1樓：情感達人左右
對於說均衡的營養，能夠增強孕婦孕前的免疫力，想要保持營養均衡，首先要多吃一些魚類或者是肉類。還有一些高蛋白的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜。
2樓：韓諾諾
最好的辦法就是每頓飯做到蛋白質和蔬菜的攝入量比例在1:2，這樣就是最科學的吃法。
均衡的營養能增強孕前免疫力，應該怎麼保持營養均衡呢？
3樓：小楊要好好生活
孕媽媽們儘可能多吃能提高免疫力的食物，防止得病服藥身體欠缺蛋白，會危害細胞免疫和免疫抗體的產生，造成 身體抗病效能力變弱就很容易得病猛拍。
人是由諸多細胞組成的，體細胞正常人身心健康，人的人體免疫系統就行，抗病症的能力就強。孕媽媽在懷孕期不用應用特別的補養分的營養元素，多吃含有蛋白的食物，像雞脯肉，魚類，生雞蛋等，豬瘦肉等全是比較好的食物。不應該偏食，防止因為偏食造成 一些營養元素的欠缺。
從孕期四個月之後，還需要留意補鐵劑，補鈣補鋅，多吃一些豬瘦肉，牛肝一類的食物，多補充蛋白質，乳製品，能夠多喝大骨湯！減少缺少鈣的產生！但這麼多年栽種，飼養方法的更改，有機肥農藥殺蟲劑的很多應用，生長激素，新增物，催熟劑的應用，質量比不上之前，維他命很多外流，礦物減少，生物類黃酮減少，使我們的養分失調。
再加上健身運動，好的生活方式，好的心態，免疫能力才可以提高。提高免疫力不可以只靠吃海產品來處理，海產品自然對身體有一些益處，但還是要營養均衡，好的日常生活可慣和培養鍛鍊身體的方式這些，留意充足的睡眠枝消羨品質。
有優質的睡橋擾眠質量身體才會更好，下意識的經常熬夜，長期性睡覺時間不足，換句話說覺得睡覺了又彷彿睡不著，失眠多夢，失眠症，睡不太好對身體損害非常大。心理狀態也很重要，乙個人精神開朗，積極主動樂觀的人，對病毒是有一定的抵禦效果的，大家通常說患者要相互配合醫治，一方面要按醫師咐囑服藥，另一方面要始終保持積極主動樂觀的心態，才可以有益於抗病性看病，精神對身體有反作用力。適度填補一些營養元素，能夠利用做常規體檢，找醫生諮詢，看一下必須及時補充哪些，在大夫提議下服食。
4樓：愛美的丸子
所謂蘿蔔白菜各有所愛，每個人都有著自己獨特的口味，而每個人對於飲食都有著不同的要求，比如說有的液握人喜歡吃酸的食物，而有的人喜歡吃辣的，許多人的口味兒都不盡相同。然而對於備孕女性來說，很多食物他們都不能像以前那樣自由自在的去享用了。其實孕婦也有專門的孕婦餐，這種孕婦餐所含的營養物質十分全面，十分豐富，能夠很快的建立起備孕女性的免疫力，這樣不僅對她們的身體健康有所幫助，也對她們的消化系統有一定的積極作用。
那麼到底什麼樣的食物能夠為孕前婦女補充營養增強免疫力呢？接下來就為大家講講到底應該如何搭配營養。
一、不挑食不偏食。
大部分女性對食物的要求還是非常高的，比如說不吃肥肉，只吃瘦肉或是不吃肉，只吃蔬菜水果，這兩種情況其實都應該杜絕。在備孕前的準備工作中，首先就要改善自己的飲食習慣，不管是自己愛吃的食物，又或者是自己不愛吃的食物，都應該適當的吃上一點，這樣才能夠保證營養的全面與均衡，如果特別挑食的話，那麼身體一定會缺乏營養。
二、健康食品。
在備孕前的階段裡，女性對飲食的方面要特別關注一下，因為畢竟即將在自己的子宮裡孕育出乙個新的小生命，所以鬧大慶說在這個時候應該控制好自己的飲食，不能攝入一些不健康的食品，比如過多的醃製食品或是油炸食品都是不健康的，在這個時候應該儘可能的避免自己吃這些東西。
三、飲食要有度。
儘管在備孕前期女性需要攝入足夠的營養物質，但是也不應該食用過多的食物。因為這樣很有可能會養成乙個不好的習仿肢慣，經常暴飲暴食，會導致腸胃功能的失調和紊亂，如果在懷孕期間也延續了暴飲暴食的習慣，那麼身體的重量將會不可控制的增加。
5樓：小安的仰望
首先我們每天保證適量的肉類，蛋類，蔬菜水果的**，其森沒猛次就是多喝一些水果蔬菜汁。同時需要進行一些戶外運動，這樣可以讓自己此橋更加的健康察兆。
6樓：貓達
首先就要保證飲食種類的豐富。比如有肉類、禽類和水產品提供的充足優質蛋白；有蔬菜水果和晌橘菌藻類食物提供足夠的礦物質、維生素和抗氧化物以及膳食纖察羨維；有五穀雜糧和薯類食物提供的碳水化合物和維敗謹拍生素、礦物質；當然也有必須的脂肪攝入。
