盆底肌。
8樓：小長學姐
及時做盆底肌修復，才可以防止自己出現漏尿的情況，才可以讓自己的身體更加健康。可以練瑜伽，可以游泳，還可以做平板支撐，也可以鍛鍊，還可以進行俯臥撐，也可以進行仰臥起坐。
9樓：巨蟹阿斯頓
如果不及時修復盆底肌，可能會導致漏尿，身體素質也變差，影響性生活；可以做一些瑜伽運動，平躺著將手放在腹部，來回運動骨盤，提肛運動，這些運動都能夠恢復盆底肌。
10樓：創作者
非常的重要，這樣做可以讓身體更加的健康，有效的避免漏尿，做一些瑜伽運動，做一些專業的修復運動。
11樓：雙子小黑嘿
這樣可以延緩孕婦的衰老，可以避免出現漏尿的情況，也可以增強機體的力量，可以避免膀胱癌。比如說臀橋，提肛運動，按摩骨盆放鬆肌肉 。
女性在產後落下了產後病，產婦產後應如何改善這些不適症狀呢？
需備雜骨豬肉克，當歸克，白芍克，炙甘草 黨參 白朮，母雞乙隻，蔥 姜適量。然後，把母雞清洗乾淨，把豬肉剁碎，將上述藥材和雜骨一起放入紗布中，然後將沙袋 母雞 豬肉放入鍋中，加入適量的水，肉熟爛後，取出藥袋，吃肉喝湯。那麼就應該要多注意休息，而且也不要碰冷水。如果女性產後出現月子病，可以選擇中醫的方式...
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