7樓：管昳
首先，要養成良好的飲食習慣。其次，在飲食中注意加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝漏銀入；再次，應避免各種食物汙染。必須科學、合理地安排孕產婦的唯彎飲食，使指搜悶之既能滿足孕產婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。
8樓：愛函
每天注意飲食營養均衡人每天應吃齊四類食物，五穀、蔬果、乳類和肉類，每檔賀首天都吃齊了，人體每天所需的全部維生素和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養分：水分、糖拍派類、蛋白質、脂肪酸、維生素、礦行數物質和纖維。
9樓：qiu曉陽
建議平時飲食均衡營養，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛鍊，每週至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充碼雹足的睡眠，戒菸戒酒，有利於吵塵提高身體抵抗公升模禪力，保持身體健康。還有備孕最好補充葉酸等。
10樓：韓諾諾
我認為最科學的吃法就是保證每頓飯有肉有菜，並且還有充足的碳水化合物。
11樓：網友
應儘量少吃或者不吃油炸食品，路邊攤等不衛生的食物。
均衡的營養能增強孕前免疫力，要怎麼做才能保持營養均衡呢？
12樓：闖闖講體育
均衡的營養能增強孕前免疫力，要怎麼做才能保持營養均衡呢？
1.在一日三餐的飲食中，最好儘量吃一些「雜」，粗糧和麵粉公尺飯充分搭配，合理吃肉和素菜，既能保證身體每天的營養，又能補充身體所需的營養元素。蔬菜水果中含有豐源肢富的營養物質，是人體必需的。
而且，還會促進寶寶的生長發育。水果雖然富含維生素，但也含有大量糖分。攝入過多會使體內血糖公升高，影響其他營養元素的攝入。
積極鍛鍊，保持良好的作息規律和心態。人體的營養狀態對免疫功能有著非常重要的影響，因為我們每天攝入的各種營養元素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。
2.營養均衡首先雹啟世食物要多樣化。在食物多樣化的前提下，以穀類為主，多吃水果和蔬菜，保證乳製品的攝入，如豆製品，如菌藻、雞鴨魚肉等動物性食物。
多種食物可以提供優質蛋白質，富含碳水化合物，甚至一些脂肪。如果我們想達到這種營養的平衡，我們應該吃一些蔬菜，然後是一些水果，還有一些肉類，我們應該每天吃營養均衡的東西，這樣我們的身體免疫力在懷孕前就會增強。
3.可以每天新增1-2個雞蛋，因為雞蛋是眾所周知的「天然理想營養池」，含有人體所需的各種營養元素，雞蛋富含蛋白質、鈣、磷和多種維生素。多吃穀類等。
因為這些食物含有大量易消化的蛋白質、維生素b和c、鐵等旁磨礦物質；營養的均衡更多的是均衡的食物。這個時候要吃各種各樣的食物，都是適合吃的。保證營養的均衡的攝入是最重要的。
均衡的營養可以增強孕婦孕前免疫力。想保持營養均衡，就多吃魚或者肉。
13樓：金牛
在平時生活中，一定要多吃一雀陵些新鮮的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息規律，千萬不要熬夜，並且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，頌頃羊肉，雞肉，魚肉和鵝肉，但我覺得最重要的一點是，一定要多補充一些維生素，蛋白質，鈣，鋅，鎂，鐵鉀等一些頃櫻戚營養元素。
14樓：今天退休了嗎
平時一定要顫稿旅多吃瓜果蔬菜，一定要多吃豆製品，可以多吃海帶，也可以吃一些瘦肉，可以吃動物內臟，然後也可以多喝水，可以適當的吃一些堅果，不要茄凳只吃素，也不要敬瞎只吃肉。
15樓：阿斯達歲的說
以穀類為主食，多吃一些蔬菜和水果，裡面磨乎含有豐富的維生素和礦物質，可以吃些乳製品，裡面含有豐富的蛋白質，沒鬥少吃醃製食品或油炸瞎察悉食品。
均衡的營養能增強孕前免疫力，應該如何保持營養均衡呢？
16樓：然然的
孕媽們儘量多吃能增強抵抗力的食物，避免生病吃藥身體缺乏蛋白質，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致身體抗病能力減弱就容易生病。人是由眾多細胞組成的，細胞健康人健康，人的免疫系統就好，抗疾病的能力就強。孕婦在懷孕期間不需要使用特殊的補營養的營養素，多吃富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、雞蛋等、瘦肉等都是比較好的食物。
不應該挑食，避免由於挑食導致一些微量元素的缺乏。
從懷孕四個月以後，還要注意補鐵、補鈣，多吃一些瘦肉、豬肝一類的食物，多補充蛋白質、奶製品，可以多喝大骨湯！減少缺鈣的發生！但這些年種植、養殖方式的改變，化肥農藥的大量使用，激素，新增劑，催熟劑的使用，品質遠不如以前，維生素大量流失，礦物質昌基減少，生物類黃酮減少，使人們的營養失衡。
加上運動，好的生活習慣，好的情緒，免疫力才能提公升。增強免疫力不能光靠吃海鮮來解決，海鮮當然對人體有一些好處，但還是要均衡營養，好的生活可慣和養成鍛鍊的習慣等等，注意充冊迅褲足的睡眠質量。
有高質量的睡眠身體才會好，習慣性的熬夜，州簡長期睡眠時間不夠，或者說感覺睡著了又好像沒睡，多夢易醒，失眠，睡不好對身體傷害很大。心態也很重要，乙個人精神爽朗，積極樂觀的人，對病毒是有一定的抵抗作用的，我們平常說病人要配合**，一方面要按醫生咐囑吃藥，另一方面要保持積極樂觀心態，才能有利於抗病治病，精神對身體有反作用。適當補充一些微量元素，可以通過做體檢，諮詢醫生，看看需要補充什麼，在醫生建議下服用。
17樓：貓達
要保持營養均衡，儘量增加食物的圓梁種類，種類越多，營養越趨完整。儘量選擇穀類、豆類、根莖類、菌藻類、蔬菜、水果等各種食物，同時要注意以新鮮的食困腔神物為主，少吃汪虧醃菜、泡菜。通過多吃胡蘿蔔、南瓜等增加β－胡蘿蔔素的攝入，以避免維生素a的缺乏。
18樓：周**強強
在飲食方面一定要注意要飲食清淡，不要飲食過於油膩，要多吃一些新鮮的蔬巧禪菜和水果，例汪寬念如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜，等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉等一些，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜，也不要吃辛辣刺困困激的食物，也要多做一些戶外運動。
19樓：貧笑
孩子營養均衡才能有利於發育。營養告蘆均衡首先要求食物要多樣，在食物多樣的前提下以穀類為主，多吃讓信水果、蔬菜，還要保證乳製品的攝入，比如襪滑帶大豆製品、比如菌藻類，
20樓：知道專享使用者
鍛鍊是第一要務，者租體質好是免疫力尺消好的前提，體陵嫌知制跟不上，就算有營養補充也吸收不了或者是不能通過身體機能發揮作用，其次才是合理的膳食營養。
幼兒如何增強免疫力，兒童如何增強免疫力
去 婦幼保健站 打防疫針。多補鈣 定期 去 醫院 檢查。兒童如何增強免疫力 孩子抵抗力低下，而需要 的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子 免疫力低 的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據我們的臨床經驗總結，所謂 免疫力低 在我國兒童當中主要...
如何提高免疫力和氣血 如何增強身體免疫力
每天早晨吃兩個雞蛋加一杯牛奶，多吃點蔬菜，養成每天晨跑1000公尺的習慣，管保你免疫力會會有提高，如果條件允許可以買點蛋白質粉吃吃，別聽上面的瞎忽悠，保持良好的生活習慣才是提高免疫力的王道。可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提...
說說大家都是如何增強免疫力的？
我們要保證充足的睡眠。成年人保證 小時 天，老年人保證 小時 天的睡眠，是保證免疫功的有效方法。保持樂觀心態。快樂的人能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟用人體免疫功，可以擁有更好的免疫力。所以要學會適度減壓，找一些興趣愛好，如打太極拳 旅遊等。曬曬太陽。每天適當曬曬太陽，是一項簡單有效的提高免...